家庭医生在线首页 > 减肥 > 局部 > 瘦腰 > 正文
手指
挂号科室:骨外科 同类疾病:肺结核高血压便秘肺炎头痛

明星们教你瘦出小蛮腰的秘诀

2010-08-19 10:35:04  来源:家庭医生在线综合    家庭医生在线

  最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿,而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了,这是属于女性展示感性风采的一种快活表达。看看女星们的瘦腰秘诀吧!减肥就这么简单!

  一、徐老师一分钟瘦腰操

  “娱乐百分百”最近推出新单元“1分钟瘦身操”,小S每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看,小s的小蛮腰是如何炼成的。

  1、平躺于地板动作的软垫上,面朝上,双手放在头的两边,以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝,脚掌踩地。

  2、此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚,可先以左手手肘触碰右脚的膝盖,眼睛要看着右膝。

  3、然后回复原来的平躺姿势。

  4、再同时抬起上半身和区起抬高一脚,以右手手肘触碰左膝,眼睛要看着左膝。

  5、然后回复原来平躺的姿势。

  6、可量力而为,每回交互各做20次。

  功效:可以增强腰部的力量,也能增加协调性。

  二、萧美人的呼拉圈法

  1、摇呼啦圈 但是如果你有脊椎上的问题的话,我还是不建议你这么做。

  2、每天爬楼梯 大约10几趟的话,不用1个月包准你的腰部变瘦,肚子上的小肉肉也消掉了,体重也会轻盈些喔!试试吧!

  3、吃饱饭后,慢慢的散步10-20分钟。

  4、做做仰卧起坐,一天做50个便可(如果初试者则不需勉强慢慢增加即可)。

  5、多做利用腰力的运动;如羽球、 游泳、慢跑,对减小腹的脂肪应该会有效果呦!

${FDPageBreak}

  三、赵薇氏性感路线的走法

  全球性感女星榜,赵薇新上榜,便位列第二,仅次于俄罗斯女网球手库娃。

  对于自己成为性感女星,她说既意外又开心。当媒体追问其瘦身要诀时,赵薇坦言少吃,多推脂,擦雕塑霜。

  四、祖儿大法:游泳圈变小蛮腰

  为了保持苗条身材,祖儿自出道以来就已经不吃米饭及其他主食,只靠吃菜、水果及喝汤来保持体力。

  五、小魔女徐若瑄的饮食之道

  忙碌的她实在无法每天跑健身房,于是想到用跑步来代替,每天30分钟,换来好气色,整个人看来更有活力。至于她最为在意的小腹和腰,则以仰卧起坐来帮助消除,不过并不喜欢做重复动作的她,认为最好的减肥方法就是跳舞。

  六、舒淇的保鲜膜瘦身奇法

  将保鲜膜包裹在想瘦的部位,然后打开音响尽情跳舞,流汗之后自然便有成效,但要记得别包太长的时间,否则皮肤容易过敏。

  七、林心如的瘦身“哑铃操”

  在林心如的诸多减肥法中,最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥,两星期就能看到成果。

  瘦腰=饮食+运动

  减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天我都会用跑步机跑步一小时,如果是在外地工作,就用游泳替代,同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞,每次都跳一个小时。

(责任编辑:刘晓 )

相关推荐

文章关键词:

腰部赘肉怎么瘦 这些方法教你瘦出小蛮腰

瑜伽能健体瘦身,还能修身养性,通过燃烧局部脂肪,达到减肥目的,只要坚持下去就会有效果,腰部赘肉究竟怎么瘦,这些瑜伽减肥方法让你轻轻松松秀……详细>>

小蛮腰应该如何打造? 瑜伽帮你瘦出小蛮腰

拥有小蛮腰是多么值得骄傲的事情,但随着年纪的增长,很多赘肉就会积淀下来,囤积在腰腹上,令人唏嘘。那么瘦腰应该怎么做呢?详细>>

怎么才能瘦出小蛮腰 7招教你快速瘦出小蛮腰

以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。再轻轻回到原来的姿势。详细>>

怎么减掉腰部赘肉 7招教你瘦出小蛮腰

所谓的“S”型身材,就是丰胸翘臀小蛮腰。小蛮腰是指女性纤柔婉转的腰身,曼妙身姿便靠这弱柳扶风般的小蛮腰来一一体现了。那怎样才能瘦出小蛮腰……详细>>

如何有效瘦出小蛮腰呢?五招帮你瘦出小蛮腰

女生都很羡慕并追求小蛮腰,小蛮腰能够显示出身材曲线美。因为腰瘦穿衣搭配也很容易,所以,很多女生都会想瘦腰。那么,我们该如何有效瘦出小蛮腰……详细>>

  • 李郑林

  • 吴晓亮

  • 易伟宏

  • 庞瑞明

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]