古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
练瑜伽能减肥吗
我们一起来看瘦腰瑜伽的做法。瘦腰瑜伽的做法有半脊柱扭转式,瘦腰瑜伽的做法动作要领:将右腿放于左臀下,左腿绕过右腿,放在右大腿的外侧。右臂缠绕左小腿,右手抓住左脚背或脚踝,左手放于背后,上半身尽量转向左后方,注意力集中在扭转的上半身,体会脊柱与背部肌肉的扭挤。还原后,再换另一边做。这就是瘦腰瑜伽的做法。
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