古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
练习雷电坐
1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。
2、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边。
3、坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间。
4、双手放在两大腿上,抬头,双眼平视前方。
练习功效:选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速,可以促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少了局部堆积脂肪的可能。
(责任编辑:徐惠珍 )
文章关键词:
人们大部分的时间都是坐着度过的,尤其是办公室的白领、在学校读书的学生……他们坐着的时间,大大超过躺在床上的时间。详细>>
“饭后百步走,活到九十九”这是一句古老名言,祖辈们流传下来的经验:饭后散步有益于身心健康。然而祖辈们的经验就一定对吗?饭后百步走,活到九……详细>>
产后瘦身瑜伽并不是人人都是适合练习的,如果你是顺产者,那么在产后六个月后就能减肥了,但是如果是剖腹产的话,还是要根据自己的身体恢复的程度……详细>>
如今人们对于自己的身材要求越来越高了,不管男女老少,很多人都热衷于减肥。有些人喜欢吃完饭后立即剧烈运动,觉得这样能够消耗身体的多余脂肪,……详细>>
很多人都知道如果要避免长胖,就必须饭后百步走,吃晚饭就坐下就瘦身的大忌,下面让小编要告诉大家一个不同的减肥方法,饭后坐一坐就能瘦腰,那么……详细>>