夏天对高温瑜珈说不 减肥瑜伽怎么练

　　一些急切减肥的市民得知高温瑜伽效果好，便没进瑜伽馆就问是否有高温瑜伽，如果没有便放弃选择，结果一无所获。记者了解到，市民进入了一个误区，夏季天气炎热，所有的瑜伽馆会停开高温瑜伽项目。

　　记者走访瑜伽馆时发现，高温瑜伽成为减肥人士最爱。热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比较流行的创新练习方法。

　　瑜伽教练王铮告诉记者，印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系，一经推出便轰动了整个瑜伽界。热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓。

　　王铮告诉记者，热瑜伽在春秋冬三季会开设，夏季天气本来就比较热，如果再增加温度，她们害怕练习者会受不了。而且夏季只要在不开空调的室内练习瑜伽就可起到热瑜伽的效果。

　　记者了解到，热瑜伽适合身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习。如果市民经常光顾健身房、注重锻炼，则比较容易接受。如果平时很少运动，可以先试练一下，看看身体是否能接受。

　　热爱高温瑜伽的于敏女士告诉记者，她平时的肌肉和筋腱比较僵硬，在高温环境下，她发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。而且出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统很好。

　　瑜伽教练王铮提醒市民，一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，要马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明市民的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的方式。

　　另外，练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。