调整好坐姿告别讨厌肚腩

2008-08-15 09:25:22 来源：家庭医生在线论坛转载

　　我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！

    坐车时的收腹小动作

    搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。

  　站着也能运动

    混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。

    step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。

    step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。

    坐着收腹更明显

    搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。

    step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。

    step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。

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