瘦腹瑜伽奥义 两式减肥瑜伽对垒

　　今天小编要推荐两式减肥瑜伽教程，有图有真相，手把手教你实现腹部赘肉燃脂减重的目的！

　　舞王式减肥瑜伽教程

　　1.自然站立，背部挺直。

　　2.慢慢将身体重量转移到左脚，屈右膝，用右手抓住右脚。

　　3.身体向前倾，右腿向后上方拉伸，使右大腿平行于地面，左手向前伸直，眼睛看向正前方。

　　4.保持30秒-1分钟，恢复后换侧重复。

　　上狗式减肥瑜伽教程

　　1.仰卧在地面上，脚面、额头贴地，双手放于胸部两侧。

　　2.腰腹用力，身体慢慢向上拉伸，头部、胸部离地。

　　3. 双手用力，手臂向上伸直，盆骨抬离地面，身体继续向上拉伸，头部向后仰，眼睛看向天花板。

　　4.保持动作30秒-1分钟。

　　这两式减肥瑜伽教程，动作比较单一，但是减肥效果并不差，主要还是动作和呼吸一定要合理搭配！这样才能真正领悟到瑜伽的真谛！