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仰卧起坐,紧实腹部肌肉

2011-12-31 10:45:08      家庭医生在线

仰卧起坐,紧实腹部肌肉

  腹部脂肪堆积最多,减肥后特别是通过吸脂减肥方法,腹部皮肤会变松弛。仰卧起坐可以有效的帮助腹部肌肉的紧实,可以根据你的耐受程度每天坚持做仰卧起坐,有很好的作用,可以通过以下方式改善。

  仰卧举腿——平躺垫子上,抬腿至斜上45度,然后再举至腹部,反复数次。

  坐姿举腿——坐在椅子上,身体后靠,保持上身不动,抬腿,此时腹部肌肉会自动收缩用力,做3到5组。

  仰卧踩车——平躺垫子上,两腿像蹬踏自行车一样来回运动,做3到5组。

(责任编辑:徐惠珍 )

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