古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
跑步减肥的正确方法
跑步减肥的正确方法是补充水和醣分,对于正在减重的人,运动后除了水以外还是可以补充醣分,并避免蛋白质分解而消耗肌肉,但总卡路里尽量控制在300卡左右。若是饿着肚子睡觉,隔天反而会感到疲备,甚至会失去跑步动力。跑步减肥的正确方法是放松腿部肌肉,爱美的你,夜间保养时别忘了伸展放松腿部肌肉,抬高腿5-10分钟,再从脚掌到大腿按摩达到排水与加强循环,隔天你会发现双腿变得紧实许多,视觉上也会较为纤细。这就是跑步减肥的正确方法。
跑步减肥的正确方法相关问题
A:减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持,多喝水,多吃水果和蔬菜不建议……[详细]
A:您好!一般在日常跑步的时候我们都是用鼻子进行呼吸的,这个时候运动的量比较小,呼吸起来很容易。随着跑步的运动强度加大,因为需要更多的氧气,身体气道的阻力……[详细]
A:你好,原地跑步减肥法分解开来就是在1个小时内不断地腿部跑动,加上上半身的运动。传统的跑步比较枯燥,而且会很累。因此你需要掌握正确的跑步减肥方法,让跑步……[详细]
A:最佳时间是在饭后2到3小时,正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步,跑步时间要根据自己的身体状态和体能来控制,目标低一点的话可以先定为20分钟。20分……[详细]
A:Q1什么时候跑步最好?在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前,而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。比选择什么时候跑步更重要的问题是……[详细]
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