古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
瘦身餐
瘦身餐之鸡蛋，鸡蛋富含蛋白质，具有让你更持久地维持体力的功能哦。一项研究对30位超重和肥胖的女性进行了调查，让一部分人吃了土司片夹两个炒蛋和一些低热量水果，另一部分人则用面包当早餐，这两份早餐的热量是相等的。瘦身餐吃鸡蛋的人所消耗吸收的热量远低于吃面包的。这是因为，蛋白质能减少血糖的变动，从而神奇地抑制了我们的食欲。所以，从明天早上开始就让我们用鸡蛋代替面包当瘦身餐吧。
蘑菇营养丰富，味道鲜美，自古以来被列为上等佳肴，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。而且经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。蘑菇富含18种氨基酸，有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例比牛肉更好。研究发现，蘑菇的营养价值仅次于牛奶。人们一般认为，肉类和豆类食品中才分别含有较高的动物蛋白和植物蛋白，其实蘑菇中的蛋白质含量也非常高。蘑菇含有多种维生素……
推荐阅读：四种抗脂瘦身的蔬菜榨汁饮 吃自助餐时什么才是最好的选择？ 应对餐馆自助餐的最好方法是：停下来，看一看，听听自己胃口的意见！也就是说，在没有看遍所有可能的选择前，不可急于下手，首先确定哪些食物对你最有吸引力。 先看一下每样食品，不要急于出手，防止还没走到一半便将盘子装满了，只到最后才发现自己最喜欢的食物在桌子的另一端。在你浏览了所有的食物后，试试下面的方法…… 确保在到达餐馆之前，不要让自己……
许多人都认为，女性在生育以后，身材肯定会受到影响，永远恢复不了以前的身姿。 其实，产后妈咪若是能利用月子中和月子后的时候瘦身，是最聪明的方式了。因为刚生完小孩，通过一定的饮食调理，身上的伤口要愈合所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢的状态。所以这时候饮食摄取正确的话，并不需要搭配太过剧烈的运动，就会很容易地在一个月内减轻1～2公斤。 月子中 边补养边瘦身 加强维生素B的摄取。五谷类和鱼、肉、豆……
星期一 早餐：全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯 午餐：糙米饭半碗+炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个 晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克+橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个 星期二 早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个) 午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个 晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2……
第一天，早餐，低脂鲜奶，小型苹果，全麦土司面包。中餐，米饭，香菇豆腐，菠菜牛肉，香菜萝卜汤。晚餐，西红柿通心面，白菜汤。大家注意荤素搭配，早上吃一些低脂，营养丰富的食物，中午可以吃的适当丰盛一些。晚餐尽量少吃。 第二天，早餐，燕麦片，水果沙拉。午餐，素水饺，什锦蛋花汤。晚餐，炒饭，丝瓜汤。晚餐注意少量的吃，吃完可以做一些简单的运动来促进肠胃的蠕动和消化。 第三天，早餐，全麦面包，脱脂牛奶，奇异果。……
瘦身餐相关问题
- Q：苹果瘦身餐是如何瘦身的呢？
-
A：你好，苹果瘦身餐分为几个阶段，前几天每天都只能吃苹果，连水都不可以喝，等到第四天开始才可以喝一点酸奶，而且不能吃苹果，七天是一个疗程。坚持久了瘦的很快……[详细]
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