古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
最有效的减肥运动
游泳减肥的好处有什么呢？游泳减肥的好处有游泳消耗的能量大，这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。这就是游泳减肥的好处。
很多人都有水肿虚胖的烦恼，尤其是早上及傍晚时分，脸部和腿部都会有肿胀的感觉。而新陈代谢低下是很容易造成虚胖和水肿的。那么赶紧调整你的新陈代谢，减掉虚胖。下面一起来学习骨盆组合减肥操，帮你全方位、从头到脚消除水肿，打造无虚胖的苗条身段。虚胖的原因新陈代谢低下。细胞的新陈代谢紊乱，汗液和尿液不能及时排除，就会在体内滞留多余的水分，从而造成水肿。脂肪燃烧变得困难，体重增加。只有伸直弯曲的背肌，活动刺激体……
游泳 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。 此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更……
减肥不一定要花费什么，但是一定要端正态度，避免误区，积极地按照计划去做。下面就给大家介绍五种简单有效不花钱的减肥方法。减肥的5个禁忌要谨慎1、不告诉任何人我正在减肥；2、瘦身的时间越短越好，而且体重的减少量越多越好！3、肚子饿也要拼命忍受啊！4、折磨你的身体吧，直到你筋疲力尽为止；5、专吃冰的东西和甜的东西吧！简单有效的减肥运动一、每星期上楼梯3~4次如果你每星期上楼梯3~4次，每次运动约30分钟，便可消耗400~……
秋季晴空万里，天气清爽，很适合做有有氧运动，这也是秋季减肥最快最好的方法，像骑自行车、跑步、爬山都可以让你的脂肪燃烧达到瘦身的效果！骑自行车效果指数：★★★★秋季很适合出游，当然也是骑车的好季节，特别是想减肥的你，骑车翻越小山，快慢结合，可以消耗更多的热量，赶紧试试骑车减肥。骑车运动最好到户外。如果你在户外感觉到舒适，就可以采用不同的强度和节奏，或者在不同的地形上进行，比如变化行车路线和增加翻越小……
最有效的减肥运动 在闲暇时，MM们可以尝试着练习小编今天为大家推荐的几个小运动，它不仅能促使脂肪加速燃烧，还能使身体肌肉变得紧实，让你轻松瘦出窈窕曲线，从而达到减肥瘦身的效果，想要轻松享瘦的MM，赶快过来看看吧。 抬腿扭腰 立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。利用腰部的力量将左腿向上高抬，当大腿与地面平行时，将脚背绷直，同时将身子向左侧扭转，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，尔后向右侧扭转练习上述运动。……
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