瘦腿9个小妙招 塑造黄金比例美腿

　　日常生活中的一些习惯看起来不起眼，却有可能是造成你浮肿身材的“元凶”，所以从身边的点点滴滴做起，才能与水肿身材说“拜拜”！

　　每天最好喝1升水

　　缺水的人才会水肿。当你喝水不足时，身体会减少水的排出，比如尿量会减少，这会影响到你体内废物的代谢。

　　减少盐分的摄取

　　食物含盐量高会使水分滞留体内，造成身材浮肿，因此你要降低盐分的摄入量，尤其是晚餐要少吃高盐分的食物。

　　巧用睡眠袜子和小工具

　　比如睡觉时穿具有低压力、高伸缩性的减压袜，可以轻松地促进血液循环，第二天醒来时，你就会发现粗胀的小腿彻底消肿了，这样还可以预防橘皮组织的产生。

　　迈开腿，大步走路

　　没时间运动对很多人来说是不可逃避的现实，教你一招简单的美腿妙招，回家的路上你就可以操作。脚跟着地，迈开大步，挺胸抬头地走，这样可以刺激淋巴结，减轻水肿。

　　喝下一杯咖啡后，要补充同等分量的水

　　咖啡会刺激血管收缩，产生浮肿，所以平时大家要尽量少喝咖啡，或者喝完咖啡后，补充等量水分，记住这个好习惯哦！

　　泡脚消水肿

　　每天晚上泡脚5~10分钟，就能立即改善腿部水肿的问题！泡脚水中可以加入少许的米酒、天然盐或姜汁，能促进血液循环，代谢掉身体里的多余水分。

　　多吃有利于身体排水的食物

　　摄取过量的盐分会令水分滞留在体内，从而出现浮肿现象，所以你要维持水分平衡，就必须将多余的水分排出体外，多吃加强水分循环的食物可以有效消肿。比如说，黄瓜皮中所含的异皮苷有较好的利尿作用。西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫做“瓜氨酸”，也有很好的利尿功效。

　　少吃凉性食物

　　平日你要减少易使身体受寒的食物、冷饮或增加胃负担的食物的摄取量，因为这些食物会让肠胃变得疲惫，使体内的水分滞留下来。而要使胃部得到休息，你在晚上就应该减少进食量，尽量不吃夜宵，以减少水分的摄取。

　　晚上不要喝酒

　　喝酒后，血管会扩张，血管壁开始变薄，特别是远离心脏的组织器官的渗出液会增多，从而出现水肿。加强锻炼，少喝酒，就会避免水肿现象的发生。