古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
按摩不仅是一种消除疲劳的手段,也是不错的减肥方式。特别是对于腹部,采用按摩减肥还能缓解便秘的发生,下面一块儿来看看腹部按摩减肥具体的方法吧!
1、十指稍微张开,然后双手反复轻轻拍打小腹赘肉多的地方,重复做36次后,双手握拳,大拇指置于手心内,然后用拳头轻轻拍打小腹多赘肉的部位,重复做36次。
2、站立,上半身挺直,双手屈肘交叠放在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,然后吸气,小腹收紧,双手按顺时针方向在腹部做画圈揉按,重复做36次。
3、双手抱住小腹最肥胖的部位,然后用力快速地吸气,同时双手向上提,紧跟着呼气,放松腹部,重复做36次。
4、双手稍微张开,然后轻轻揉捏小腹赘肉多的部位,在揉捏时,如果感到疼痛,就说明肝脏功能不好,此时将力量放小,如果力小的情况下,还疼痛,建议马上看医生。
Tips:饭后不可立即进行按摩,也不宜过度饥饿的情况下进行自我按摩,在饭后两个小时按摩,这样效果最好;按摩的时候要集中精力,力度要均匀、适中;按摩的过程中,一旦出现心慌、恶心等现象,应立即停止。
无论选择什么减肥方法,都需要持之以恒,同样按摩减肥也需重在坚持,千万不可轻易放弃!
(责任编辑:方徽雯 )
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