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有氧运动

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摘要: 对都市女性而言,健身已经成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前,你一定想了解一下行情:什么运动项目最流行、什么运动项目最适合自己。经过调查,当今有…… 查看全文>>

摘要: 问:我每天上下班的路上都会步行十几分钟,既健身又不需要特别安排时间,经济有效。但不知道怎样步行才能达到更好的效果? 虹口区 江先生 答:很多人希望通过步行锻炼…… 查看全文>>

摘要: 对于女孩子来说,如何保持好身材是个永远都不过时的话题。虽然我不是个健身迷,但是算起来,先后也办过5张健身卡啦!回想起办健身卡的经历,我总结出一些经验跟大家分享…… 查看全文>>

摘要: 肥胖的危害: 体形发生很大变化。特别是对女性来说,外观上的不舒服还会带来心理上的压力。肥胖本身会加重身体关节的负担。比如超重10%,就像是正常体重的人每一天背…… 查看全文>>

摘要: 前不久,一位在外企工作的男主管,因公司接了一笔大业务,高压下连续工作36小时后,想彻底放松一下,于是前去健身房锻炼。但没想到,在跑步机上连续跑步1小时后,他猝…… 查看全文>>

摘要: 无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车都是不错的减脂运动,但是运动的最佳时间是40~60分钟。低于40分钟,无法保证减脂效果;超过一小时,会造成身体伤害。在…… 查看全文>>

摘要: 英国一项调查显示,有87%的年轻男孩想成为“肌肉男”。为了在健身房多练一会儿,男孩们总是喝蛋白质混合饮料,吃一些维生素,以改善自己肌肉的形状和硬度。 但专家认…… 查看全文>>

摘要: 无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车都是不错的减脂运动,但是运动的最佳时间是40~60分钟。低于40分钟,无法保证减脂效果;超过一小时,会造成身体伤害。在…… 查看全文>>

摘要: 很多人会选择骑自行车上下班,如果挑选了适合自己的自行车,再加上用科学的方法骑车,一定让你在上下班的途中得到最有效的锻炼。 减脂骑车法 以中等速度骑车,一般要连…… 查看全文>>

摘要: 一提到芭蕾,人们首先想到的是踮着脚尖跳《天鹅湖》的职业舞蹈演员的样子。可是你知道吗?现在都市里的健身芭蕾因其古典美与较好的健身效果正吸引着许多成熟女士。在竞争…… 查看全文>>

摘要: 新商报讯(记者青竹)众多中年女性,因为子宫脱垂和压力性尿失禁需要手术治疗,而这些让人难堪的症状,往往与她们早年不恰当的锻炼方式有一定关系。昨天,记者从大连妇产…… 查看全文>>

摘要: 美国有一位训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划,使注重健康的你从二十几岁开始,一直到耳顺之年都能找到适合的运动方式。让你从运动中受益。具体方案如下:…… 查看全文>>

摘要: 近几年,随着人们健康意识的不断提高,越来越多的人加入到健身的队伍中来,而健身房也就成了人们备受青睐的地方。然而,对于一个健身新手来说,也许会和新司机驾车上路的…… 查看全文>>

摘要: 想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场,尝试各种各样“传说有效”的减肥方法,然而难免会伤身或者反弹得更胖,下面推荐一些具有“魔力”的减肥招式,让你随时随…… 查看全文>>

摘要: IT业在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。长时间地坐在电脑前工作,容易引起肩背肌肉酸痛、皮下脂肪堆积、肌肉松弛等症状,如果不及时采取措施,很容易引…… 查看全文>>

摘要: 在等地铁或公交车时,你都会做什么?千万别小看这短短的几分钟,你完全可以好好利用它来做做运动。每天坚持锻炼就会收到意想不到的效果。近日,《巴尔的摩太阳报》就为大…… 查看全文>>

摘要: 奥运会马上就要来了!对于为运动员量身定做的奥运菜单,普通百姓常常觉得可望不可及,其实,这其中有不少“精华”可供大众借鉴。为此,本报记者专门采访了奥运饮食专家,…… 查看全文>>

摘要: 每天跑步一小时,抑或不停地做仰卧起坐?有没有什么运动,能让非运动爱好者也投入其中?一流的健身教练正在创造出更简单、更有效,并且更有趣的容易坚持的健身方法。它们…… 查看全文>>

摘要: 在健身房里,有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习,比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等,结果往往导致健身者身体不适,甚至受伤,这多是因为他们锻炼的顺序不对,科学…… 查看全文>>

摘要: 在白领阶层当中,有些男性职员因平时不注意运动,饱餐过频,故腹部脂肪逐日囤积,形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。 查看全文>>

摘要: 锻炼身体贵在持之以恒。但一些人由于工作性质,需要经常出差,一方面在外地不能按时去健身房,外出运动也存在安全问题;另一方面,经常出差的人时间大都比较紧,锻炼方式…… 查看全文>>

摘要: 都说工作忙没有时间锻炼,那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房?青鸟健身体适能技术部总监王晓风说,对于很多上班族来说,中午健身已是时尚,只要注意好健…… 查看全文>>

摘要: 懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季,冬眠也该结束了,别再做一条死蛇烂鳝,醒醒醒!别说我们不醒你,春季不锻炼,一年四季都会打不起精神来,皆因“一年之计在于春”,春天的…… 查看全文>>

摘要: 健身房是好去处 查看全文>>

摘要: 踩点最佳时段:晚上6点到8点 查看全文>>

摘要: 一 、“边工作边跑步” 查看全文>>

摘要: 下班狂奔去健身 查看全文>>

摘要: 健身跑运动正风糜全球,“生命在于运动”这一科学道理愈来愈广泛地被人们所接受。很多实例确已说明严重影响人们健康的诸如心血管病、肥胖症、糖尿病等“文明病”都是由于…… 查看全文>>

摘要: 您也许看到过出生数周或数月的婴儿,当他的手碰到可抓握的物体时,便紧紧地抓住。如果碰到一根可以承受婴儿体重的横木时,无需经过特殊训练,他也能立刻抓住它,并能在很…… 查看全文>>

摘要: 我因个子矮、脸黑、长得丑、身体不好等原因,导致婚姻失败。后来又认识几个同龄男人,他们都以我长相不美或性格不好为由,不愿与我再婚。我很伤心、苦恼。满脸蝴蝶斑、消…… 查看全文>>

摘要: 健身运动分为两大类: 查看全文>>

摘要:●健身器分为以下类型: 查看全文>>

摘要: 身体练习是各种体育手段的具体动作,主要是健美、健力运动及各种类型的健美操。 查看全文>>

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摘要: 由于工作的繁忙和生活节奏的加快,许多人因此而放弃了锻炼。可是爬楼梯倒是项新的健美锻炼形式。尤其是人过中年,由于活动相对减少,如能经常上下楼梯则可增强冠状动脉的…… 查看全文>>

摘要: 对缺乏活动特别是长期伏案工作的人而言,制定一项明智而合理的步行计划,能使身体与情绪健康得到戏剧性的改善。每天轻快地步行半个小时,实现从坐着不动到适当活动的转变…… 查看全文>>

摘要: 头颈部 查看全文>>

摘要: 如果你想拥有一种简单、有效,在家中就可以做的运动,那么,一部线条优美的健身车就能使你称心如意。即使根本不会骑脚踏车,也能运用室内健身车,因为不需要你去平衡车身…… 查看全文>>

摘要: 划船器是为了锻炼人体各部位的肌肉而设计的,一般划船器有6种操作方式——关节、仰卧起坐、划船、扩胸、臂力及腹肌运动,很能达到运动效果。此外,它还可促进血液的循环…… 查看全文>>

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