什么是有氧运动

有氧运动有单车站姿爬坡,有氧运动首先调节好适合自己的位置,收腹、背部挺直,身体往前倾。有氧运动注意肘关节保持自然弯曲,站姿踩行时一定要加阻力,不能空踩,保持自由呼吸。最好选择厚底的鞋子。这个动作能锻炼到股四头肌和臂大肌,增加肌肉的肌耐力和肌力量,提高心肺功能,也可以减脂和缓解压力。有氧运动还有双脚分开,腹部收紧,膝关节自然弯曲,双手护脸,将左腿抬高90度,然后放下,将右腿踢出去。踢出时,膝关节自然弯曲。

有氧运动

有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。 包括慢跑在内的一些有氧运动也有助于老年人长寿,能推迟生活不能自理的发病时间。此外,经常进行适度身体锻炼的老年人,患上癌症、心脏病的概率也低于同龄人,这就意味着有氧运动可以明显提高老年人的晚年生活质量。 有氧运动虽好,但过度了就会产生大量的自由基离子,自由基离子会破坏细胞,使人感到疲惫不堪。所以,科学……

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什么是有氧运动 教你5种真正的有氧运动

运动大家都是习以为常的,可是有氧运动你知道吗?有氧运动的好处你又了解吗?有氧运动是衡量标准的心率,同时它也是可以减肥的哦,适合久坐办公室的人群及想要瘦腰的MM们。什么是有氧运动对于有氧运动,它是有一定的衡量的,它所衡量的标准就是心率,运动时心率需要保证在每分钟150次为有氧运动,所以血液会给心肌提供足够的氧气。为此,有氧运动的特点就是有节奏,要求强度低 ,而且持续的时间比较长。要求每次锻炼的时间不少于30……

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什么叫有氧运动

为了说明这个问题,必须讲讲肌肉作功的能量代谢。 肌肉收缩必需有能量供应,而能量的直接来源为三磷酸腺苷(ATP)。肌肉内ATP的含量十分有限,在剧烈收缩后仅O.5秒就被耗尽,因此必须有一种能量的暂时贮存形式及时补充ATP,才能保证肌肉不断进行收缩。这种能补充ATP的贮备物质称为磷酸肌酸(CP),它在酶的催化下迅速将高能磷酸键转移到二磷酸腺苦分子而形成ATP。但是,CP亦只能作短暂的补给。保证肌肉收缩的能量供应,最根本是有赖……

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有氧运动治失眠

李先生,四十多岁,是一家建材公司的老板。白天在公司忙业务,晚上回家又盘算着第二天的事。每晚在床上辗转反侧,时睡时醒,导致轻微的神经衰弱。像李先生这样情况的人不在少数。现代人工作压力大,一些人更是为了事业牺牲了睡眠。建议大家不妨在忙碌的生活中增加些运动,用运动赶走失眠。 服药不是最佳方法 据统计,目前世界上有1/3的人长期为失眠所苦。对他们而言,拥有充足的睡眠成了一种奢求。长期睡不好,除了使他们情绪烦躁……

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有氧运动能降糖

在糖尿病防治的“五驾马车”中,运动与药物、饮食、血糖监测、心理治疗等并驾齐驱、举足轻重。可见,运动不仅能强身健体,还能治病救人,可是到底该选择何种运动、怎样运动、什么情况不宜运动……都需要医生的专业指导。 选运动,看病情 上海市内分泌研究所中西医结合研究室主任陈名道指出,糖尿病患者运动前必须体检,包括心电图(45岁以上还要做运动心电图)、检查有无血管及神经系统合并症、缺血性心脏病、查眼底、化验肝肾功能……

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什么是有氧运动相关问题

Q:跳绳是有氧运动吗?

A:在户外空气好的地方跳就是有氧运动.[详细]

Q:什么是有氧运动

A:有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧……[详细]

Q:什么是有氧运动??

A: 有氧运动是指运动时间较长,运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。它必须具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供;运动时全……[详细]

Q:什么是有氧运动

A: 有氧运动是指运动时间较长,运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。它必须具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供;运动时全……[详细]

Q:瑜伽是有氧运动吗?

A:瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统,进而改善个人整体健康,将肌肉和筋腱舒展开,一些不良体态造成的脊椎变形或者弯曲,瑜伽可以重新让脊椎舒展,是可以增高……[详细]

专家答疑

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]