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冰火两重天的瑜伽瘦身运动 你试过吗?

2012-03-16 09:00:13      家庭医生在线

   特别推荐:热瑜伽

  热瑜伽和其他的瑜伽不同,是在室温38度和湿度65%的室内进行,并在传统瑜伽的基础上,研究了其中的26个动作,将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列,从而达到减肥的功效,特别适合办公室族练习。

  其他推荐:塑绳瑜伽

  这种特别强调手脚、脊椎骨及盆骨与不同动作配合的瑜伽,主要是借助绳子完成各项动作,在松弛筋肌的同时还能锻炼身体的柔韧性,从而达到完美瘦身效果。

  就当在水中做游戏

  在水中做运动时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量要比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充,因此,经常进行水中运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,从而达到减肥的目的。

  特别推荐:水中慢跑

  选择水深1。5米到2米的水池,腰间系着一条漂浮带,这样可以保持身体垂直站在水中。运动时,脚不着地,头部和肩膀露出水面,手脚模仿跑步的动作。这样,无论朝哪个方向运动,都会遇到水的阻力,从而使全身肌肉都能得到均衡锻炼,达到减肥目的。

  其他推荐:池边俯卧撑

  双手推住池边,抬起一条后腿,重心向前做俯卧撑动作,这样可以锻炼胸大肌及双臂肌肉,除去多余的脂肪。

  适合女生减肥的方法还有很多供你去慢慢发掘体验,一般轻松简单健康的减肥方法都可以使女生瘦身纤体的法门哦。

(责任编辑:方徽雯 )

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