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利用零碎时间轻松享瘦

2011-09-18 08:41:36  来源:家庭医生在线论坛    转载

利用零碎时间轻松享瘦

  

    刷牙时:美化小腿线条

  具体方法:

  1.双腿开立,这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡。

  2.踮起脚尖,停留约2~3秒,放下。

  3.如此反复做,直到刷完牙为止。

 

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利用零碎时间轻松享瘦

  洗碗时:美化臀部线条

  具体方法:

  1.先将臀部快速地收紧、放松,收紧、放松,重复约10次。

  2.然后再紧紧地收紧臀部,保持10秒钟,放松之后再重复。

  3.当你洗完碗后感觉臀部很酸,说明这个美化臀部线条的运动已经起作用了。

 

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利用零碎时间轻松享瘦

  听音乐时:美化肩部曲线

  具体方法:

  1.听音乐时,用手抓着椅子的靠背。

  2.耸起肩,保持5秒左右后放下。

  3.反复做上面的动作。跟着音乐一起做,心情会更愉快

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(责任编辑:徐惠珍 )

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