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有氧运动

家庭医生在线(jianfei.familydoctor.com.cn)有氧运动减肥栏目推荐有氧运动有哪些、有氧运动有哪些弊端、有氧运动有哪些饮食禁忌等有氧运动减肥知识,有氧运动减肥是一个减肥的好方法,更多有氧运动知识尽在本栏目。

摘要:都说运动可以减肥,那简单容易操作的跳绳可以减肥吗?当然可以。不过,只有掌握了有效的跳绳方法,才能真的减肥。下面一起来看一看跳绳减肥的好处和方法。 查看全文>>

摘要:热爱户外运动的妹子,可以约上几个好友出去骑自行车,不仅能增进好友感情,还能放松解压,更重要的是能瘦身减肥!而且骑自行车是很多都市妹子户外运动之一,男女都适合。那…… 查看全文>>

摘要:跑步是锻炼身体的好选择,当然,也不失为一种减肥的好方法。但是跑步减肥是要掌握“套路”的,如果只是盲目的跑下去,对减肥的帮助并不明显。今天就给大家介绍一些跑步减肥…… 查看全文>>

摘要:慢跑和快步走都是不错的锻炼身体的方法,可以说是都属于跑步的一种锻炼方式。那么,慢跑和快步走哪个更加健身呢? 查看全文>>

摘要:跑步是要求简单、无需特殊的场地、服装或器械一种锻炼身体的运动方式。为了强身健体,各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。那么,只跑步,不做力量训练有什么危害? 查看全文>>

摘要:拥有发达的肌肉群是很多健美人的追求目标,通过各种各样的方式进行运动增肌,那么在增肌期间一些不科学的饮食行为习惯等等会影响增肌效果,今天我们总结一下增肌期间的误区…… 查看全文>>

摘要:肥胖已成了困扰人们的一个话题,很多人因为大肚腩而苦恼,平时不仅影响外观,还影响了自信,肥大肚腩的肥胖者穿衣服都发愁,于是便利用早上或者晚上少许的闲暇在家进行仰卧…… 查看全文>>

摘要:每天坚持跑10公里,是一种锻炼的方式,锻炼肯定是好事情,可以让我们强身健体,而且可以减少肥胖。但是,锻炼的时间可能对人体健康发展与否是有些区别的,长期运动对不同…… 查看全文>>

摘要:仰卧起坐是一种锻炼方式,在日常生活中很多人都会把它当成日常锻炼的功课。 做仰卧起坐不仅可以锻炼身体,还可以减少腹部的赘肉,对于减肥人士来说是一个不错的选择。此外…… 查看全文>>

摘要:俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。据美国的一项新研究结果表明,经常进行俯卧撑力量训练,不仅能强壮骨骼和肌肉,还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流…… 查看全文>>

摘要:秋季是一个舒适的季节,不冷不热,时不时吹来凉快的秋风,令人心旷神怡。这样好的季节当然不能辜负,必须到户外运动运动。那具体可以做哪些运动减肥? 查看全文>>

摘要:现在生活条件较好,饮食营养较为丰富,稍不留意,体重就亮起了红灯。肥胖不仅仅影响身体健康,诱发多种疾病,也影响到一个人的外在素质,因此减肥工作就是需要做好的,慢跑…… 查看全文>>

摘要:秋季也是适合运动的季节,秋天比较凉爽,运动起来也比较舒服,所以,想要减肥就必须抓好机会。那么,适合秋季的有氧运动有哪些呢? 查看全文>>

摘要:有氧运动是当今很多人力推的运动,锻炼身体也是追求高质量生活的条件之一。那么,有氧运动有哪些好处呢? 查看全文>>

摘要:平板支撑,跟俯卧撑有点类似,是很受欢迎的一项运动,通过运动可以锻炼身体肌肉,消耗人体热量和脂肪,从而起到健身减肥的作用。那么,平板支撑一次多长时间最为宜呢? 查看全文>>

摘要:在我们平时健身运动中,跑步和步行是最常用的两种方法。这两种方法,各有优劣,跑步在接触地面时,重力相当于身体的3-4倍,而步行触地时的重力只有身体的1-1.5倍,…… 查看全文>>

摘要:众所周知,减肥的科学方法就是运动加饮食,且关键是消化脂肪,贵在坚持。在日常生活中,随着生活水平的提高,我国肥胖人群指数也在不断上升,因此减肥也成为了一直以来经久…… 查看全文>>

摘要:减脂说白了就是一句话,一天摄入热量要比运动消耗的热量少,降低碳水的摄入是减脂最关键的一步。什么叫碳水?碳水化合物的主要食物来源有蔗糖、谷物、水果、坚果、蔬菜等。…… 查看全文>>

摘要:秋天到了,天气比较凉爽,人们就会减少运动而频率。所以,我们要克制自己的惰性,坚持运动。下面小编为大家介绍六大适合秋季的有氧运动吧。 查看全文>>

摘要:我们的身体在进行有氧运动的时候,体内血液循环加剧的同时,呼吸也在加剧。长期坚持运动的话,体内的积存的糖分会被氧气有效地消耗掉,同时体内的脂肪也会加快燃烧,这就能…… 查看全文>>

摘要:减肥的人都知道,现在流行有氧运动减肥。通过经常的有氧运动锻炼,人的心脏会更健康,脉搏输出量就更大些,身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人…… 查看全文>>

摘要:美眉们都知道,运动是肥胖的克星,哪些运动减肥方式瘦身最快最有效?下面为你盘点四个最有利于减肥的运动方式,帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下来。一块来学习下吧! 查看全文>>

摘要:大家还记得那个无端招黑被骂“滚出娱乐圈”,却靠着练就一身漂亮的马甲线打了个翻身仗的袁姗姗吗?由此可见马甲线的魅力有多大。所以那些想要练成漂亮马甲线的妹子快动起来…… 查看全文>>

摘要:有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动不但可以健身减肥,还能增强心肺功能,预防骨质疏松,如果想要通过运动来达到减肥的目的,可以选择有氧运…… 查看全文>>

摘要:在现实生活中,很多人在起床洗漱后进行晨跑已成为了一种运动习惯,也是比较常见的健身活动。但也有些人空腹跑步的目的却是为了减肥瘦身,他们认为空腹跑步更能减脂,这是真…… 查看全文>>

摘要:燃脂运动非有氧运动莫属,其被公认为是最好的健康减肥方法,对改善心肺功能和减脂都有非常好的效果。下面家庭医生在线编辑就给大家推荐6款公认对燃脂有奇效的运动,大家快…… 查看全文>>

摘要:有人知道搏击操么,据我所知, 有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动,今天我们来为大家整理了关于有氧搏击操的概念及特点,带大家一块了解下减肥运动之搏击操,一…… 查看全文>>

摘要:马甲线是指肚脐两侧两条直立的肌肉线,它是平坦腹部的最高境界。很多女生都梦寐以求自己能够拥有马甲线,因为它能美化侧腰线条。马甲线是怎么练出来的? 查看全文>>

摘要:想要拥有健康的好身材,除了要有健康的饮食之外,还有更为重要的就是运动了。下面分享给大家一些有效的减肥运动,让你同样拥有好身材。 查看全文>>

摘要:有氧运动是最为受欢迎的运动,有氧运动对体内血液循环有一定的帮助,除此之外,还可增强我们的体质。那么,有氧运动有哪些好处呢? 查看全文>>

摘要:减脂运动不但可以锻炼我们的体质,还可以帮助我们减肥。所以,很多人都会利用减脂运动来减肥。那么,减脂运动有哪些呢?下面小编为大家介绍五种减脂运动吧。 查看全文>>

摘要:练就马甲线是很多女生都羡慕的事,拥有优美的曲线确实有利于我们的穿衣搭配,更重要的是拥有好身材。那么,我们该如何练就马甲线呢?下面小编为大家介绍七招练就马甲线的方…… 查看全文>>

摘要:坚持有氧运动对我们增强体质起到很大的帮助,只有坚持有氧运动才能够让我们保持青春活力。那么,有氧运动的好处有哪些呢? 查看全文>>

摘要:很多人都想要摆脱虎背熊腰的身材。需要背部减肥的人通常是全身胖或者上半身胖,有氧运动之后配合针对性的局部运动才会有很好的背部减肥效果。那么究竟如何减掉背部赘肉呢?…… 查看全文>>

摘要:有氧运动减肥是很健康的减肥运动方式,但是只有坚持才能够达到减肥效果。那么,快速减肥的有氧运动有哪些呢?下面小编为大家介绍六种有氧运动吧。 查看全文>>

摘要:虎背熊腰会让你从背影上看起来无比的man,这不仅会影响你的整体的气质,也会让你在夏季享受不到大秀身材的乐趣。怎么样才可以瘦背呢?下面就为大家介绍有效的瘦背方法,…… 查看全文>>

摘要:拥有纤细的长腿是每个女生都羡慕的,所以很多女生都会学习一些有关瘦腿的方法。那么,如何瘦腿最有效呢?下面小编为大家介绍四大瘦腿的方法吧。 查看全文>>

摘要:网友曾哀叹“身体太过肥,夏天徒伤悲”,过于肥胖对自身的不自信,夏天不敢穿上喜欢的小短裙短裤出门,道出多少胖妞的无奈与失落,可见减肥一直是热点话题。那么最有效的减…… 查看全文>>

摘要:减脂一直是热点话题,就是人体内脂肪超过正常范围的人,由于自身形体健康原因,通过各种方法减掉多余脂肪的行为。在现实生活中,一年四季都有人因肥胖问题而进行减脂运动,…… 查看全文>>

摘要:有氧运动是非常有益于我们的身体的,坚持有氧运动会让我们的体质越来越棒。那么,你知道有氧运动有哪些么?下面小编为大家介绍五种有氧呼吸吧。 查看全文>>

摘要:一般而言,对于以跑步以达到减肥目的的人来说,每天跑步要超过30分钟才会有效。但是,不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人,要循序渐进,跑步的速度在5-6公里每…… 查看全文>>

摘要:运动是有利于我们身体健康的,能够让我们强身壮体,增强抵抗力。同时也是瘦身的好方式。那么,夏季做哪些有氧运动好呢?下面小编为大家介绍五种有氧运动吧。 查看全文>>

摘要:有氧运动是当今时兴的运动,有氧运动可以增强我们的体质,还可以起到瘦身作用。那么,下面小编为大家介绍五大有氧运动的好处吧。 查看全文>>

摘要:很多女生都会羡慕拥有马甲线,马甲线确实是很好看的身材曲线,其实,只要坚持,没有什么达不到的。那么,女生们该如何练就马甲线呢?下面小编为大家介绍五招练就马甲线的方…… 查看全文>>

摘要:呼啦圈是很多人都会选择用来瘦腰的,但是呼啦圈瘦腰是有很多注意事项。很多人都会忽略的它的要点,这样子会适得其反。那么,呼啦圈瘦腰有哪些注意事项呢?下面小编为大家介…… 查看全文>>

摘要:女生有马甲线生活就跟开挂一样,纤细的腰围可以让你整个人都性感了起来,而且也很有女生们特有的柔美感哦,下面小编推荐瘦腰腹肚子的女生马甲线锻炼小妙招。一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:想要瘦身又想要腹肌的你,但是却不想去做一些强度运动的话,其实也有比较便捷的方式来帮助你达成目标哦,只不过时间的话可能加长下面推荐女生马甲线锻炼方法,强推瘦腰腹瑜…… 查看全文>>

摘要:夏天正是减肥运动的好时候,男人运动性感的看腹肌,女人运动性感的要看马甲线。如今马甲线已经成为魅力女生必有的代表之一了,那么马甲线怎么练呢?下面小编教大家几个动作…… 查看全文>>

摘要:肚子上有肉怎么练马甲线?一次次的健身热潮将腹肌、马甲线等训练带到健身减肥爱好者身边,很多人因为不爱运动、长期久坐导致肚子上肉很多,肚子肉多怎么练腹肌呢?一起来看…… 查看全文>>

摘要:想练好马甲线的女性,将体脂控制20%就可以练马甲线啦。先减脂再练好这些动作,加上合理科学饮食,基本上两个月之内就能看到完美的马甲线形态。下面一起来看看具体情况吧…… 查看全文>>

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