古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
最有效的减肥运动
在闲暇时,MM们可以尝试着练习小编今天为大家推荐的几个小运动,它不仅能促使脂肪加速燃烧,还能使身体肌肉变得紧实,让你轻松瘦出窈窕曲线,从而达到减肥瘦身的效果,想要轻松享瘦的MM,赶快过来看看吧。
抬腿扭腰
立正站好,挺直腰身,双手垂于身体两侧。利用腰部的力量将左腿向上高抬,当大腿与地面平行时,将脚背绷直,同时将身子向左侧扭转,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,尔后向右侧扭转练习上述运动。该运动能使你的腿部、腰部得到练习,使其肌肉变得紧实,常这样练习能轻松瘦出纤长美腿与纤细蛮腰。
屈膝下蹲
双腿脚后跟并拢站好,腰身保持挺直,双手叉腰。利用身体的力量将身子缓慢向下沉,同时将双腿向两侧打开,当下蹲至极限时,保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势。该运动能使你的下半身得到充分的锻炼,使其脂肪加速燃烧,让下半身变得更加纤瘦,以达到减肥效果。
弯腰甩臂
双腿微开站好,挺直腰身,双臂垂于身体两侧。利用腰部的力量将身子向下弯,同时将双臂向后甩,当身子下完达到极限时,双臂奋力向后伸展,保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势。该运动能使你的腰部、手臂得到锻炼,使其肌肉变得紧实,常练习能轻松瘦出迷人细腰与纤细美臂。
抬臂踢腿
立正站好,挺直腰身,双手紧握成拳垂于身体两侧。利用手臂的力量将双臂向上高抬,当其抬至极限时将左腿向前踢出,尔后缓慢恢复原姿势,接着换右腿练习上述运动。这个简单的运动能使你的身体得到充分的锻炼,常这样练习能轻松减肥哦。
倾身敲臀
立正站好,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于身体两侧。利用腰部的力量将身子向前倾,直至其与地面平行,同时利用双拳轻轻敲打臀部,直至其略微感到疼痛,再缓慢恢复原姿势。该运动能有效的改善身体轮廓曲线,使你轻松瘦出窈窕曲线,以达到减肥效果。
(责任编辑:李波祺 )
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