和小肚腩说永别 直立抱腿瘦腹瑜伽

　　小肚腩怎么减?腹部赘肉最令人头疼，爱美MM谁也不想挺着肚腩出门，都无法穿上性感的紧身衣。其实我们可以练习瑜伽操，其中瘦腹瑜伽动作就能改善肚腩问题，在减掉丰厚的腹部脂肪后，增强小腹肌肉，让腹部更紧实有力，这样就不会再有肚腩出现，飞华健康网向你介绍很有效的瘦腹瑜伽动作。

　　1.直立，双腿并拢。

　　2.呼气弯曲上身向前，向下与地面呈90度。

　　3.重心移至右脚，吸气弯曲左膝，将左腿癫痫病的治疗方法 抬起，十指交叉抓住左脚掌，同时抬头注视正前方，初学者和平衡稍差者在此保持。

　　错误示范：完成最终体式避免耸肩。

　　4.呼气，由膝盖引领膝关节向前完全伸直呈90度角。

　　5.吸气，弓背向上，呼气，低头同时弯曲双手肘夹紧小腿，将额头触在膝关节上保持，吸气，曲左膝，同时抬头，抬起上体，呼气松开双手放落左脚，调整后，以同样方式完成另一侧练习。