徐安平 主任医师
擅长：慢性肾脏病发病机制与防治的基础与临床研究....[详情]
仰卧起坐能减肥吗
很多人钟爱仰卧起坐减肥，但是仰卧起坐减肥有很多要注意的，仰卧起坐减肥要注意仰卧起坐并不是一个随心所欲的运动，仰卧起坐减肥要注意并不是自己想怎么做就可以怎么的。仰卧起坐是有一定要求，错误的仰卧起坐仰卧起坐可能会拉伤肌肉，这样不仅不能健身，还对身体有害，是没有好处的。仰卧起坐减肥要注意很多人因为腹部没有力，所以会用双手夹住头部拉身体上卷，这样可是错误的姿势，因为此时用力点是在肩颈部，而不是腹部，这样可是很容易扭伤的。
对于一些女孩子来说减肥一直困扰着大家，因为如果变胖穿衣服会变得不好看，让整个人没有自信了，所以大家都在苦苦寻求很好的减肥方法，就有人会问，做仰卧起坐可以达到减肥的效果吗？其实答案是肯定的，下面就来为大家详细的讲解一下。做仰卧起坐是完全可以起到减肥的作用的，但是也要有合理的运动量，姿势标准才可以把效果达到最佳。首先是做仰卧起坐的姿势，在做仰卧起坐的时候，我们双腿要并拢伸直，不可以有任何的弯曲，用我们……
曾记得小学一年级的时候，妈咪给我买了一件很漂亮的裙子，我高高兴兴的穿着去学校了，也不知同学是嫉妒我的裙子还是怎么的，说了一句这么胖还穿裙子！有时候还被同学们叫做“肥婆”。虽说我那时候小，但也是懂事的，心里很难过，随着初中高中，我的体重并没有减下来，反而有飙升的趋势。我想千万不能在胖下去了，否则受伤的不仅仅有心灵还有身体的健康！于是我就开始我的减肥计划，制定合理的三餐，加上正确的仰卧起坐瘦腰法。我……
顶着选秀节目冠军光环出道的江映蓉近年来一直以动感的舞曲作为招牌主打，并凭借健康开朗的形象晋升为内地新生代舞曲偶像。活动现场，江映蓉直呼是《超级减肥王》原版节目《The Biggest Loser》的忠实观众，并回忆了当年自己减肥的难忘经历。 性感火辣的江映蓉其实是典型的易胖体质，但为了事业更进一步，天娱掌门人龙丹妮强行要求她必须减肥。“曾经专门去美国学习，苦练舞蹈，每天至少狂练8小时，几乎很少休息。”回忆当时在美国……
重点进行腹部减肥 肥胖很多都是从腹部开始，趁着发胖的苗头刚刚冒出，节后重点要锻炼腹部肌肉。 一、揉腹仰卧，两手相叠，放在腹上顺时针、逆时针各50圈。两手分开放腹上，再上下往复50次。早晚各一组。 二、转体两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，腰部保持正直。 三、体前屈立起两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下前屈，然后立起。要求膝盖挺直，双手……
仰卧起坐能减肚子吗？仰卧起坐是很常见的动作，而这个常见的运动却可以减肥瘦肚子，到底是怎样的原理呢？下面就让我们一起来了解了解。皮下脂肪并不是靠局部锻炼能够去掉的，开始锻炼腹部可能会让松散的肌肉收紧显得腹部变小，但如果要减掉皮下脂肪还需要配合有氧运动，比如跑步、快走等。很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥的原理就是消耗热量，需要持……
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