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减肥操

家庭医生在线(jianfei.familydoctor.com.cn)减肥操栏目推荐各种减肥操,包括面部减肥操、瘦身减肥操等。更多快速有效减肥操,尽在家庭医生减肥操栏目。

摘要:无论是运动减肥还是饮食减肥,亦或者是中医减肥等各种各样的减肥方法中,一定都会提到要多喝水。但是,这个“多喝”是乱喝狂灌吗?其实,狂灌水是不能瘦身的,反而还会引起…… 查看全文>>

摘要: 坚持做减肥操,能有效瘦全身。赶紧试试下面的一套减肥操吧,每天只要练习30分钟,彻底甩掉赘肉。 查看全文>>

摘要: 在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。 查看全文>>

摘要: 运动可以快速的减少身体内多余的脂肪,还可以增强肌肉并且雕塑线条,让我们的身体变得更加纤瘦、匀称和健康。想要获得完美的魔鬼身材,运动绝对少不了。而运动中的伸展练…… 查看全文>>

摘要:每天坚持做毛巾操,能有效达到伸展和温热身体的效果,对减肥相当有益。今天小编就来给你介绍一套针对下半身设计的毛巾伸展减肥操,帮你收腹瘦腿,同时能达到深层牵扯,刺激…… 查看全文>>

摘要: 对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感,丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。下面小编就教…… 查看全文>>

摘要:女性荷尔蒙的强大作用,一方面是为生育而会储备—定量的脂肪,这些能量储备一般集中在下半身;另一方面造成生理期的规律性作用,也让下半身容易浮肿变胖。其次,下半身的脂…… 查看全文>>

摘要: 今天小编要介绍的这套减肥操很适合夏天用,因为这是帮你专门消灭游泳圈的。下面的纤腰减肥操是一种很好的有氧减肥运动!像腹部那样深层脂肪都能消耗,只要你长久的坚持练…… 查看全文>>

摘要:减肥的方法有很多种,有药物减肥呀,有氧减肥呀,运动减肥呀,意念减肥等等。今天小编为大家带来的是速效瘦身减肥操哦!我们一起来看一看吧! 查看全文>>

摘要:很多MM通过运动减肥瘦了下来,但是身材却变得平淡无奇。前不凸后不翘的,原本想好的曼妙身材没有了,心里郁闷的要死。这是为什么呢?因为大家都只是努力甩脂而不是想着塑…… 查看全文>>

摘要: 随着年龄的增长,身上的脂肪越来越多,线条也开始变得臃肿,不用怕。下面小编就要教给大家一套瘦身操,帮助大家及时锻炼,快速的燃烧脂肪,保持完美体形。 查看全文>>

摘要: 办公室一族很多时候埋怨没有时间做运动,其实,借助午餐休息的时间,我们完全可以做一些简单的减肥操,通过简单的运动对疲劳的身体进行锻炼。下面这套最新减肥操,运动强…… 查看全文>>

摘要: 下面小编就要教给大家一套上班族专属的瘦身操,帮助大家快速的激活身体机能,帮助身体每一块多余脂肪燃烧起来,那么就来跟小编一起来做这套燃脂瘦身操吧。 查看全文>>

摘要:想减肥,又没时间?整天忙得要死,木有心情?可是夏天又到了,一身的肉肉,怎么好意思出去见人呢?不怕,每天只需10分钟,照样可以有凸凹有致的身材哦。 查看全文>>

摘要: 减肥操能让你全身都在运动,同时还不会加重身体某个部位的负担。下面来看看有哪些是最有效的懒人减肥操吧! 查看全文>>

摘要:今天小编就为大家介绍一套简单易做的普拉提操,各位在家就可轻松完成,它吸收了东西方的文化,真正做到取众家之长,具有非常显著地瘦身效果。 查看全文>>

摘要:长时间久坐最易出现的问题就是下胖身肥胖,腹部、臀部、腿部的赘肉生长,下面为你推荐4种办公室减肥操,在工作间隙练习这些小动作,可缓解久坐造成的腰背酸痛,改善脊椎问…… 查看全文>>

摘要: 回家后如果能做做减肥操,不仅可以健身,还能让疲劳的身体得到放松,促进睡眠。今天小编就教大家一套睡前减肥操。 查看全文>>

摘要:在家里运动我们会觉得更加的放松和舒服,而且时间安排也更加的自由,小编今天介绍的这套健身操,不仅适合在家里做,减肥的效果不会比在健身房锻炼差哦! 查看全文>>

摘要:健身球运动需要保持平衡,因此身体也需要付出比一般运动更多的运动量来达到燃烧脂肪的功效。所以,健身球操是一种非常有效的减肥运动。下面,小编就来教你一套健身球减肥操…… 查看全文>>

摘要:晨醒之际,最适合来一套瘦身操,通过运动让身体体温升高,加速基础代谢率。哑铃操也是一个好选择,下面就让小编教你一套哑铃减肥操,让你整天充满活力,每天坚持还能快速瘦…… 查看全文>>

摘要: 减肥操之所以适合减肥,除了它是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动,不会加重身体的局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以增加关节的活动度,加强身体的…… 查看全文>>

摘要: 怎样才是最佳瘦身方法呢?小编看,运动始终是最佳的瘦身方法,那么如何才能在运动的时候燃烧脂肪同时还能达到塑造体形的作用呢?下面小编就要告诉大家一组瘦身操,帮助您…… 查看全文>>

摘要:毛巾减肥操是一种轻松简单的运动减肥方法,而且不受场地限制,初学者也能够很轻松的完成。今天小编要为大家介绍的就是如何使用毛巾进行的速效瘦身减肥操,想要学习的朋友不…… 查看全文>>

摘要:经常运动的女性身形会更优美,这是因为运动能增加我们的肌肉量,从而让女性的身形更优美,体形更好看。但是没有场地运动怎么办?今天各位MM就看看给你推荐的小场地弹力带…… 查看全文>>

摘要:想运动减肥,可以尝试一下日本的经典相扑减肥操,这个也被称为“四股”,这个相扑减肥操能达到减肥的效果是因为大腿骨与骨盆两侧的骨关节,可以通过相扑中的运动带动骨盆前…… 查看全文>>

摘要: 冰冻三尺非一日之寒,肥胖不是一天就形成的,所以减肥也不要急于求成,一天两天短时间内就想着要减肥成功。办公室减肥操重在坚持,这样达到的减肥效果不反弹同时还有利于…… 查看全文>>

摘要:减肥瘦身操初学者应该根据自身的条件进行练习。开始时有些动作可能不能尽善尽美,但是要注意身体的姿势,一定要做标准。同时也不要用力过猛,以防肌肉拉伤。下面小编就给大…… 查看全文>>

摘要:酒局饭场上混多了,将军肚也就一天天的长起来了。年纪轻轻的就挺着个大肚子,像孕妇一样,男士们是不是也觉得很不好意思呢?下面这些看似寻常容易的运动,其实正是腹臀赘肉…… 查看全文>>

摘要:减肥方法有很多种,选择一款适合自己的才是最好的。 查看全文>>

摘要: 夏日热的要命,穿得多更热,穿的少的话露出自己那体型今天小编推荐的这套瘦身健美操,帮你从各个方面“锯齿式”消灭肥胖。 查看全文>>

摘要: 小编今天向大家推荐几款减肥操,它们是针对身体的不同部位而进行运动的,简单的减肥动作但具有超强燃烧脂肪能力,让你想瘦哪里就瘦哪里。 查看全文>>

摘要:在减肥之路上,谁都想寻求一个健康的减肥方法!通过一系列的比较,运动就脱颖而出了! 查看全文>>

摘要:周末你会给家做个大扫除吗?还是担心繁重枯燥的家务一个人无法应付,一定要把老公拖下水,才能获得心理平衡?不要再纠结了,现在起,只要你改变一下姿势,讨厌的家务立刻变…… 查看全文>>

摘要:减肥成功后,整个人都变得修长,也就更漂亮了。有什么运动可以达到让身体修长纤瘦的目标?快看小编教你的拉伸减肥操! 查看全文>>

摘要:弹力带是十分经济的健身工具。利用弹力带的阻力来做减肥操,能有效加强我们的肌肉锻炼,让我们的身体线条变得更加漂亮。 查看全文>>

摘要:胖了好几斤成了很多MM的烦恼,节后塑身是摆在眼前的重大课题。但是你知道吗?你努力减下的只是皮下脂肪,而真正的“罪魁祸首”内脏脂肪,却潜伏在腹腔深处安然未动,一旦…… 查看全文>>

摘要:亚洲女性的身材并没有国外女性那种丰乳肥臀的性感,更多的人呈现的是一种梨形身材。 查看全文>>

摘要:现在的女性们有很多人喜欢宅在家里,不喜欢出去做运动。于是网络上就有了宅女这一热词的出现。可是终究要是宅着的话,会让身体走形的更加厉害。这样下去可是不行的,那么有…… 查看全文>>

摘要:减肥操太难做而且没办法坚持?不如试试简单的拍手操吧!可以轻松燃烧内脏脂肪哦。 查看全文>>

摘要:当今最性感的健身方式都有哪些呢?看看最新的性感健身排行榜吧。从大家熟知的肚皮舞到风情万种的钢管舞,让你愈健身愈性感。 查看全文>>

摘要:运动始终是最佳的瘦身方法,下面小编就要教给大家一套郑多燕的瘦身操,帮助大家平时在家都可以练习,那么就来看看我们应该怎么做吧,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的…… 查看全文>>

摘要:下面小编介绍的这四款简单减肥操,借助了哑铃这个工具,会让各个减肥动作的运动效果更好,能燃烧更多的脂肪!提醒大家,运动减肥方法见效比较慢,所以需要你长期坚持! 查看全文>>

摘要:据了解,如果你的主要目标是瘦身减肥,那么趁早晨空腹时进行运动会燃烧掉更多的卡拉里,因为那时你体内的热量储备几乎已经用光,这时候锻炼很适合燃烧身体里储存的脂肪以便…… 查看全文>>

摘要:以下的睡前的这两个小运动,利用腹部的力量使劲拉扯腿部肌肉,既加速了腹部脂肪的燃烧,也促进了腿部脂肪的分解,两个瘦身动作,简单易学,效果显著。 查看全文>>

摘要:我们可以尝试做做晚间减肥操,在睡前练练,不仅仅有助于缓解一天的疲劳,同时还能防止赘肉的疯长哦。 查看全文>>

摘要:冬天天气寒冷了,谁也不愿意出门去做运动锻炼,那每天为了抗寒吃了那么的食物,摄取的那么多的热量要怎么消耗掉呢? 查看全文>>

摘要:睡觉前是个做运动的黄金时间,睡觉前做做瘦小腹减肥操,不仅仅有助于促进睡眠,同时还能有效瘦小腹。 查看全文>>

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