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减肥操

家庭医生在线(jianfei.familydoctor.com.cn)减肥操栏目推荐各种减肥操,包括面部减肥操、瘦身减肥操等。更多快速有效减肥操,尽在家庭医生减肥操栏目。

摘要:减肥操是非常适合全身减肥的有氧运动之一,不管你是要瘦腰、瘦腿、瘦臂都可以靠减肥操达到这些目的。所以想要瘦身减肥的妹子一起动起来吧!小编给大家介绍了7种减肥操动作…… 查看全文>>

摘要:长期做减肥操可以加强身体的柔韧性,增加关节的灵活度,塑造更优美的身材曲线。今天小编给大家介绍几种减肥操的招式,非常适合全身减肥。 查看全文>>

摘要:很多职场白领长期久坐在办公室,导致血液循环不畅、脂肪堆积。再加上懈怠于运动,亚健康越来越明显,常表现为记忆力下降、注意力不集中、思维缓慢、反应迟钝、不良情绪、不…… 查看全文>>

摘要:减肥操借助肌肉运动来消耗大量体能,以此减少身体上的脂肪。这是一种健康有效的减肥途经,不会加重身体的局部负担,而且可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性。想减肥的…… 查看全文>>

摘要:很多人明明有一张好脸蛋,却因为身材限制而无法穿上自己喜欢的衣服。有没有发现在试穿漂亮衣服的时候发现后背的赘肉严重影响了心情呢?所以看到一些漂亮的露背裙,也只能望…… 查看全文>>

摘要:很多美眉们总是抱怨白天忙于工作,没时间减肥,这似乎是让人无可奈何。下面给大家推荐一套简单的睡前有氧减肥操吧,睡前活动消水肿促代谢,让你晚上尽情掉肉!,让女人越变…… 查看全文>>

摘要:美背运动,背部堆积了剩余的脂肪,整个人变得膀大腰圆,那么怎么瘦背呢?今天就为你们介绍简单的瘦背方法,教你用小动作轻松瘦背,敏捷变身美背达人。一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:身子肥胖怎么办?很多人都想要拥有苗条的身材,那么怎么样减肥才能让自己成功瘦身呢?今天小编就为大家介绍详细的减肥方法,瘦身的同时让你更年轻,现在就一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:虎背熊腰怎么办?这些减肥操来帮助你,每天进行简单的减肥操,不仅能消除一整天的疲劳注入活力,还能让你轻轻松松瘦下背部的赘肉,现在赶紧跟着小编一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:减肥是很多美眉一生奋斗的目标,而减肥操则是美女们减肥的不二选择。可以尝试一下减肥操减肥,学几个有效的动作,每天坚持锻炼,你会有不一样的惊喜哦。那么有哪些减肥操动…… 查看全文>>

摘要:减肥操之所以适合减肥,除了它是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动,不会加重身体的局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以增加关节的活动度,加强身体的柔…… 查看全文>>

摘要:夏天说来就来,不少同事纷纷跑来问,肚子上的肥肉一圈又一圈,,遮都遮不住了还打算穿美美的露脐装呢。那么究竟该怎么办呢?今天小编就来为大家介绍一下夏季减肥方法,让你…… 查看全文>>

摘要:针对OL上班没时间,下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习,让你既不耽误坐着看电视或是电脑,不耽误工作和娱乐,不用花费很多时间和精力,又可保持…… 查看全文>>

摘要:减肥是很多女性一生的功课,学会正确减肥,保持良好的身材,保持好的气质。有些减肥操,不仅可以保持良好的身材,又可以让自己锻炼身体,具体有哪些动作,下面一起看看吧。 查看全文>>

摘要:都说瘦身难,但是其实可能是你运动没做对。减肥是需要饮食和运动相结合才有效的,做对了运动减肥效果加倍,那么应该做什么运动才能有效减肥呢?今天我们就一起来看一看吧。 查看全文>>

摘要:瑜伽一直是广受追捧的减肥运动,特别是在夏季,室内燃脂减肥运动莫过于瑜伽了。下面介绍的几组瑜伽动作,让你不受时间场地限制,随时塑形。一起练起来一起来瘦身吧。 查看全文>>

摘要:如何减腿上的赘肉是多少女性烦恼的问题,究竟怎么减肥才是正确的有效的瘦腿方法呢?下面一起来看看,究竟要怎么样运动才能达到瘦腿的目的,一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:健身房对于想要减肥的人来说确实是个好地方,有教练监督指引减肥的效果会更好,但是其实没有教练只要自己自觉运动,也是能达到一定的减肥效果,最近长春就出了一件健身房的…… 查看全文>>

摘要:很多女孩子很瘦,但是腹部有小肚腩。小肚腩的存在使他们穿衣变得不大好看,于是减肥操瘦腹也是很多女孩子青睐的瘦腹方法。那么哪些减肥操动作可以瘦腹呢? 查看全文>>

摘要:现在不仅健身场馆如雨后春笋般涌现出来,而且健身器械已经进入家庭,各种健身操已被愈来愈多的大众掌握。健身活动兴起之初,只是有一些注重形体者参与,到后来,众多肥胖者…… 查看全文>>

摘要:夏天快到了,秀身材的时候又到了,满大街都是穿着背心小吊带的妹子,你是不是也蠢蠢欲动呢?但是一照镜子发现自己全身的肥肉又开始望而却步,这时候就应该减肥了!减肥其实…… 查看全文>>

摘要:现代人普遍缺乏运动,尤其是一些宅男宅女,长时间守着电脑寸步不离。长此以往,特别容易造成脂肪在腹部和下半身的囤积,变成难看的“游泳圈”和“大象腿”,这时候怎样瘦肚…… 查看全文>>

摘要:现在网络上流传各种各样的神奇减肥法,如接吻减肥法,看恐怖片减肥法,束发减肥法等等,究竟这些减肥法效果怎么样呢?有什么科学依据吗?我们来一起盘点一下史上最奇葩的减…… 查看全文>>

摘要:美眉们,知道怎么快速减肥?很多的人都因为自己身上的脂肪而感到苦恼,那么你知道减肥的最好方法有哪些吗?你知道减肥操怎么做吗?下面为大家介绍一些简单又有效的减肥操,…… 查看全文>>

摘要:怎么快速减肥?很多的人都因为自己身上的脂肪而感到苦恼,那么你知道减肥的最好方法有哪些吗?你知道减肥操怎么做吗?下面为大家介绍一些简单又有效的减肥操,既不用花费太…… 查看全文>>

摘要:很多女生身材瘦瘦的,可是长了一张肥嘟嘟的大饼脸,其实这归根结底都要怪双下巴惹的祸。但是想要局部减肥可不容易。如何瘦脸,如何快速减掉双下巴?今天小编给大家分享几个…… 查看全文>>

摘要:你听过减肥操减肥吗?有接触过减肥操的人或许都练过郑多燕减肥操,练郑多燕减肥操有用吗?为什么饭后不能练减肥操?什么时间做减肥操能达到快速减肥的效果呢?今天小编就来…… 查看全文>>

摘要:中老年人(指40岁以上的人)由于体力活动减少及饮食安排欠科学,很容易发胖,而且大多数人已经发胖了。中年人家庭及社会负担都很重,不宜轻易加入减肥先烈,更不要用药物…… 查看全文>>

摘要:很多人都练习过郑多燕减肥操,因为这套减肥操知名度高,有比较容易操作。郑多燕减肥操很多套,那么你知道哪一套最适合你呢?哪一套最有效?下面小编来为你们一一讲解郑多燕…… 查看全文>>

摘要:睡觉前也可以减肥?只要你吃对东西做好运动减肥统统不是问题,一个月也可以让你轻松瘦下来,很多人总是在临睡前出现饥饿的现象,但是这样长期下去是很容易导致肥胖的,那么…… 查看全文>>

摘要:很多女生都在为每天上班因缺乏锻炼越来越胖而烦恼,但是不想花下班之外休闲的时间做运动,减肥的目标注定遥遥无期。减肥是个很考验意志力的事情,今天为大家带来了几个睡前…… 查看全文>>

摘要:很多女生睡前都想要运动减肥,其实学好正确的运动方法减肥也就事半功倍了,睡前做什么运动好呢?吃什么在睡前能够使你不容易饿着然后制止你吃宵夜呢?下面跟着小编一起来看…… 查看全文>>

摘要:冬天也可以运动,大家都知道女人运动性感的要看马甲线。如今马甲线已经成为魅力女生必有的代表之一了,那么马甲线怎么练呢?马甲线如何快速练成呢?小编教大家几个动作,让…… 查看全文>>

摘要:塑身女王郑多燕被称为韩国辣妈。她体重曾达到80公斤,如今她已是风靡亚洲的塑身女王,更被日本网友赞叹“她是瘦身终结者”、“每天身体都在变化的梦幻体态”等。她的减肥…… 查看全文>>

摘要:减肥操之所以适合减肥,除了它是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动,不会加重身体的局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以增加关节的活动度,加强身体的柔…… 查看全文>>

摘要:很多肥胖的人腰部脂肪多,有可能是长期久坐、缺乏运动之类的原因,腰部容易囤积脂肪,一些人常用水桶的形状来形容肥胖的一种程度,用来比喻有些人腰部脂肪积累较多,造成腰…… 查看全文>>

摘要:减肥操是很好的有氧运动,不会加重身体的局部负担,可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性。如果一个人做减肥操感觉没意思,不妨邀请心爱的人一起做两人减肥操,既能瘦身…… 查看全文>>

摘要:每天都学会鼓励自己,每天都节制着食欲,每天都坚持做些运动,可让你的小肚腩消失不见。腰部是一个令人头疼的部位,尤其是冬天一到,要想穿的多身材还要S曲线的话,瘦腰是…… 查看全文>>

摘要:对于女性来说,全身的赘肉除了依靠合理膳食,加上一定的运动,也能够更快更好的减掉腹部赘肉哦,冬天做减肥操,能有效瘦全身。下面我们就来介绍几款快速瘦身的减肥操,爱美…… 查看全文>>

摘要:现代的都市女性每天工作一天后都恨不得倒头就睡,觉得运动健身很麻烦。但是只有通过运动健身才能让疲乏的身体重燃激情,不仅能保证身体健康,还能瘦身燃脂,我们千万不能偷…… 查看全文>>

摘要:最能消耗热量的就是肌肉了。也就是说,增强肌肉力量的话,就能提高身体代谢能力。说起增强肌肉,大家很往往会想到健身运动这样艰辛的运动,但是想要增强肌肉力量的话,只需…… 查看全文>>

摘要:90后的女孩坚持跳广场舞练出马甲线,跳广场舞不仅是老年人的喜爱,在年轻一代的人上也是备受欢迎,下面一起来看下这位90后小女孩是怎么用广场舞来练出马甲线的吧。 查看全文>>

摘要:夏天渐渐的远去了,秋天已经悄悄来临了,秋天做减肥操,能有效瘦全身。下面我们赶紧来试试为大家推荐的一套减肥操吧,每天只要练习30分钟,彻底甩掉赘肉。 查看全文>>

摘要:说到减肥,很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于减肥。其实,这是很常见的误区。一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述,那就是中低强度运动,它要求练习…… 查看全文>>

摘要:回家后如果能做做减肥操,不仅可以健身,还能让疲劳的身体得到放松,促进睡眠。今天小编就教大家一套睡前减肥操。 查看全文>>

摘要:产后如何快速减肥最有效?产后减肥体操是产后妈妈进行减肥的有效方式之一,如果能坚持进行产后减肥体操,相信在产后,妈妈很快就能恢复身材,也不会影响宝宝的生长,大家快…… 查看全文>>

摘要:睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,同时还能帮助排除便秘,缓解一天久坐的水肿现象,能有效瘦腿,有利于身心健康。 查看全文>>

摘要:减肥操之所以适合减肥,除了它是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动,不会加重身体的局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以增加关节的活动度,加强身体的柔…… 查看全文>>

摘要:要知道,秋冬季节是最容易囤积脂肪的季节,尤其衣服穿得厚会更显得臃肿。但是千万不要放弃自己啊,每天15分钟的高效燃脂操练起来!别再给肥肉找理由!15分钟高效燃脂动…… 查看全文>>

摘要:早晨起床迷迷糊糊,赖在床上不想起?这可是减肥大忌哦。早晨闹铃一响,先来一套简单的清晨减肥操,不仅能赶走闹人的脂肪,还可以活动开筋骨,让您一整天都神清气爽。想快速…… 查看全文>>

摘要:坐着也能做丰胸运动,对于很多不愿意做运动但又想拥有丰满胸部的姑娘来说,一定有着无比巨大的吸引力。是的,即将介绍的六个手部丰胸运动十分适合需要整天坐在办公室工作的…… 查看全文>>

摘要:忙碌的上班族们,由于长期久坐很容易腰椎盘突出或下半身肥胖。这时候就需要适当的运动来缓解,在午休时刻,可以做一些简单的瘦身操,不仅可以减肥还能锻炼身体,下面就分享…… 查看全文>>

摘要:回家后如果能做做减肥操,不仅可以健身,还能让疲劳的身体得到放松,促进睡眠。今天小编就教大家一套睡前减肥操。 查看全文>>

摘要:平坦的小腹,紧实的翘臀,修长的双腿都是魔鬼身材的象征,怎样才能拥有这样完美的曲线呢?今天小编就来教你5招减肥操,帮你瘦腿翘臀,打造轻盈下半身,甩掉烦人的游泳圈,…… 查看全文>>

摘要:生活中,很多白领女性会抱怨没有运动时间,减肥无从谈起。其实,有很多减肥小动作,所需要的时间只是一集韩剧的长度而已。减肥需要的,是决心和行动。今天我们来学习适合白…… 查看全文>>

摘要:时下,运动项目犹如琳琅满目的商品,为大众提供了丰富多彩的选择:如有氧操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、时速单骑(SPINNING)、健身球、水中韵律操、…… 查看全文>>

摘要:对于跳舞毯,正直年轻的我们都该非常熟悉了,这是一种可供人们娱乐健身的跳舞毯,是一项不错的有氧运动。由于它是在室内进行,不受天气、时间的限制,所以风靡于都市休闲娱…… 查看全文>>

摘要:一到假期,很多MM都宁愿宅在家里。可是,经常待在家里,严重缺乏运动量,怎么减肥呢?今天,小编就向大家推荐4个居家减肥动作,让各位MM在家也能轻松减肥。 查看全文>>

摘要:各位减肥的MM们,如何你们还在想着怎么瘦腿、瘦腰、瘦手臂,那你就out了,现在大家都流行怎么练出马甲线,让人小露性感。今天,小编就教大家如何练出性感马甲线,让大…… 查看全文>>

摘要:运动减肥一向是MM们比较常用的减肥方法,但是运动方法这么多,哪种运动才能有效减肥呢?今天,小编就向大家介绍五式徒手减肥操,帮你全身减肥,狂甩脂肪。 查看全文>>

摘要:想要瘦身却不想出汗和节食的女生,可以考虑这套浴后减肥操,减肥效果超级棒哦,而且还能促进新陈代谢和血液循环让你快速瘦身,减肥达人推荐快速减肥有氧健身操,瘦身的最快…… 查看全文>>

摘要:肚子上的赘肉易堆积,但是要怎样减肚子上的赘肉呢?这是很多女性的疑问,收腹减肥动作加上饮食生活习惯,能够很好地起到最有效的效果,是减肚子最有效的方法。 查看全文>>

摘要:运动减肥前后,适当的拉筋动作既能保证身体对运动的适应性。平日里也多做拉伸,能在一定程度上起到瘦身效果噢! 查看全文>>

摘要:减肥不会耽误你欣赏节目如果你看电视时从来不运动,刚开始时只要每天10分钟就可以了,以后再逐渐增加到15分钟、20分钟……最大的好处就是——它绝不会耽误你欣赏喜欢…… 查看全文>>

摘要:宅女在家也能玩的有氧健身操,不用耗费你太多的时间,却可以让你收获到一个苗条的身材。如果你家有一面大的镜子最好,这样你可以在练习的时候,检查自己的动作是否作的标准…… 查看全文>>

摘要:今年夏天最流行的丰胸方法是什么呢?没错了,就是小编即将要介绍的这一款丰胸操,只需要三个步骤就可以轻松帮MM们打造挺拔的美乳哦!还在等什么呢,一起来跟小编学学今夏…… 查看全文>>

摘要:周六日终于休息放假,约上几个亲朋好友胡吃海喝,结果肚子又肥了一圈,而且因吃东西太杂出现便秘的情况,那有什么可瘦腹同时又可排毒的方法么? 查看全文>>

摘要:想象一下,如果你身材已经变得非常完美了,并且是通过清晨起床后的减肥动作方式实现的,那么你是不是会很兴奋?呵呵,确实很诱惑很兴奋,一起来看动作吧! 查看全文>>

摘要:S型的身材,相信这是每个女生都想拥有的完美曲线。但是要怎么做才能实现丰胸,提臀呢?今天小编就帮大家介绍4款丰胸提臀的减肥操。想拥有好身材的你就千万不要错过了。 查看全文>>

摘要:一直以来,减肥的MM们多认为,瘦腿就是瘦小腿以及大腿的赘肉。可是,这样的想法已经out了。因为现在最新的瘦腿方法是:瘦腿先瘦膝盖。没听说过吧。减肥还要瘦膝盖。其…… 查看全文>>

摘要:哪怕只是在刷牙、看手机或吃饭的时候,都可以用简单的小动作来瘦身,而且每个动作只要花30秒就可以了。当然,如果搭配合理的饮食,瘦身效果会更棒! 查看全文>>

摘要:想要瘦身却不想出汗和节食的女生,可以考虑这套浴后减肥操,减肥效果超级棒哦,而且还能促进新陈代谢和血液循环让你快速瘦身,减肥达人推荐快速减肥有氧健身操,瘦身的最快…… 查看全文>>

摘要:很多久坐族们每天宅在公司里,一坐就是一天几乎没有什么时间去做运动,久而久之,身体上的赘肉也会越来越多,不做运动可是不行哦,想要减掉身体上的赘肉还是需要大家多做一…… 查看全文>>

摘要:拯救你的下半身,试试看战斗包瘦身操(Fighting Bag)吧!运用包包训练瘦身方式在国外行之有年,健身教练Kenny表示,好处在于“简单、方便、有效”,运用…… 查看全文>>

摘要:喜欢宅在家里的女孩子们,怎么减肥呢?不用怕,今天编辑向大家推荐懒人式的沙发减肥操,简单又快捷。它指利用沙发,通过全身的运动,以及关节的活动,达到瘦身健体的效果。 查看全文>>

摘要:想除便秘,就必须促进大肠的蠕动,运动是必须的。根据各自的便秘类型,在晚上睡觉前选个合适的时间进行运动,提高身体柔韧度,促进肠胃蠕动,消除便秘减掉肚子上的肉肉,只…… 查看全文>>

摘要:被公认有效且最佳的减肥方法是有氧运动,但是在瘦身的时候,将有氧和无氧结合在一起才能达到最好的瘦身效果。下面减肥超人就要推荐给大家一套弹力带瘦身有氧健美操,帮助大…… 查看全文>>

摘要:今年夏天最流行的丰胸方法是什么呢?没错了,就是小编即将要介绍的这一款丰胸操,只需要三个步骤就可以轻松帮MM们打造挺拔的美乳哦!还在等什么呢,一起来跟小编学学今夏…… 查看全文>>

摘要:可能很多人都觉得减肥操需要到健身室才能进行。所以,很多MM都比较抗拒通过减肥操进行减肥。可是,今天小编就要为大家带来几项居家的减肥操。让大家在家也能轻松塑造完美…… 查看全文>>

摘要:减肥,不仅仅是女人的事。男人胖起来也是很麻烦的。这几组减肥操是健身教练特别推荐的,针对全身不同部位而设计,据说十分有效。 查看全文>>

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