春季减肥必先减压

　　压力和发胖

　　压力是导致肥胖的重要因素之一。体重增加是一种压力指示，特别是在我们没有改变我们的饮食的情况下。皮质醇和缺乏运动是导致暴饮暴食的直接原因。虽然有些压力对你有好处的，它可以激励你更好地完成任务，但太大的压力会让你发胖。长期的紧张和压力，造成交感神经的持续过度兴奋，导致代谢紊乱，让人肥胖。

　　一般情况下，当人们压力大的时候，睡眠质量也会下降，进而会引发食欲的异常。如果睡眠不足，人体分泌的一种叫做“饥饿素”的激素就会上升，这种激素会促使人多吃东西。食欲增大、日常消耗减少、专门的运动减少，这些都是压力大引起肥胖的原因。

　　既然已经了解到压力会让你发胖，就让我们来看看如何有效地缓解压力吧！

　　1、散步是减压的一种好方式

　　中午是运动减压的黄金时间。中午运动其实并不复杂，最简单易行的方式就是散步。吃过午饭半小时后，可以去户外散散步，不过，散步时步幅要小些，要慢一些，大约走上20分钟即可。

　　2、停止吃快餐食品

　　大多数的快餐食品几乎没有营养价值。对甜和咸的渴望是一种压力的信号。最好是完全戒掉快餐。快餐里含有反式脂肪酸，能够减缓新陈代谢而且增加血压，使你的身体总是处在一个有压力的状态。

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