睡前瘦腰操：迅速减去赘肉

    瘦腰动作一

　　1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地 

　　瘦腰动作二

　　2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度 

　　瘦腰动作三

　　3.头部尽量后仰，保持此动作10秒 

    美腰小贴士：

　　豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腰腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。

本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。