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家庭医生在线减肥频道(jianfei.familydoctor.com.cn)运动栏目提供运动减肥的好方法,包括减肥操、有氧运动等运动减肥方法。更多快速有效的减肥运动,尽在家庭医生减肥频道运动栏目。

摘要:不管是胖还是瘦或者不胖不瘦,想要身体健康长寿,想要充满活力激情洋溢,那就应该运动啊。但是想要身材凹凸有致的朋友就要注意了,这样是不能盲目运动,要根据体型来运动。…… 查看全文>>

摘要:什么减肥方法最有效?天气越来越冷,我们也变得越来越懒,运动量也随之减少,但食量却依旧如此,这时哪些减肥运动可以帮到我们呢?今天小编就为你介绍六种减肥运动,帮你有…… 查看全文>>

摘要:有氧运动是当今很多人都力推的运动方式,有氧运动对我们身体有很大的帮助,所以,多做有氧运动是必须的。那么,有氧运动要注意什么呢? 查看全文>>

摘要:久坐,不爱运动,还嗜好一点甜食,即使不胖的女人,腹部也难免有一些赘肉。难道我们真的要成为一个名副其实的小腹婆吗?今天小编为你介绍八种瘦腹动作,专门针对腹部顽固脂…… 查看全文>>

摘要:减肥瑜伽既能有效燃脂,又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛,有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性,同时对女性内分泌,肠道等都有好处,可以养颜美容,练出完美身材,是减肥养生的…… 查看全文>>

摘要:运动生理学家认为,人体并不适合在传送带上训练,或总是重复性运动。总在跑步机上的你,或许可以试着变换一下运动方式。今天小编就为你介绍三种有趣的减肥有氧运动。 查看全文>>

摘要:很多想减肥的女生常常觉得运动减肥是一件很辛苦的事,特别是在冬季,都会不自觉的变得很懒,此时只能做一些轻松有效的减肥运动了,今天小编就为你介绍五招轻松有效的减肥运…… 查看全文>>

摘要:减肥瑜伽对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,更能让你减轻压力,放松心情,充满自信。看看下面这些减肥瑜伽姿势,帮你轻松练出完美身材。 查看全文>>

摘要:冬季寒冷,不想要户外运动的朋友不妨来学习瑜伽。瑜伽减肥在短期内体重不一定会下降,需要坚持练习的过程,逐渐会把脂肪转变为肌肉,会在视觉上出现“瘦”的感觉。下面就一…… 查看全文>>

摘要:冬日寒冷,总是让人犯懒,冬季也不适合高强度的运动,容易引起身体的不适,甚至造成运动损害,所以,小编更推荐大家选择一些动作幅度小,热量消耗大的有氧运动,那么哪些运…… 查看全文>>

摘要:减肥有六字真言“管住嘴,迈开腿”,前三字说的是控制饮食,后三字说的是运动。那么到底有什么运动可以有效快速地减肥呢?接下来告诉你快速减肥的几个运动: 查看全文>>

摘要:快速减肥可以通过有氧运动来实现,想要减肥,不仅要在意饮食上调节,运动方面也要注重。那么,快速减肥的有氧运动有哪些呢?下面小拜年为大家介绍五大有氧运动吧。 查看全文>>

摘要:跑步减肥方法,规律持续的跑步能帮助你有效减肥,不过跑步减肥也要讲究方法。跑步可以加快血液循环,提高肌肉的摄氧量,但速度不宜过快,将有氧心率控制在60%―80%;…… 查看全文>>

摘要:相信对瑜伽比较熟悉的朋友们都知道塑身瑜伽,它是众多瑜伽之中的一种。通过塑身瑜伽的学习,能够令女性朋友的姿态和身形更加曼妙,所以通过塑身瑜伽能够训练出比较好的身材…… 查看全文>>

摘要:简单的动作也能让你拥有好身材,懒美眉也超实用的哦! 经常坐在办公室,缺少运动,除了下半身是肥胖的重灾区外,腰背也是容易积聚脂肪的位置。不想出现虎背熊腰,便要加紧…… 查看全文>>

摘要:健身减肥方法,为什么不减肥?因为没时间,事情太多太忙,这样的回答比比皆是,但这并不是逃避减肥的借口,即使是短短十几分钟甚至几分钟,其实都能用来进行减肥。今天小编…… 查看全文>>

摘要:跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼,是一种男女老少皆宜的运动。接下…… 查看全文>>

摘要:冬天天气冷了,坚持运动的人身体可以倍儿棒。想要拥有棒棒的身体,就必须要坚持锻炼。那么,冬季有氧运动有哪些呢?下面小编为大家介绍五大冬季有氧运动吧。 查看全文>>

摘要:都说运动可以减肥,那简单容易操作的跳绳可以减肥吗?当然可以。不过,只有掌握了有效的跳绳方法,才能真的减肥。下面一起来看一看跳绳减肥的好处和方法。 查看全文>>

摘要:热爱户外运动的妹子,可以约上几个好友出去骑自行车,不仅能增进好友感情,还能放松解压,更重要的是能瘦身减肥!而且骑自行车是很多都市妹子户外运动之一,男女都适合。那…… 查看全文>>

摘要:热水泡脚是中医足疗法内容之一,其可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢。因此不少女性冬季手脚冰凉,会选择泡脚的方法来缓解。还有部分女性认为泡脚可以减肥,是真的…… 查看全文>>

摘要:在所有的减肥方法中,有氧运动是最值得推荐的减肥方法。那哪些运动是不错的减肥方式呢?今天小编就为你介绍一下五种有利减肥的有氧运动。 查看全文>>

摘要:想要又快又好的减肥是许多减肥者的梦想,那么哪些方法可以达到这个目的呢?今天小编就为你介绍一下快速减肥的六大方法。 查看全文>>

摘要:跑步是锻炼身体的好选择,当然,也不失为一种减肥的好方法。但是跑步减肥是要掌握“套路”的,如果只是盲目的跑下去,对减肥的帮助并不明显。今天就给大家介绍一些跑步减肥…… 查看全文>>

摘要:慢跑和快步走都是不错的锻炼身体的方法,可以说是都属于跑步的一种锻炼方式。那么,慢跑和快步走哪个更加健身呢? 查看全文>>

摘要:跑步是要求简单、无需特殊的场地、服装或器械一种锻炼身体的运动方式。为了强身健体,各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。那么,只跑步,不做力量训练有什么危害? 查看全文>>

摘要:拥有发达的肌肉群是很多健美人的追求目标,通过各种各样的方式进行运动增肌,那么在增肌期间一些不科学的饮食行为习惯等等会影响增肌效果,今天我们总结一下增肌期间的误区…… 查看全文>>

摘要:瑜伽是一种非常受欢迎的减肥运动,也是时下最为流行的瘦身运动之一,但是却不是每个人都有效,这是为什么呢?那是因为你陷入了误区! 查看全文>>

摘要:肥胖已成了困扰人们的一个话题,很多人因为大肚腩而苦恼,平时不仅影响外观,还影响了自信,肥大肚腩的肥胖者穿衣服都发愁,于是便利用早上或者晚上少许的闲暇在家进行仰卧…… 查看全文>>

摘要:每天坚持跑10公里,是一种锻炼的方式,锻炼肯定是好事情,可以让我们强身健体,而且可以减少肥胖。但是,锻炼的时间可能对人体健康发展与否是有些区别的,长期运动对不同…… 查看全文>>

摘要:深蹲是我们在体育训练中常见的训练动作。今天我们来讨论一个问题——做深蹲时要不要蹲到底呢? 查看全文>>

摘要:瑜伽是最近几年风靡全球的一项运动,是许多白领们特别是都市女性首选的运动方式,但并非每个人都适合练瑜伽。 查看全文>>

摘要:仰卧起坐是一种锻炼方式,在日常生活中很多人都会把它当成日常锻炼的功课。 做仰卧起坐不仅可以锻炼身体,还可以减少腹部的赘肉,对于减肥人士来说是一个不错的选择。此外…… 查看全文>>

摘要:俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。据美国的一项新研究结果表明,经常进行俯卧撑力量训练,不仅能强壮骨骼和肌肉,还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流…… 查看全文>>

摘要:深蹲可以训练大腿肌群,同时对臀部、腰骶部肌肉力量增大也很有帮助。深蹲训练还能更好的锻炼膝关节功能,增强局部肌肉的协强性,提高运动肌力。学习正确的深蹲姿势和技巧能…… 查看全文>>

摘要:秋季是一个舒适的季节,不冷不热,时不时吹来凉快的秋风,令人心旷神怡。这样好的季节当然不能辜负,必须到户外运动运动。那具体可以做哪些运动减肥? 查看全文>>

摘要:现在生活条件较好,饮食营养较为丰富,稍不留意,体重就亮起了红灯。肥胖不仅仅影响身体健康,诱发多种疾病,也影响到一个人的外在素质,因此减肥工作就是需要做好的,慢跑…… 查看全文>>

摘要:秋季也是适合运动的季节,秋天比较凉爽,运动起来也比较舒服,所以,想要减肥就必须抓好机会。那么,适合秋季的有氧运动有哪些呢? 查看全文>>

摘要:有氧运动是当今很多人力推的运动,锻炼身体也是追求高质量生活的条件之一。那么,有氧运动有哪些好处呢? 查看全文>>

摘要:平板支撑,跟俯卧撑有点类似,是很受欢迎的一项运动,通过运动可以锻炼身体肌肉,消耗人体热量和脂肪,从而起到健身减肥的作用。那么,平板支撑一次多长时间最为宜呢? 查看全文>>

摘要:在我们平时健身运动中,跑步和步行是最常用的两种方法。这两种方法,各有优劣,跑步在接触地面时,重力相当于身体的3-4倍,而步行触地时的重力只有身体的1-1.5倍,…… 查看全文>>

摘要:众所周知,减肥的科学方法就是运动加饮食,且关键是消化脂肪,贵在坚持。在日常生活中,随着生活水平的提高,我国肥胖人群指数也在不断上升,因此减肥也成为了一直以来经久…… 查看全文>>

摘要:减脂说白了就是一句话,一天摄入热量要比运动消耗的热量少,降低碳水的摄入是减脂最关键的一步。什么叫碳水?碳水化合物的主要食物来源有蔗糖、谷物、水果、坚果、蔬菜等。…… 查看全文>>

摘要:秋天到了,天气比较凉爽,人们就会减少运动而频率。所以,我们要克制自己的惰性,坚持运动。下面小编为大家介绍六大适合秋季的有氧运动吧。 查看全文>>

摘要:减肥,是大家并不陌生的话题。有一种每天靠墙站减肥的方法,这种方法既避免没了吃完饭就坐着或躺着的不良习惯,又可以帮助消化,减少脂肪的堆积,进而达到减肥的目的,不妨…… 查看全文>>

摘要:我们的身体在进行有氧运动的时候,体内血液循环加剧的同时,呼吸也在加剧。长期坚持运动的话,体内的积存的糖分会被氧气有效地消耗掉,同时体内的脂肪也会加快燃烧,这就能…… 查看全文>>

摘要:减肥的人都知道,现在流行有氧运动减肥。通过经常的有氧运动锻炼,人的心脏会更健康,脉搏输出量就更大些,身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人…… 查看全文>>

摘要:说起减肥,很多人想起来运动,知道多运动就会减掉身上肥肉。提起运动减肥,不得不说健身操是一个非常好的运动养生活动,不仅可以锻炼身体,还可以减肥,就其便利度来讲也是…… 查看全文>>

摘要:美眉们都知道,运动是肥胖的克星,哪些运动减肥方式瘦身最快最有效?下面为你盘点四个最有利于减肥的运动方式,帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下来。一块来学习下吧! 查看全文>>

摘要:对于减肥的人来说,最喜欢球类运动,因为不仅可以减肥,还可以锻炼身体。现在各种各样类型的运动在人们的生活中,这些运动不仅充满了竞争性,还很有趣味性,所以颇为受到人…… 查看全文>>

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