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家庭医生在线减肥频道(jianfei.familydoctor.com.cn)局部栏目提供各种局部减肥的方法,包括瘦脸、瘦腰、瘦腿等局部减肥方式。更多快速有效的局部减肥瘦身技巧,尽在家庭医生减肥频道局部栏目。

摘要:由于长时间坐着不运动,肚子的脂肪增多,会影响身材,形成小肚腩是让人烦恼的,如何找出正确的方法来有效瘦肚子,下面就一起来看看,让你可以把肚子赘肉快速瘦下来。 查看全文>>

摘要:在决定瘦脸时,你们先要清楚自己的脸是可瘦还是不可瘦的,是什么原因导致脸胖的?先一起看看脸胖的原因,看看你中了哪条。 查看全文>>

摘要:粗腿真的是让不少女性朋友苦恼不已,夏季露的最多的就是双腿了,又粗又壮的腿真是毁形象的重要杀手,腿一粗连短裤都只能放衣柜了,都没有勇气穿,那么想要重新穿起美美的短…… 查看全文>>

摘要:有一张小巧秀气的巴掌脸是每个女生的梦想。如果脸上圆圆的,那就算身子没多少肉,但偏偏总会给人肥嘟嘟的感觉。那么应该如何瘦脸呢?下面一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:夏天的现在已经没有了厚重的衣服可以遮住身体的赘肉,想要拥有完美的身材,就要让自己的腰部瘦下来。那么怎么样可以甩掉腰上的赘肉呢,下面这些方法让你轻松hold住水桶…… 查看全文>>

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摘要:想拥有迷人的曲线,平坦的小腹是不可少的,那么如何甩掉肚子赘肉拥有平坦小腹呢?这次教大家瘦小腹运动方法,让你快速瘦掉大肚腩。赶紧来看一下吧。 查看全文>>

摘要:拥有一双线条完美的腿,是很多妹子都非常羡慕的,但是想要瘦腿并不是那么简单的,尤其对于跑步瘦腿这种说法大家更应该注意,不正确的跑步方式很容易造成小腿变粗。对此提醒…… 查看全文>>

摘要:身材好的女人不论那处都恰当好处,手臂也不能例外哦!松弛粗壮的手臂都会影响美观,所以准备好要瘦手臂了吗?跟着小编一起来瘦手臂吧! 查看全文>>

摘要:夏季是穿露背装的好时节,对于虎背熊腰的许多女性朋友来说就非常困扰了,想要解决困扰有什么好办法吗?下面分享给大家一些有些美背方法。让你远离虎背熊腰的行列。 查看全文>>

摘要:脸胖不仅影响颜值,还会让自己失去自信。其实有些人脸大并不一定都是天生的,也许你本身的骨架并不大,但因为脸部肌肉的生长变化,脸越变越大,那么这到底是怎么回事呢?如…… 查看全文>>

摘要:手臂太粗无法穿吊带背心是一个令女生很烦恼的事情,瘦手臂也成为了女生们关心的话题,究竟怎样才可以有效减掉手臂的赘肉呢?今天小编就为大家介绍i详细的方法,一起来看看…… 查看全文>>

摘要:拥有纤细的双腿穿起衣服也显得更漂亮,对于腿粗的女性朋友来说,能够找到有效的瘦腿方法是她们最关心的事情。那么有什么瘦腿的有效方法呢?下面一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:女生有肚腩是件很烦恼的事,只有瘦下肚腩,才能够更好的穿衣搭配。那么,下面小编为大家介绍吃着就能瘦肚腩的方法吧 查看全文>>

摘要:想要减掉肚子上的赘肉,除了注意饮食外,运动可是必不可少的。那做什么运动减肚子瘦腰呢?下面为大家推荐非常实用而且很有效的减肚瘦腰动作,帮你重现纤细腰身! 查看全文>>

摘要:拥有纤细的腿是每个女生的目标,但是很多女生瘦腿的方法没有坚持下来,所以,想要快速瘦腿不但要用对方法,也要坚持。那么,快速瘦腿的方法有哪些呢?下面小编为大家介绍五…… 查看全文>>

摘要:根据一项调查数据显示,目前中国肥胖率正在逐渐增长,其中男性的腰围粗了20%。腰围肥胖不但影响身材美观,对身体健康的危害也很大。因为腹部肥大,对内脏造成压迫,这对…… 查看全文>>

摘要:你是否还在为大肚腩穿不了漂亮衣服烦恼,大肚腩实在是太难看了,究竟要如何减去肚子赘肉呢?下面就让小编为大家带来减肚子有效方法,教你快速减掉大肚腩。一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:后背上的赘肉多,从侧面看整个人虎背熊腰的,很多性感的漏背装也无法驾驭的好。如何瘦背美背,下面小编分享给大家一些美背方法,让你的后背线条更加完美。 查看全文>>

摘要:日常很多女生都会为自己肉肉的手臂苦恼,肉肉的手臂会严重破坏女性的整体曲线,那么女生应该如何瘦手臂呢?今天就让我为大家详细介绍瘦手臂的方法,让你也能拥有纤细手臂。 查看全文>>

摘要:吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半…… 查看全文>>

摘要:黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。 查看全文>>

摘要:手肘保持平板支撑的标准动作,肘部垂直肩膀着地支撑,腹部保持向内收紧,与盆骨保持平行,不可以下垂或者耸起。腿部是首先左腿上踢,膝盖向上弯曲,脚要朝着天花板方向,保…… 查看全文>>

摘要:散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 查看全文>>

摘要:俯卧,脸部朝地面,双手交叠枕着额头,然后把双腿向后抬起,膝盖弯曲向外侧伸展,使两脚跟紧贴在一起。2。两脚的脚跟紧贴着不动,腹部紧贴地面,然后将大腿向上抬起,并停…… 查看全文>>

摘要:股四头肌离心训练:仰卧先把要练的那腿抬起来,膝盖伸直,大腿收紧,然后要个人握住你脚踝施加向下的压力,你保持一定的力量和他进行对抗,让他可以把你的腿慢慢放下去,重…… 查看全文>>

摘要:顺序应该是从上到下,也就是从大腿跟到膝盖。大腿主要集中在大腿的后面和内外两侧的地方。 查看全文>>

摘要:每次洗澡的时候可以适当的按摩下大腿上的赘肉,这样可以帮助促进腿部的血液循环,同时用冷热水交替冲洗,从而达到消除大腿多余脂肪的目的。 查看全文>>

摘要:倒立能运动全身,人体在倒立的过程中会伸直腿部,这样会使腿部的肌肉一直处于紧张的状态,可以拉伸腿部的肌肉,促进腿部的血液循环,同时还能加强身体的新陈代谢,长期坚持…… 查看全文>>

摘要:在绷直脚尖的情况下,弯曲脚踝,脚掌和小腿的弯曲呈90度,之后放平脚掌使其和地面平衡,这个动作也要坚持5个呼吸,之后在绷直脚尖,重复这个动作。 查看全文>>

摘要:自我判断:小腿伸平,很容易就抓起一把软软的肉。松垮型小腿多半是脂肪囤积造成的,在全身减脂的同时,还需适当锻炼比目鱼肌和腓肠肌,让小腿形成流线型的肌肉线条,视觉上…… 查看全文>>

摘要:清晨起床后,我们能在客厅或者是房间进行5组高抬腿运动,每组1分钟,每做完一组就能休息一会。高抬腿是非常不错的一种瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,加速腿部…… 查看全文>>

摘要:买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷…… 查看全文>>

摘要:怎么样才算把肩倒立式瑜珈做到标准了呢?尽量地让腿部和上身趋近垂直,而在趋近垂直的过程中,只有腰部和腿部一起用力、紧张才能保持身体平衡,这个紧张、用力的过程同时也…… 查看全文>>

摘要:侧躺在瑜伽毯上,把瑜伽球放在两腿之间夹住,跟着节奏调整呼吸,吸气的时候双腿尽力抬到最高,呼吸的时候双腿落回地面。在进行前一个动作时,两脚伸直处于紧绷状态,向内侧…… 查看全文>>

摘要:立正,右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时…… 查看全文>>

摘要:有些女性朋友穿上了修身的漂亮衣服,却因肚子那里凸出来的肉肉使整体气质魅力大减。许多人为此感到烦恼,想要甩掉凸出来的脂肪应该怎么做呢?一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:都说腿是女生的第二张脸,美不美,腿起了很大关键,腿部修长不粗大,是一个美女必备的特征,而长时间坐着不运动的你,看了看自己腿上越积越多的赘肉是不是感到很迷茫呢?下…… 查看全文>>

摘要:我们常在赞叹一个女性的好身材时会用到“前凸后翘”,“前凸”是指丰满的胸部,“后翘”则是指挺翘的臀部。想要拥有挺翘的臀部吗?这些翘臀方法健康有效,快去试试吧! 查看全文>>

摘要:夏天一到,女性就更讲究减肥了。特别是瘦手臂,由于夏天可以穿着仙仙的裙子,女性对手臂的要求就会更高些,只有瘦下来才会美。那么夏天要如何瘦手臂呢? 查看全文>>

摘要:很多女性朋友对自己的腹部都不满意,希望能够减掉自己肚子上的赘肉,但对于不太想运动的朋友来说有哪些更好的方法呢?那就从吃入手吧,下面跟大家分享一些有利于瘦腹的食物…… 查看全文>>

摘要:许多女生都有腿部粗壮的烦恼,无论怎么减肥腿还是又粗又壮,穿裙子显萝卜腿穿紧身裤显胖,想知道小粗腿怎么减吗?下面一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:时下兴起“铅笔腿”,希望拥有一双像铅笔一样笔直纤细的腿。而面对现实中自己的小粗腿却不知拿它怎么办好。今天小编就给大家介绍几个瘦腿的方法。 查看全文>>

摘要:很多朋友都希望拥有一张小V脸,面对自己的大饼脸真的是无力吐槽,那么究竟有什么瘦脸秘诀呢?下面就让小编为大家介绍一下有效瘦脸的办法吧。 查看全文>>

摘要:有小肚腩是妹子们心烦担忧的事,小肚腩是拥有好身材的天敌,不但影响穿衣服的选择,还会影响自信心。可是减肚子最有效的方法究竟是什么?今天小编就给大家分享快速减肚子方…… 查看全文>>

摘要:如今在这个看脸的社会,拥有精致小巧的脸蛋是每个女生都所羡慕的,而对于一照镜子觉得脸又大又圆,侧面都快看不出脸型的女生来说,应该要怎样才可以做出改变呢?最好的办法…… 查看全文>>

摘要:很多女性朋友都希望自己拥有纤细的手臂,但无奈手臂又粗又壮,面对这种情况我们怎样才可以快速瘦手臂,摆脱赘肉的烦恼呢。今天就一起来看看详细的方法吧。 查看全文>>

摘要:对于很多办公室MM来说,一天到晚都坐在办公室里,大腿也越来越粗壮,腿部越来越水肿,那么应该怎么瘦腿呢?接下来这些方法让你久坐也能拥有纤细美腿。一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:生活中因为这样那样不良饮食习惯而导致脸部肥胖,咬肌发达,看上去脸颊骨感很强,会显得脸很大很宽。那么究竟怎样才能有效瘦脸呢?下面一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:如果要把腿部的赘肉瘦下来,就要针对腿部进行有效的瘦腿运动,坚持锻炼,把腿部的赘肉收紧,下面就教你有效瘦腿的方法,让你摆脱大象腿的烦恼,拥有纤细美腿。 查看全文>>

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