产后减肥easy 三招瑜伽轻松搞定

　　一谈到产后的身材，很多人都会面容变色。因为在怀孕以及产后，新妈的营养补充一般都是处在一个过剩的状态，在运动上的锻炼也相应的减少了。于是生完宝宝以后，身上的赘肉却无可厚非的长的越来越多。产后怎么减肥快，应用什么产后减肥法才能将身上的赘肉减掉呢?飞华网小编为产后新妈推荐3招产后瑜伽，让你不再为产后怎么减肥快而烦恼。

　　产后瑜伽动作一

　　1、坐立，挺直上半身，双脚脚心相对。

　　2、吸气，双手在身体两侧延伸。呼气，双手交叉放在脚尖下面，慢慢俯下身，脊背向前延伸。

　　3、保持呼吸，手肘向内收，保持这个动作3-5个呼吸。

　　效果：紧实腹部赘肉，帮助卵巢正常发挥功能，减缓肩胛的紧张。

　　产后瑜伽动作二

　　1、双膝跪在地上，臀部坐在脚跟上。伸直背部，臀部抬起，双手放在地上。

　　2、吸气，抬头，收紧背部肌肉，保持动作5秒，呼气，低头，拱起脊柱，保持5秒。

　　效果：帮助子宫回复正常位置，有美背紧实腹部的功效。

　　产后瑜伽动作三

　　1、双膝跪地，臀部坐在两脚跟上，挺直背部，双手向前伸，放在地上。臀部抬起，双眼向前望。

　　2、吸气，右腿向后伸展，弯曲右膝，将膝盖朝向头部。眼睛向上望。

　　3、呼气，将屈膝的腿放回髋部下，贴近胸部，脚趾高于地面，双眼向下看，鼻子贴近膝盖。脊柱成拱形。右腿向后延伸还原。每条腿重复做5次。

　　效果：减少髋部和大腿的脂肪，强壮生殖器官。