跪地与舞王式瑜伽 跟着图解瘦肚子

　　小编今天带来的瘦肚子瑜伽动作，坚持练习下面两组动作，就能摆脱腰腹肥胖的困扰，同时还能练就坚实的胸部肌肉，塑造坚挺的胸部线条。两种瘦肚子瑜伽动作，有难有易，根据自己的身体情况适度做动作就可以了。

　　跪地弯腰收腹式减肥瑜伽

　　功效：能起到十分理想的健胸收腹作用，但是切忌用力过猛拉伤腰骨。

　　动作：

　　1、双膝分开并跪于地上。

　　2、举起单手由前向后画一圈放地上，另一手同样画一圈放地上，腰部慢慢往后弯。

　　3、把双手放于脚旁，后脑尽量贴脚跟，挺起胸部，维持15秒。

　　舞王式减肥瑜伽

　　功效：可瘦全身，加上美感十足，能有效提升女人气质。

　　动作：

　　1、单手举高，另一手抬起脚掌。

    

　　2、身体和手向前倾，脚向后提起，直至手脚形成水平线。换脚再做。

　　按照图中教练示范的两种瘦肚子瑜伽动作来练习，详细的分解动作更适宜初学者学习，根据身体情况量力而为，起初不必做得多标准，关键在于坚持练习。