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家庭医生在线运动减肥栏目推荐各式运动减肥方式。让你学会多种运动减肥方式,健康减肥不反弹。

摘要:没有时间和精力减肥,这是大多数白领减肥的最大烦恼。那么,总是有适合白领减肥的方法的。今天小编就要告诉各位OL们一些在上班过程中都能抓住的瘦身时刻,让大家成为真正…… 查看全文>>

摘要:经常加班的上班一族,是不是一回到家就上床睡觉?其实,这样对身体是不好的。相反,我们可以在睡觉之前做一些运动,不仅可以舒缓压力,还看减肥瘦身,塑造身材,别浪费了夜…… 查看全文>>

摘要:运动虽然辛苦,但是减肥效果确实最好的。如果你真的不想去运动,其实我们在家里,做一些家务,也能起到很好的瘦身作用。家务健身两不误,在家减肥更轻松,不要再玩游戏和看…… 查看全文>>

摘要:不同的性格要选择不同的减肥方法?没错,你属于怎样的减肥性格呢?今天小编就列出了八种不同的性格,相应地推荐了不同的减肥运动和减肥方法,这样就能让你更有效更快速地减…… 查看全文>>

摘要:民间有句俗话,叫做“吃肥了,走瘦了”。其实只是很有道理的。积聚在我们体内的脂肪只有通过运动才能有效消除。今天,小编就给大家介绍一些运动中的小绝招,让你能够快速地…… 查看全文>>

摘要:运动一直都是最最健康和安全的减肥方法,不仅能够有效燃烧脂肪,还可以促进新陈代谢,将体内毒素排出体外。今天小编给大家推荐一些在家就可以轻松完成的小运动,也能达到很…… 查看全文>>

摘要:其实小编我也是个懒人,对于懒人来说最适合的减肥运动就是那种不用花费太多时间和精力,并且也不用花太大力气的小运动,于是我找来了下面的减肥瘦身运动,与各位想减肥瘦身…… 查看全文>>

摘要:运动减肥一直被视为最健康的减肥方式而受到广大减肥人士的青睐。今天,小编就给大家推荐5种健康有效的减肥瘦身运动方式,这些运动通过促进新陈代谢,能够有效提高运动减肥…… 查看全文>>

摘要:提起芭蕾,人们常会联想到芭蕾舞剧《天鹅湖》中那段催人泪下的爱情故事。舞者一招一式中包含的高贵与典雅,给人感觉可望而不可即。但形体芭蕾,却同样可以让女性体会这种美…… 查看全文>>

摘要:运动的同志们可以选择站立减肥哦,站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍,站立可以减肥吗?站立可以燃烧热量,起到了有效预防肥胖的作用哦! 查看全文>>

摘要:周末在家,姐妹们都喜欢窝在沙发上看一天的电视,但是这样会让你变得像土豆一样圆圆胖胖的,有什么既能享受看电视乐趣又不会长胖的方法呢?下面小编就来告诉你边看电视边减…… 查看全文>>

摘要:时至今日,瘦身减肥的方式越来越多,怎么样才能达到最好的瘦身效果呢。今天,小编就给大家带来一些特别的瘦身方法,那就是源于国外的仿生瘦身法,通过模仿一些动物的动作,…… 查看全文>>

摘要:运动减肥始终是最最健康和安全的瘦身方式。而对于跑步减肥,很多人都不能长时间坚持下来。今天,小编就告诉大家一个另类的跑步方法,那就是倒着跑步,这样可以帮助锻炼到你…… 查看全文>>

摘要:所谓魔鬼的身材,都是用魔鬼的方法练出来的。今天,小编就给大家介绍一个特别的方法来塑造魔鬼般的身材。这就是传说中的1分钟减肥法了。首先就是从“头”做起,来跟着小编…… 查看全文>>

摘要:我们经常看到那些练习芭蕾舞的女孩子都有着十分纤瘦的身材,这是因为芭蕾舞的动作特点能够让体形变得柔韧有曲线。今天小编就给大家介绍一些芭蕾舞动作,让你也能拥有芭蕾舞…… 查看全文>>

摘要:办公室OL因为长时间伏案工作,容易造成身体肥胖。今天,小编给各位OL推荐4个办公室减肥动作,这其实是一套简易的减肥操。这样一来,不仅能舒缓工作压力,还能帮你快速…… 查看全文>>

摘要:秋天来了,天气也渐渐凉起来,最适合做运动了。但是换了季节,运动方式是不是要转变呢。今天,小编就告诉你有什么运动适合在这个凉爽的秋天进行的。因为挑对了运动才能有效…… 查看全文>>

摘要:很多人认为,晨练是专属于老人家的运动。其实晨练还是适合大多数人士的。晨练能提高一天的新陈代谢。今天,小编就跟大家分享几个晨练的经验,帮助大家快速达到减肥瘦身的效…… 查看全文>>

摘要:运动对于我们有很大的好处,特别是帮助我们瘦身,塑造迷人的身材。今天,小编给大家介绍一种非常有效的减肥运动,那就是俯卧撑了。这种运动虽然简单,但是效果十分明显。 查看全文>>

摘要:立秋已过,但是暑气未消。这个时候减肥人士们还可以在水中一边嬉戏一边减肥。在水中更容易做一系列的阻力训练,一些很难完成的动作,在水中做起来会轻松不少。今天小编就介…… 查看全文>>

摘要:运动减肥一直是最最有效而且健康的瘦身方法,那么在这个过程中什么样的运动瘦身效果最好呢?今天小编就介绍三个最常见的运动,既简单,效果有显著。只要你每天坚持时间锻炼…… 查看全文>>

摘要:大多的职业女性都非常注重自身的外表。但是由于不规律的生活和饮食习惯,往往会造成肥胖。这时候,除了要通过控制饮食来减肥之外,适量的运动也是非常必要的。下面,小编就…… 查看全文>>

摘要:对于很多上班一族的人来说,很多时间都会浪费在每天乘车上。同时又是减肥一族的你们,其实可以利用这段时间来减肥。下面小编就给大家介绍几个在乘车时也能瘦身的方法,帮助…… 查看全文>>

摘要:每天循环往复的上班下班,在路上的时间可都不算短。平日里工作都忙得很,没时间健身,何不利用上班路上的时间锻炼,让上班也变得有意思起来。 查看全文>>

摘要:摇呼啦圈是一项非常便利的运动,不仅有效减肥,而且在家就能轻松进行。不过在进行这项运动之前,我们还是要了解一下必要的知识,这样才能让这项运动的效果最大化,让你快速…… 查看全文>>

摘要:爬楼梯,是我们每天必须的动作,而且每一次爬完都会气喘吁吁。其实,要得到明显的减肥效果,只要掌握正确的爬楼梯方法,减肥瘦身其实就是一件简单的事情。下面跟着小编来看…… 查看全文>>

摘要:什么时候运动的燃脂效果最好?很多人都不知道是沐浴完以后。洗完澡后身体温度会有所上升,新陈代谢加快,因此,这个时候运动能够达到很好的减肥效果。只要每天坚持半小时,…… 查看全文>>

摘要:很多OL都抱怨没有充足的时间运动,身材走样的不成样子。下面小编就归类了几个可以让OL们运动瘦身的好时机,不要在埋怨没有时间运动了,时间都是挤出来的。快来了解下有…… 查看全文>>

摘要:只要5个简单的小动作,会给你的瘦身过程带来意想不到的效果。每天坚持就能轻松减掉下半身赘肉。你不相信?一起来看看。 查看全文>>

摘要:夏季是秀身材的好时机,但同时也是很多MM苦恼的时候,那么,夏季该怎样减肥呢?一起来看看小编推荐的减肥4步攻略,让你轻轻松松变身苗条美女哦! 查看全文>>

摘要:不少读者问到,打高尔夫球能不能起到减肥的作用?这里小编可以肯定地告诉您,打高球也能起到减肥作用哟。事实上,除了作为一种娱乐休闲运动,高尔夫球同样也对瘦身消耗脂肪…… 查看全文>>

摘要:到夏天了,又是四年一次奥运会开幕了!减肥也进入了冲刺期,为了助各位MM一臂之力,我们特意搜集了18种急速减脂大法,让你在简单的运动中轻松甩掉肥肉。 查看全文>>

摘要:有氧运动是减肥的最好方法,它能帮助身体燃掉多余的脂肪,塑造完美曲线。然后小编今天介绍的这8个减肥动作,更加是适合诸多OL等缺乏运动时间的人群,一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:没有时间所以就没有运动,这似乎成为很多懒散的MM们不去减肥的借口。现在懒人的福音来了,居然站立也能减肥?对,你没听错。只要巧妙提高日常消耗,站着也能瘦下来。 查看全文>>

摘要:想瘦身就要适时地动起来,但是现在天气太热怎么办?小编今天给大家推荐10个室内减肥运动,让你轻松在室内就完成减肥,轻松地瘦下来。 查看全文>>

摘要:夏天到了,很多人都会选择游泳来避暑。为什么游泳对减肥有奇效以致这么多人都选择它呢。今天小编就来给各位MM扫扫盲,让你在这个夏日做一位窈窕的美女。 查看全文>>

摘要:每天饭后的轻微运动,能促进血液循环,新陈代谢,同时也有利于减肥哦。那么当然,这样轻松的减肥方法也是有技巧的。 查看全文>>

摘要:每次看到那些拥有修长美腿的女子,你是否会羡慕得想撞墙?莫着急,莫悲伤!小编为你找了一组瘦腿运动,只要你坚持两天做一次,一定也可以拥有梦寐以求的美腿哦!!! 查看全文>>

摘要:不用实行严格的节制饮食疗法,也不需进行汗流浃背的身体锻炼,捷径只是需要你遵循身体的需求法则,并将你的爱心一点点奉献给它。 查看全文>>

摘要:如果能利用上班的闲暇时间来做些小运动,从而达到健康瘦身的效果,那么这些“微运动”必定是各位都市丽人的首选了。 查看全文>>

摘要:研究显示,如果每天站着的时间平均为5个小时,“燃烧”的热量是坐着的3倍。同时,站式减肥对关节病、呼吸疾病、糖尿病 、胃病等也有预防和治疗效果。 查看全文>>

摘要:跳绳的好处大家都很了解了。文章带来的是另外几种跳法,无论是单腿跳、内外跳还是换脚跳,都对身体有好处哦,每天花上6分钟,还你轻盈身姿。 查看全文>>

摘要:在德国“站着上课”已经出现于一些学校。教室里没有一把椅子,桌子是特制的比一般桌子高。老师们表示这样新鲜的上课方式让孩子们对学习的兴趣提高了很多。 查看全文>>

摘要:等待变美是一件极需耐性和毅力的事情。这样说并不夸张。就拿美容护肤这种事来说,虽说是所有女性的自然天性,但真能每天心平气和地按时间按步骤完成的人还是少数。既然希望…… 查看全文>>

摘要:由于转呼啦圈需要大幅度地活动腰部,因此运动量一定要控制好。近来越来越多转呼啦圈过度而致受伤的例子……在转呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,拉伸韧带,避免扭伤。 …… 查看全文>>

摘要:中国传统文化博大精深,不仅中医按摩、刮痧、针灸疗法可助减肥,气功亦是瘦身手段。太极气功我们平时看电视剧接触得多,可是否真正了解?又是如何通过它来减肥的? 查看全文>>

摘要:懒人不想运动又想瘦怎么办?文章为你推荐一新款健身方式,绝对适合懒人减肥族——现在最受追捧的健身方式是什么吗? YOGA、慢跑、拉丁舞,还是有氧搏击操? NO,是…… 查看全文>>

摘要:跳绳是我们从小就会的运动之一,很多MM也会采用跳绳来减肥。但是,不是没效果,就是肌肉变壮。其实,跳绳减肥也是有方法的,大家就来看看吧! 查看全文>>

摘要:你知道吗?如果穿不透气的三温暖塑身衣运动,可能会使体温升得太高,造成休克,十分危险。运动减肥不凑效,主要原因是不了解瘦身操的盲点,走入误区。 查看全文>>

摘要:每天饭后散散步,轻微的运动能让全身血液流动,加快新陈代谢,有利于减肥哦。当然,散步减肥也是要注重技巧的。做好这七步,能让你月瘦10斤哦! 查看全文>>

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