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其它运动

家庭医生在线运动减肥栏目推荐各式运动减肥方式。让你学会多种运动减肥方式,健康减肥不反弹。

摘要:走步锻炼,因为简便易行,成为很多人尤其是中老年人主要的锻炼方式。可您知道吗?走步锻炼也是有很多讲究的。 查看全文>>

摘要:这套方法每天只需花费大约12分钟左右的时间,每周进行两三次即可,所锻炼到的肌肉部位包括腹直肌、腹横肌、腹斜肌和下背部的肌肉。通过对这部分肌肉的打造,还能预防后背…… 查看全文>>

摘要:跳绳是一种很好的减肥方法,无论男性女性都适用。不过跳绳减肥也要注意方法和技巧。 查看全文>>

摘要:运动时间越长越减肥吗?怎么运动最减肥?运动无疑是最好的减肥方法,不过运动方式不对,减肥效果也会大打折扣哦。 查看全文>>

摘要:减肥其实很简单,就是让摄入的热量低于消耗的热量,仅此而已。想要减肥的话,就必须要知道自己吃的是什么,也需要花费更多的时间来帮助自己消耗热量。 查看全文>>

摘要:每到冬季,穿衣成了人们头疼的问题,穿多了不利于行走,穿少了又会挨冻。特别是运动的时候,那么在运动的时候穿多少最合适呢?其实,冬季健身穿衣也很讲究的,最适合的就是…… 查看全文>>

摘要:冬天运动,你知道要注意什么吗?国际私人健身教练潘勇认为,这可是个大问题,如果这个问题没解决明白,冬天健身,也许不是健身,而是伤身。 查看全文>>

摘要:我们身体却并不是想象中那么百毒不侵,空气中存在的废气、悬浮的重金属物、烟尘、食物中残留的农药或其他不良添加剂,都在慢慢累积,蚕食健康,与其等到健康出现大问题再补…… 查看全文>>

摘要:专家建议,男士们每天早上应该更早起床,先锻炼,然后吃一餐丰盛的早餐,接着中午吃饱,并且最好不要进行锻炼。 查看全文>>

摘要:呼啦圈我们并不陌生,很多mm在小时候就玩过,现在很多人都选择转呼啦圈来减肥瘦腰,那么呼啦圈能瘦腰吗?只要方法得当转呼啦圈的确可以起到不错的瘦腰效果。 查看全文>>

摘要:什么样的运动可以达到快速减肥的目的?也许你试过很多种减肥运动,却最终没有达到理想效果,这是为什么呢,下面为你展开最快的运动减肥方法,其中的运动盲点,帮你找到运动…… 查看全文>>

摘要:走路时挺胸、直背、沉肩、收腹,千万不要弓腰驼背。若不紧缩小腹,不管走多少路,也无法刺激腹部肌肉,小腹就无法变得平坦。行走过程中,步速比平日稍快,步幅为70cm比…… 查看全文>>

摘要:所谓梨形身材,就是肩和后背狭窄,腰围中等或较小,臀部及下肢肥大,脂肪多堆积在髋部、臀部。下面这4个经常在芭蕾课堂上出现的动作,能帮你持续地拥有修长、紧实的双腿,…… 查看全文>>

摘要:握冰减肥法、敲骨减肥法、山顶洞人减肥法、指甲油减肥法......这些减肥方法你听说过吗?没听过就来探个究竟吧。 查看全文>>

摘要:月经期加强锻炼,能有明显的减肥效果。另外,不论月经期减肥还是月经后减肥,女性生理期的减肥比其他时期的减肥更能见效果。此外,月经前2周锻炼,肯定不发胖。 查看全文>>

摘要:健身是把双刃剑,健身中常伴有渴、乏、胀、痛等现象。如果健身过度,就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。对此,体育科研机构人士提醒,健身中千万不能忽视身体发出…… 查看全文>>

摘要:人们都说十药九毒,但是健走这剂药不但可以天天服用,而且还有益无害。根据科学家的统计,健走可锻炼背、腰、臀、大腿、小腿等肌群外,还可以预防高血压、心脏病、动脉硬化…… 查看全文>>

摘要:健身?简单!办张卡,买身健身服不就万事俱备了吗?错!如果不懂挑选健身房的诀窍,重金打造的健身卡将在你的钱包里永远沉睡。健身失败问题出在哪里?看看下面专家为你总结…… 查看全文>>

摘要:美国著名的健身教练Ashley Conrad告诉我们,你可以在任何时间、任何地点做下面三种超受欢迎又十分简单的运动,只需要短短十分钟。 查看全文>>

摘要:喜欢健身的朋友都知道,玩器械要注意的问题很很多,概括出来也就是6要素,只要你能Hold住这几要素,那么你就Hold住整个健身房了。 查看全文>>

摘要:办公室女性长时间久坐,容易腰酸背痛。下面这些简单操练动作,不但有利于消除肌肉的紧张和疲劳,瘦身纤体,让你不知不觉中瘦下来。 查看全文>>

摘要:只有消耗身体里的多余热量,才能达到塑身、减肥的目的。但是,怎样能快速运动减肥呢?美国健身运动专家们,提供了4个健身小技巧,虽然有点“偷懒”,但是效果却事半功倍。…… 查看全文>>

摘要:十一长假马上到来,为了能在朋友面前展示自己最好最苗条的一面,赶快趁这个星期,把赘肉全都甩掉吧。跟着做,让自己一秒钟变公主哦! 查看全文>>

摘要: 进行大腿减肥的全身运动 查看全文>>

摘要:上下班时,等待公交车是每天的例行公事,那你是否浪费了这段每天都会出现的时刻?何必不将每天的等车时刻变为运动时刻,既可以打发无聊的等待时间,又可以减肥健身。 查看全文>>

摘要:在一个理想世界里,每个人都能坚持规律运动,并且按照健康的食谱吃饭。但是,在现实情况中,很多时候,我们难以两者兼顾。有可能是条件不允许,有可能是时间不充沛。这时到…… 查看全文>>

摘要:有实验显示运动前1小时不进食,之后的运动可以更多燃烧脂肪。但是研究者同时也承认,所进行的运动可能达不到预期,并且之后可能想吃更多东西。 查看全文>>

摘要:研究显示,剧烈的、间歇性的运动一样有很好的运动效果,并且,随着研究的深入,这样运动在未来可能成为帮你节省运动时间的很好方式。 查看全文>>

摘要:通过脂肪率判断胖瘦程度,才是最客观准确的。想要减肥成功,那就必须从调整脂肪率开始,脂肪率是什么?体重又为什么不是减肥的标准呢?来看看下面的详解,让你对减肥不再无…… 查看全文>>

摘要:不用打乱平常的生活作息时间,只要抓住零碎的时间做做小运动,日积月累的,你就可以塑造出一副nice body!想要零存整取轻松塑造曼妙身材,从今天就开始吧! 查看全文>>

摘要:日常锻炼很容易因为日复一日的重复而变得枯燥。你可以找些便宜又有趣的东西来奖励自己坚持了减重目标,我们给你5个方法,都不超过100块,让你的健身找到新乐子。 查看全文>>

摘要:总有人叫嚣着要减肥,可时间精力却不允许,其实这要看你会不会把握生活中的小细节…下边为你推荐的就是在洗澡过程中随意轻松的瘦身小习惯,养成它们,让疲劳和肥肉都统统滚…… 查看全文>>

摘要:你知道吗?秋季运动减肥是跟夏季有少许不同的。夏季温度高,暖身时间会比较短,而秋季运动需要在运动之前做足暖身活动。另外,秋季运动强度可以少许加强,提高新陈代谢,这…… 查看全文>>

摘要:专家表示,经常进行节食减肥或经常坐办公室、没有多少体力支出的女性更容易出现隐藏性肥胖。 查看全文>>

摘要: 高频率、高强度的健康运动? 查看全文>>

摘要: 仰卧起坐不仅能锻炼腹肌,还能炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管,加速血液流动,治疗和缓解妇科疾病。近有调查显示,86%长…… 查看全文>>

摘要:生活中总有一群“懒人”,他们不是不知道运动有益健康,他们也不是不想去运动,只是,对于他们来说,把屁股从沙发上挪开的难度更大一些。不过,“懒人”也有自己的“懒式运…… 查看全文>>

摘要:男人到了一定年龄之后,就很容易发福,而且这种变胖趋势是一发不可收拾,妻子们很是担心自己先生的身体健康。下面,就教你几招预防肥胖的方法,让男人拥有更加轻松健康的生…… 查看全文>>

摘要:有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法,其中有什么奥秘呢,如何选择合适自己的有氧运动呢? 查看全文>>

摘要:倒行减肥,顾名思义就是人向后步行,即倒着走。倒行运动减肥有着极好的减肥效果,有着极高的推广价值。 查看全文>>

摘要:摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段。另外,呼啦圈也不要太重。 查看全文>>

摘要: 长期坐在办公室里缺乏运动的上班族因为经常坐着,往往肩膀变得坚硬、腰酸胳膊疼,我们请健身教练为您设计了简易伸展运动,能改善因长期坐着而出现的健康问题。悄悄地在椅…… 查看全文>>

摘要: 首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会: 查看全文>>

摘要:饭后站立半小时是很有效的减肥方式,但如果坐呢?下面教你饭后越坐越苗条。很简单的哦! 查看全文>>

摘要: 刷牙时:美化小腿线条 查看全文>>

摘要:慢跑则属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,是最简单有效的减肥方式。夏季是慢跑减肥好时机,但在进行这样运动时,有多方面需要注意的。 查看全文>>

摘要:现在开车、坐地铁公交上下班已经不是新玩意,走路才是最IN的。于是,都市逐渐形成了“走班族”。虽然走路上班只是一种方式,但它同时也是一种减压减肥的好方法。它不仅改…… 查看全文>>

摘要:运动后不宜立即停下来休息;不宜立即大量饮水;不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调;不宜立即饮啤酒;不宜立即吃饭。减肥运动完成后,要记住这5件事不能做,为自己的身…… 查看全文>>

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