季节变方式也变 5个秋季瘦身运动让你风采依然

　　秋高气爽，最适合进行减肥运动。这个时候锻炼既不会像炎热的夏季一样汗流浃背，也不会像寒冷的冬天一样凉风刺骨，那么有什么有效的瘦身运动最适合在这个季节进行呢？

　　一，打羽毛球

　　打羽毛球是一种非常棒的娱乐健身方式，既不会让人感觉到厌烦，同时还会让我们对运动的兴趣大增，在进行羽毛球锻炼的时候我们会不断的下蹲、大跳、奔跑和挥拍，这一系列的练习都能让身体消耗大量的脂肪，同时灵活性也得到了增强。长期坚持，我们不但可以让身材变得更加紧致，同时自信心也会得到更好的提升。

　　二，练习瑜伽

　　瑜伽是一种既能减肥，又可以调节心灵的锻炼项目。它刚柔并济的动作可以把我们的身体线条塑造的非常完美，而且不会感觉到疲惫或者是厌烦。经常练习瑜伽还会消除我们的紧张情绪，让心灵得到平静和放松，对减肥的信心和动力也会加强。秋季如果能在户外练习瑜伽动作的话，也会得到更好的减肥效果。

　　三，快走

　　快走也能帮助我们减肥，跑步的运动强度比较大，所以并不适合所有的人来练习，而且无法长期坚持的话，很容易出现反弹的情况。相反，快走是一种强度适中的练习，而且在上下班的路上也可以进行，方便性很强。穿上一身舒适的衣裤和鞋子，到户外或公园去进行快走锻炼，一面还可以欣赏秋季的景色，实在是惬意极了。

　　四，游泳

　　初秋的温度仍然可以在户外游泳，当然我们也可以选择在室内进行。游泳是最好的减肥运动之一，它既可以帮助我们的身体燃烧大量的热量，同时也能雕塑美好的曲线，坚持练习游泳还可以加强我们的心肺功能，增强体质。不过游泳也是一项需要长期坚持练习的运动项目，有付出就有收获，只要努力锻炼，它的减肥效果还是非常强大的。

　　五，骑行

　　骑行这种运动方式越来越受到人们的欢迎，我们可以在公路上、公园里和各个景点中看到骑行客的身影。骑行的休闲性非常强，很适合我们在周末的时候进行，你可以加入某个骑行俱乐部，也可以根据自己的喜好选择线路，然后带上你的装备去享受骑行的乐趣吧。在不断的踩踏中，我们的身体会燃烧大量热量，而且下半身也会变得更加紧致。