辣妈网友5大产后瘦身秘笈 恢复窈窕身材

     产前是水蛇腰，产后却是水桶腰。这种强烈对比让爱美的女性们如何忍受？产后瘦身一直是许多妈妈想要知道的。下面有五种辣妈网友的独家秘笈，妈妈们可以参照下！

　　秘笈一 备孕前的腰身锻炼

　　当很多女人在抱怨为什么产后肥胖？却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实，备孕前的腰身锻炼很重要。一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐，这样坚持几个月后，你就会发觉肚皮肌肉很紧，而且还能提升臀部肌肉，避免生孩子后，臀部下垂。

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　　秘笈二 坚持母乳喂养

　　很多妈妈生了宝宝后，怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又可以大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。

　　秘笈三 月子里不要暴饮暴食

　　其实胖的主要原因是吃的多，见过很多胖人说自己吃的少，相比起来还是吃的比较多，胃口好是发胖的主要原因。而且有一个问题：肥胖者喜甜食，油腻食物。这些食物恰恰热量最大，很容易发胖。尤其坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。这时有的妈妈会提出疑问：这样会不会引起奶水稀少和营养不良？辣妈经验：只要荤素搭配，合理饮食，不会营养不良。

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　　秘笈四 月子里适量做一下腹部呼吸运动

　　女人生产后，肚皮肌肉在慢慢的回缩，而你要做的就是帮助它的回缩。如果备孕前锻炼过腹部肌肉，这时的肌肉还是比较有力量。产后10几天后，趁宝宝睡觉时，可以平躺床上做腹部深呼吸，每天坚持，效果很好。出了月子后，坚持每天早晚做100个仰卧起坐，腰身变回水蛇腰不再是梦。

　　秘笈五 有条件可以早点出来工作

　　女人居家最易发胖，工作是瘦身的源泉之一。受环境的影响，工作周围都是漂亮MM，思想上有了压力，自然就有了动力。忙碌的生活和周围的环境，会让你瘦起来就非常容易。

　　总之，想瘦没有别的办法，一是本性要爱美。二是注意饮食和多锻炼。

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