古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
瑜伽瘦身
瑜伽瘦身的注意事项是坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。瑜伽瘦身的注意事项是熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。瑜伽瘦身的注意事项是不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们健身过程更加高效。
瑜伽减肥法相信大家不陌生吧，稍有些健身常识的人都知瑜伽其实并不是一个“奇异姿势大比拼”的课程，能让身体在一呼一吸间做到吐故纳新，继而达到身心合一的平静才是它的精髓所在，在此我们准备了一个瑜伽小动作来帮助身体迎接爽朗的初秋天气。既有快速瘦身减肥的效果又可以修身养性。1、姿势名称 战士式功效 战士式是瑜伽的基本姿势，它通过充分的扩胸动作和深度呼吸锻炼了肺部，同时也让身体和血液得到了极大的氧分补充。另外，……
但是下面要告诉大家的是瑜伽七式并没有减肥效果，让你正确对待瑜伽减肥。 谎言1：背部不好的话尽量少做运动 事实：就像机器不活动就会生锈一样，做些像快步走之类的运动对腰背的恢复很有好处，这些运动强度不大但却能让背部的许多肌肉得到锻炼，并能减轻脊柱的压力，让脆弱的背部尽快恢复起来。 谎言2：普拉提会让你减肥 事实：很遗憾的告诉你，这是个谎话。除非你已经是非常高阶的普拉提练习者，否则单纯练习普拉提所消耗掉的热……
一个人减肥是不是很难以坚持呢？一个人练习瑜伽是不是觉得很无聊呢？小编今天就为大家推荐三式情侣瑜伽。让你和心爱的TA一起健康减肥。快点和你的TA来练习吧！ 肋骨延长式 这个动作能有效舒展身体的侧面线条，同时有促进消化的作用。 步骤1 两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直，指尖点地;外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。 ……
肋骨延长式 这个动作能有效舒展身体的侧面线条，同时有促进消化的作用。 步骤1 两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直；内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直，指尖点地；外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。 步骤2 慢慢地将两手在头顶相握，均将对方的手向外拉，此时两手间作用力相反，感觉身体侧面被拉伸。 贴背前屈式 这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保剑……
唤醒肌肉 做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。 对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。 对精神的好处：获得平静安宁的精神状态。 增加警觉 平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左腿上。转动头部，看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。 对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。 对精神的好处：活跃神经系统，提高警觉性。 增加自信 ……
瑜伽瘦身相关问题
- Q：瘦身瑜伽真的能瘦身吗
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A：你好，减肥一味地节食是不行的，必需要均衡饮食和运动，如果你没有很多时间来运动，不妨试试做瑜伽。有一些瑜伽动作其减肥效果还是很好的，但一定要坚持，[详细]
- Q：瑜伽瘦身该注意什么？
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A：你好，练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，瑜伽体位有助按摩腹部内脏，促进肠子蠕动，练习后半小时宜……[详细]
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