古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
跳绳减肥多久见效
国外一些健身运动专家格外推崇跳绳减肥。因为跳绳减肥具备众多优点：跳绳减肥简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，跳绳减肥可谓耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳减肥锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
小朋友长高的时候最有效的方法就是跳绳。跳绳同样也是一种简单的运动减肥。它简单就在于没有什么特别的技巧，工具也只是一根跳绳就搞定了。最关键的是跳绳是一种低耗时高耗能的有氧运动。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。虽然你跳的时候，好像只是活动了手臂和腿部，但它的效果却是牵一发而动全身的。然而跳绳也是一种运动，如果不多加注意的话，也会造成运动伤害。因此在开始跳绳减肥前我们需要了解清楚跳……
跳绳锻炼是一项既简单又实用的减肥方法，只需要选择一根合适的绳子及跳绳地点既可。在跳绳前先做暖身运动，活动一下手臂、膝盖、脚趾的关节，然后再开始跳，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方，挥动绳子时，手臂不要晃动得太厉害，可以选择在柔软的草地或是地毯上进行锻炼，如果在硬地上锻炼，必须穿厚的软底鞋，要用脚尖着地，单脚跳和双脚跳均可。开始每天连续跳5分钟，以后逐渐增加，连续跳200下，休息1分钟，再跳200下，再休息……
跳绳，简单易行而又花样繁多。它能在短时间内让全身运动起来，达到减肥与健身的双重效果，难怪很多人称之为“最有效的运动”。 跳5分钟绳等于慢跑半小时 跳绳能充分锻炼下肢，同时也能让手臂和肩膀参与进来，是一项可以协调全身的运动。研究显示，保持每分钟120—140次的速度，跳5分钟的效果就相当于慢跑半小时。研究证实，跳绳能增强锻炼者心血管、呼吸和神经系统的功能，可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩及……
跳绳是一种很好的有氧运动减肥方法，跳绳半个小时能消耗300千卡热量!跳绳减肥效果这么好，但是只有你掌握了跳绳减肥的最佳时间，才会实现自己的减肥目标!掌握了跳绳的最佳时间，还要掌握关键的技术要领，才会让跳绳运动更加的有益于身体健康! 跳绳的最佳时间： 注意饭前、饭后一小时都是不可以进行跳绳运动!跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。 跳绳减肥的最佳时间与热身也有关系，跳绳后的拉伸动作是很重……
单腿跳绳对腿部减肥有效 保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢！ 高抬腿跳绳减肥 一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。 张开腿跳绳对大腿减肥有效 双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。 向两侧挥动跳绳减肥 ……
跳绳减肥多久见效相关问题
- Q：跳绳减肥多久见效?
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A：你好，减肥的方法有很多，一般还是积极锻炼结合适当控制饮食最为健康。一定要有坚持下去的毅力[详细]
- Q：跳绳减肥多久见效
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A：我朋友们也很多在吃芬兰艾森的.他们都有瘦下来哦!有的瘦的快,有的瘦的较平稳.我是有吃了3天,瘦了1公斤.还不赖的东西.[详细]
- Q：跳绳减肥多久见效?需要怎么跳?
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A：运动一次一定要超过30分钟，因为前30分钟消耗的基本都是水分。所以要你自己掌握好节奏。跳绳不仅减肥作用很好，对于塑造身体曲线也十分有效。[详细]
- Q：这样跳绳减肥多久能见效
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A： 病情分析：您好！请问你身高和体重是多少？体重超标多少？ 一般来说，对于运动疗法的减肥，这个需要长期的坚持，效果才会好……[详细]
- Q：这样跳绳减肥多久能见效啊？
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A：减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤……[详细]
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