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白领OL很需要的瘦腿小方法

2012-09-23 08:54:19  来源:女人世界    转载

  

白领OL很需要的瘦腿小方法
 
  长时间的久坐,使腿部得不到锻炼,让其变得越来越臃肿。不锻炼还会让腿部脂肪增多,让你的双腿变得难看。想要改善这一现象,就赶快过来看看小编为大家推荐的适合OL练习的瘦腿运动吧。

  平躺抬腿

  平躺在床上,利用腿部的力量将左腿上抬呈45°,将右腿向上高举与床垂直,保持该姿势片刻,而后双腿换角度练习,左腿上抬呈90°,右腿抬至45°。双腿交替练习片刻,这个简单的抬腿运动能使你的双腿得到充分的锻炼,以达到瘦腿作用。

  擦地板

  改变拖地的方式,也能帮助你瘦身哦。将拖把弃于一旁,换用抹布来擦地板吧。将抹布张开,双手紧贴着抹布双臂伸直,俯身爬于地上双腿呈后蹬状,利用腿部的力量,将身子蹬出去,这样用抹布擦地在房间来回跑,能使腿部脂肪加速燃烧,还能使腿部肌肉变得更紧实。

  坐着伸腿

  很多MM喜欢在坐着的时候翘二郎腿,要知道这个小小的举动就会让你难以塑造美腿。想要坐着就能拥有美腿的方法有很多,例如将双腿伸直,脚掌回勾脚尖向上,身子保持笔挺,这样能使腿部韧带得到拉伸,还能使腿部肌肉变得紧实,让你的双腿更显性感曲线。

  坐着踮脚

  正坐在椅子1/3处,身子始终保持笔直,双腿屈膝呈90°,利用腿部的力量将双脚踮起,当踮至极限时,保持该姿势30秒,尔后缓慢将双腿放下。常练习这个运动能使你的腿部肌肉变得紧实,还能让你腿部更显优美曲线,以达到减肥作用。

  拍打双腿

  四指并拢,利用手臂的力量用手掌轻拍打腿部,对于那些脂肪囤积的地方要多拍打几下,直至腿部肌肤成微红状,而后用冰毛巾敷腿。这样能使腿部肌肤变得更加紧实,让腿部更显优美线条。常这样练习能使你拥有一双纤细美腿。

  挪动脚掌

  立正站好,挺直腰身,双手叉腰。双腿始终保持笔直,利用腿部的力量,将双腿向两侧缓慢挪动,直至双腿开至极限,而后缓慢将双腿挪动会原位。反复练习上述动作能使你的双腿的到充分锻炼,促使脂肪加速燃烧,以达到减肥的目的。

(责任编辑:李波祺 )

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