古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
减肥健美操
减肥健美操肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点它的动作和舞步很随意自然，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法，减肥健美操肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，可以有效地收紧全身线条，减肥健美操让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉此外，很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活，线条更加优美。
苗条的身材是现代评价一位美女的标准，如今瘦身方法层出不穷，运动减肥也是多种多样，瘦身操，减肥操等，各种运动减肥方法令人眼花缭乱。其实坚持练好有效的瘦身健美操对塑身是有一定的帮助的。健康有效的瘦身健美操健身操有许多别名，如健美操、节奏体操、有氧操、韵律体操、迪斯科操等。此种方法以增进健康，塑造形体为锻炼目的。健身操的作用有瘦身、美体、健身、休闲、娱乐等，而且通过练习健身操，还可以让人轻松愉快，心情愉……
减肥的方法不同，带来的减肥效果也不会不一样，有的人减肥下来却成为了病秧子，有的人瘦下来却成为了一个更加有韵味的瘦美人，这和选择的减肥方式和心态有很大的关系，那么减肥健美操的注意事项有哪些呢?一起来看看专家的介绍。1、巧妙控制好跳操的时间并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个……
一般来说，运动前三十分钟消耗的是蛋白质和糖份，只有超过45分钟后，才开始消耗脂肪。所以不论跑步，走路，作操还是骑车，只有运动时间超过45分钟，才开始起作用。今天小编教你一招不要45分钟，只要15分钟就可以瘦身的好方法哦！就是下面的瘦身健美体操，让你瘦的更自然哦！双腿健美法1、坐在地上或床上，左腿屈膝，两手托于其下，右腿伸直，随即左腿离开地面，右小腿向上方慢慢伸展，脚面绷直。稍停、还原。连续4次后换右腿再做。……
腰部是身体的中心，与体型的美丑有很大关系，要想使腰部长得匀称，给人一种健美的感觉，可以进行以下腰部健美操锻炼： 站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左扭转腰部， 使身体转动，左右各20次。 站在地上，两腿分开，腰部向前弯，先用右手摸左脚，再用左手摸右脚，各摸10次。 立在地上，背部靠近墙，两手自肩上扶助墙，身体尽量向后弯，头向后仰，一直弯到不能再弯为止，连续5次。 立在地……
妇女的腹直肌比较松弛，肥胖后脂肪在腹壁堆积，显得腹部过大，生育后腹直肌弹性减弱， 形成悬垂腹，更是影响美观。为了消除腹部多余的脂肪，保持腹部正常健美，可以做腹部健美操。 坐在床上，用力鼓肚子，等肚子鼓大以后，停2秒钟再用力回收肚子，一直回收到最小，然后停2秒钟再鼓，这样反复30次。 仰卧在床上，两手放在身体的两侧，用腹肌的力量，使身体坐起来，然后再躺下，如果不能扶床坐起来时，可用手轻轻扶床进行帮助，反复……
减肥健美操相关问题
- Q：跳健美操能减肥吗
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A：减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。[详细]
- Q：瘦身减肥健美操有用吗？产后胖成了个球，做
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A：应该是可以的，有运动才会更加容易瘦下来，平时可以适当的运动注意休息，饮食要清淡多吃些青菜和水果[详细]
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