摆脱肌肉型小腿 腿部拉筋变修长

　　肌肉型的小腿是最难变细的，因为本身就很粗壮了，再运动瘦身的话，可能只会让它更粗壮。所以，想要瘦肌肉型腿，那就得花功夫了。

　　要点：肌肉型小腿，想要便纤细，就必须先要让双腿肌肉松弛，将腿筋拉长。让双腿显得自然修长。

　　一、首先，舒展小腿肌肉

　　1.首先坐在较高的椅子上，使双腿自然下垂。

　　2.先放松一会儿，然后将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的。

　　3.翘到极限后，保持十秒，接着再放松15秒。

　　4.重复做第二次。重复做多几轮。

　　5.如果你觉得自己的腿腹较硬或肿都可以这么做。

　　二、拍打大腿内外侧

　　1.首先坐在地上。双腿微弯曲。

　　2.用双手掌心，请请拍打双腿的外侧。

　　3.拍打半分钟后，将双腿张开。

　　4.转先拍打双腿内侧，重复动作。

　　三、拉筋

　　1.坐在地上，双手伸直。平行于地面。

　　2.双脚并拢伸直，脚尖朝前绷直。

　　3.弯腰，双手前探，尽量往前伸。

　　4.最好能使双手抓住脚尖。保持一定会儿，休息，再继续重复。

　　温馨提示：

　　很多妞都认为自己是肌肉型腿，其实大部分都不是，因为肌肉型腿是很难练成的。如果你的腿摸起来很硬，那可能是脂肪密度高。大部分女生腿粗，都是因为脂肪过多，二瘦脂肪比瘦肌肉，那是容易的多的事情。