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有氧运动

家庭医生在线(jianfei.familydoctor.com.cn)有氧运动减肥栏目推荐有氧运动有哪些、有氧运动有哪些弊端、有氧运动有哪些饮食禁忌等有氧运动减肥知识,有氧运动减肥是一个减肥的好方法,更多有氧运动知识尽在本栏目。

摘要:走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”,因此想要减肥的MM们不妨试试快走减肥法。上班族也可以尝试改变上班的交通方式,尽量选择步行上班也是减肥的不错选择哦。 查看全文>>

摘要:自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,…… 查看全文>>

摘要:说到运动减肥,就不得不提到跑步减肥,几乎每一位想要通过运动来减肥的MM都一定尝试过吧。跑步确实是塑身减肥的好方法。可是有不少MM表示,每次跑步身体都快散架了,也…… 查看全文>>

摘要:现在走到哪里都会听到减肥两个字,减肥现是每个人很关心的一个话题,由于随着人们生活质量的不断提高,人们对于减肥也存在忽视问题,跑步减肥适合男女老少,据说,长期坚持…… 查看全文>>

摘要:在各类减肥法中,跳绳一直受到很多人的喜爱。不管用什么方法减肥,我们都要学会运用正确科学的方法,下面就一起来了解一下有关跳绳减肥的一些常识吧。 查看全文>>

摘要:我们大家都知道运动分两种,一种是有氧运动,另外一种是无氧运动。许多人都不太了解二者之间有什么样的区别?哪一种对减肥更有效呢?那么我们就来一起了解一下吧。 查看全文>>

摘要:坚持冬泳好处多多,不仅能够强身健体,还能减肥。那么,冬泳什么时间最好?下面为大家介绍的就是冬泳的最佳时间,希望能够帮助到大家。 查看全文>>

摘要:在寒冷的冬季不少人更倾向于通过在室内锻炼减肥。不过专家表示,在天气条件与空气质量适宜的情况下,坚持在户外跑步机能暖身还能减脂。下面就跟着小编一起来看看冬季跑步有…… 查看全文>>

摘要:慢跑是一种常见的运动减肥方式,但有不少人认为慢跑跑得越久越好,消耗的脂肪就会越多,其实这是个很大的误区。 查看全文>>

摘要:晨起的时间其实是舒展身体和减肥的好时机,每天早晨起床后做10分钟运动,能帮你舒缓压力又减肥。如果你总觉得自己没时间去运动,那就抓紧这10分钟吧! 查看全文>>

摘要:去健身房减肥,是个非常不错的选择!在健身房运动减肥可以减轻工作压力,带来好心情!如果你是一个健身房新手,那么建议你耐心看完以下的内容,希望这些健身房常识可以帮到…… 查看全文>>

摘要:慢跑运动是一种常见的运动健身方法。由于慢跑能量消耗较大,没有速度和距离的要求,简便易行。但有不少人认为慢跑跑得越久越好,消耗的脂肪就会越多,其实这是个误区。 查看全文>>

摘要:要说什么减肥方法最简单有效?那么有氧运动绝对是榜上有名。可是虽然知道有氧运动可以减肥,但是许多人实际减肥的效果却并不是很理想。那么如何才能做好有氧运动,让减肥更…… 查看全文>>

摘要:古人云:“散步以养神”,走路能使因为一天紧张工作而疲惫的大脑得到调整恢复,保持旺盛的精力和体力。走路还是最安全的运动方式,它不像踢球、游泳、跑步、爬山等那样激烈…… 查看全文>>

摘要:天气一冷人们减肥的心就淡了又淡,但是你不知道如果一整个冬季都懒于运动的话,那么明年春天将会变的很圆,不仅如此辛辛苦苦减下来的成果也容易复胖起来。 查看全文>>

摘要:女人们想健身锻炼并非只有在健身房中才能进行,因为只要你会走路就行!下面是5种健身走路法,学着做,不仅能调动你全身肌肉,更能促进血液循环,刺激血管,从而起到健身效…… 查看全文>>

摘要:都说游泳是减肥的最佳运动,可是有很多人坚持了一段时间后会发现,游泳游了好久时间,可是想要的瘦身效果却还没有达到,这是为什么呢? 查看全文>>

摘要:运动减肥是一个最有效的减肥方法之一。但是我们好多MM不仅体重没有减下去,萝卜腿没有瘦下去,反而更加胖、更加粗了。那是为什么呢?跑步减肥也是有技巧的,今天就向大家…… 查看全文>>

摘要:冬天已经来了一段时间,因为寒冷而多吃少动的亲们,你们的腰还在吗?还是打起精神快速瘦腰吧,别松懈日常的锻炼,通过最有效的瘦腰方法来挽回你们的小蛮腰吧。 查看全文>>

摘要:平时做一些有氧运动对身体是非常有益的,但是到了冬天天气会变得比较冷,人们就会开始减少运动量。冬季身体的各项技能都会随着温度的降低而减弱,如果大幅度的运动和高强度…… 查看全文>>

摘要:呼啦圈是不少美眉喜爱的减肚子和瘦腰工具,不过不是把圈圈往腰上甩就可以起到瘦腰的效果哦。如果使用不当的话,会对身体造成一定负担,下面来为大家讲讲呼啦圈减肥的注意事…… 查看全文>>

摘要:运动是大家都公认的有效减肥方式,可是运动的项目成百上千,很多是普通人难以完成的。那么有没有什么操作简单、又能快速有效达地达到减肥目的运动项目呢?下面我们一起来看…… 查看全文>>

摘要:都说“一天之计在于晨”,实践证明,也的确如此,把握好早晨的时间对一天都是很关键的呢,现在小编分享几个清晨瘦身习惯,不知不觉就会变美哦! 查看全文>>

摘要:踢毽子减肥法是我国一项古老的健身方法。踢毽子,妙在随意。踢毽子减肥法之所以能够普及,还与所用的器材简单、携带方便和所需场地小有着直接的关系。同时,踢毽子不受年龄…… 查看全文>>

摘要:仰卧起坐一直被认为是很好的收腹瘦腰的运动之一,也是最简单的健身方式之一,只要一张垫子就行了。不过很多人发现仰卧起坐虽然坚持了一段时间,却没有达到想要的效果。那是…… 查看全文>>

摘要:每到冬天,都是人们最不愿意动的时候。可是不动又很容易长肉,那么怎么办呢?有没有比较适合冬季的减肥运动呢?冬季或许能让人选择的减肥运动不多,但下面这五项减肥运动最…… 查看全文>>

摘要:寒冷的天气跑跑步,浑身暖烘烘的,让人感觉畅快,但自身保暖却往往容易被忽略。“不少人怕出汗,往往穿得不多,运动完后容易引发感冒。”其实, 在寒冷天气下跑步要注意保…… 查看全文>>

摘要:有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,…… 查看全文>>

摘要:跑步减肥是很多人都是使用的减肥方法,很多人每天下班直接进健身房去使用跑步机跑步,很多人在家里买了跑步机。用跑步机减肥,也不是随便上去跑跑就可以的,有一些注意事项…… 查看全文>>

摘要:冬季运动减肥是最好的方法,但是很多人在运动后总是容易犯一些错误,下面跟着小编一起来看下。 查看全文>>

摘要:跳绳是一种非常有效的有氧运动,减肥时常强调要适当配合有氧运动,那跳绳就是大家考虑运动列表里的前茅呀!跳绳减肥的效果也是非常显著的,前提当然是必须要长期地坚持。只…… 查看全文>>

摘要:现在的交通便利,骑自行车上班的人很少了。但是还是有很多人会闲暇时间骑自行车来缓解压力。而在健身房,骑自行车也是很受欢迎的一项健身方式。因为骑自行车好处多多,骑自…… 查看全文>>

摘要:减肥不像喊“一,二,三”那样过度简单(不用说这也是一个陈腔滥调的说词了)。但至少有些事实可以说明3—2—1训练方法(一种新的减肥策略)的有效性。把有氧运动中的三…… 查看全文>>

摘要:现在有氧运动中,游泳算是一个受欢迎的运动,据我所知,游泳是不少专家都推荐的减肥方法,因为它在短时间内能快速消耗脂肪!当然,现在也有很多人游泳减肥总是不见效,到底…… 查看全文>>

摘要:跳舞,既可以在音乐中感受律动,也可以在汗水中燃烧脂肪。如果想要保持好身材,就一定要做各种力量训练吗?据我所知,一个90后的姑娘,跳广场舞跳出了马甲线,完成了从“…… 查看全文>>

摘要:跑步是一种非常健康简单的减肥方法,通过大量排汗,调动身体的新陈代谢,燃烧脂肪来达到瘦身的目的。一些不经常跑步的人通过快跑减肥容易气喘吁吁,很难坚持。这时,不如放…… 查看全文>>

摘要:现在越来越多的人喜欢宅在家里,下班到家就不出门了,周末呢更是一天都不下一次楼。久而久之就忽略了运动,导致身体状况下降,亚健康越来越严重,还有可能导致肥胖。所以呢…… 查看全文>>

摘要:早睡早起,遵守时间规划,早餐吃好晚餐吃早。切忌盲目减肥。还在为减肥不成功而无限苦恼么?NO!看看这些小妙招,即使不去健身,也能轻松瘦身! 查看全文>>

摘要:通过经常的有氧运动锻炼,人的心脏会更健康,脉搏输出量就更大些,身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动,他…… 查看全文>>

摘要:跳绳是一种非常有效的有氧运动,减肥时常强调要适当配合有氧运动才有效果,那么跳绳就是不错的选择,而且跳绳运动比较适合那些不愿出去运动的人。跳绳减肥的效果也是非常显…… 查看全文>>

摘要:我们知道跑步是有氧减肥运动比较好的方法之一,因为跑步的好处很多,能够燃脂,雕塑完美身材,锻炼心肺功能,还能增强肌肉力量。对于大多数人来说,跑步减肥健身是非常经济…… 查看全文>>

摘要:运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的,同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动…… 查看全文>>

摘要:男士减肥健身计划,越来越多的人沉浸在办公室的工作和酒场的交际应酬,致使对于运动和好身体概念越来越薄弱,我们来看看如何拥有个健康的体魄。 查看全文>>

摘要:英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实,有氧运动除了主要由氧气参与供能外,它还要求全身主要肌群参与,运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。…… 查看全文>>

摘要:有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,…… 查看全文>>

摘要:有氧运动是最流行的减肥方法,常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等…… 查看全文>>

摘要:有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定,有氧运动适宜的运动负荷为每周4~5次,每次持续20~30…… 查看全文>>

摘要:秋季天气微凉,正是适合夜跑的季节,因为不用担心汗流浃背,那么怎么夜跑比较好呢?下面一起来看下小编给大家介绍的夜跑指南。 查看全文>>

摘要:水中慢跑。是当今美国最新的一项健身运动。医学医生说,在水中慢跑能平均分配身体负载,不但能减肥健身,还有益于受伤后身体的恢复,好处多多。 查看全文>>

摘要:跑步减肥是最为廉价的减肥方法,同样也是最为珍贵的减肥方法。跑步对身体的好处,在小学都学过,但是如何利用慢跑减肥,并且将减肥的效果最大化,这知道的人还真不多。 查看全文>>

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