夏天对高温瑜珈说不 减肥瑜伽怎么练
一些急切减肥的市民得知高温瑜伽效果好,便没进瑜伽馆就问是否有高温瑜伽,如果没有便放弃选择,结果一无所获。记者了解到,市民进入了一个误区,夏季天气炎热,所有的瑜伽馆会停开高温瑜伽项目。 记者走访瑜伽馆时发现,高温瑜伽成为减肥人士最爱。热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是目前比较流行的创新练习方法。 瑜伽教练王铮告诉记者,印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系,一经推出便轰动了整个瑜伽界。热……
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瑜珈—失眠的克星!
练习瑜伽可以令人平和心静。缓解学习、工作带来的种种压力与紧张。 如果你有失眠的不好习惯,那就用我们向您推荐的犁式瑜伽法。它属于倒立性的姿势,除了对失眠有明显的改善效果之外,它还对以下病症有疗效,如背痛、腰部风湿、便秘、胃气胀、月经失调、头痛、痔疮和糖尿病。 1.平直仰卧,放松15-20秒钟。 2.吸气,双腿并拢向上抬起,双手扶住自己的腰部,接着使双腿继续向头后方伸展,直到使两脚落到头顶上方的地板,如果感到吃……
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6招办公室瑜珈 不仅减肥还治颈椎病
办公室人员最常见的就是肩,颈部疼痛问题!同时还有身上赘肉的问题!这些问题有了减肥瑜伽以后就都不事!通过五个简单的办公室瑜伽动作我们就能将这些问题全部消除掉!借助桌边的椅子让我们一起做这套办公室减肥瑜伽吧! 1、伸展运动 这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。 将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20-30次,会感觉到肌肉非常舒……
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用气息减肥 呼吸式瑜珈让你在呼吸中瘦下来
一不注意,脂肪就悄悄地堆积.别着急,只要不犯懒,坚持练瑜伽,你就可以保持良好的体形和愉快的心情.下面介绍四种练瑜伽减肥的方法: 风箱式调息法 1. 以任意姿势打坐.曲肘,握拳与肩处于同一水平线. 2. 当快速用力呼吸的时候,手臂向上抬并打开拳头. 3. 然后呼气,手臂回到原始位置,双手还是握拳。 4. 呼吸10-20次,由个人能力决定. 5. 当一轮完成后,缓慢地吸气和呼气放松身体.练习5轮. 功效:由于摩擦性的强迫气流运动会在呼吸道上产生热……
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瑜珈减肥4周计划 让你一月甩脂排毒又塑身
每周3次瑜伽练习能保持一颗平静的心同时还能塑造性感的肌肉。今天小编就来为大家推荐一套减肥瑜伽动作,帮你减压添活力同时让你变得更瘦,身体线条更美。 以下每个姿势尽量保持30-60秒(约5-10个深呼吸),然后按照每个动作重复8-10次,重复2组。做完当刻,你会感觉到身体压力减少,活力增加,坚持4周以上,你会感觉外观明显变化,变得更修长更瘦。 蝴蝶式 坐在地上,膝盖弯曲,双脚脚掌相合,挺胸抬头,膝盖尽量贴向两侧地面,双手……
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