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看颜色吃水果 瘦身专用水果大揭密

2012-08-17 08:21:22  来源:瘦身男女    转载

  水果一直以来都是一种非常好的瘦身减肥食品,在减肥期间如何通过水果来达到良好的瘦身效果呢?下面小编就要介绍给大家几种减肥水果,帮助大家快速的瘦身,那么就来看看哪些水果对减肥特别有效吧。

  蓝莓 瘦身界新宠

  营养介绍:蓝莓中含有的多酚类物质可以分解现有脂肪细胞,并防止新的脂肪细胞形成。美国的科学网曝光,多酚物质可以使体内的脂肪细胞数量减少27%—73%。蓝莓在美国和日本都是很受欢迎的瘦身食物。此外,蓝莓还有抗氧化,预防结肠癌和改善视力的作用。

  怎么吃:蓝莓要存放在干燥的容器内,吃的时候洗干净可以直接吃。怕酸的美眉可以加入蜂蜜榨汁来喝。或者美眉们可以试试现在Fashion的蓝莓山药,把山药打成泥后淋上蓝莓酱,山药中的粘液蛋白,可以见效防止脂肪沉积,丰富的纤维,也让人容易产生饱胀感。美眉们还可以购买蓝莓果脯和蓝莓汁当作瘦身小零食。

  神奇的紫色水果

  紫色水果中富含钾、镁、钙等矿物质。钾元素能促进体内的代谢功能,利水去肿,可以让美眉们免去水肿长胖的困扰。相比浅色水果,紫色水果含有更多维生素C,它是使体内脂肪燃烧加快的主要元素。

  除此之外,紫色水果还提供了丰富的植物营养素,“花青素”就是其中一种,它能见效阻击“自由基”,具有极强的抗氧化功效,是女人保持年轻容颜的天然食材。

  葡萄 紫色水果代表

  营养介绍:葡萄是最市场上最常见的紫色水果,八月是吃葡萄的时节,葡萄中含有丰富的有助元素和维生素,可以促进消化,帮助新陈代谢,让美眉体内的脂肪和毒素快快排尽,清新一身。另外,葡萄中的类黄酮也是一种强力抗氧化剂,是抗衰老的绝好物质哦。

  怎么吃:清洗葡萄时不要用盐水泡,用清水冲洗就可以了,洗干净后连皮一起吃更有营养。葡萄和猕猴桃搭配是瘦身果汁中的好选择,猕猴桃富含维生素C,抗氧化物质有清脂、消毒的作用。美眉们还可以自己酿造葡萄酒,每天睡前喝一杯,美容又瘦身

  山竹 清热解燥果中皇后

  营养介绍:山竹被称为“果中皇后”。山竹中的羟基柠檬酸对抑制脂肪合成,抑制食欲有很好的作用,每天三个山竹可以帮助美眉降低体重,另外,100克山竹中维生素B的含量高达60毫克。维生素B是燃脂的必需元素,例如缺少维生素B6,蛋白质就没法顺畅代谢,这样很容易转化为脂肪囤积,所以山竹不仅是“果中皇后”还是美眉们的“瘦身之果”。

  怎么吃:山竹表皮用手掌稍微使劲一捏就可以剥开,食用起来很方便。山竹和榴莲是“黄金搭档”,山竹的凉性可以消解榴莲的热量,不容易上火,更易于消脂。山竹还可以和核桃一起吃,核桃中的Ω-3脂肪酸让人有长时间饱腹感,也可控制脂肪在体内的储存量。每天吃8颗核桃就可以迅速瘦身哦。

  桑葚 瘦身美容“圣果”

  营养介绍:桑葚中酸性物质含量丰富,鞣酸、脂肪酸能健脾胃,促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化,减少脂肪堆积。

  桑葚中含有8种氨基酸,能提高身体的基础代谢率。美眉们可以在运动前吃一点桑葚,人体在吸取氨基酸后,肌肉力提高,身体基础代谢量加速,脂肪消耗也更快速,运动减肥更加见效果。

  此外,桑葚还可以养血乌发、滋阴补血、润肠通便。

  怎么吃:吃桑葚之前一定要清洗干净,桑葚夹缝中存在不少污染物和细菌。洗桑葚时可以先用温水冲洗两分钟,再放入盐水浸泡15分钟,最后再用干净水清洗一边就好了。

  桑葚滋味偏酸,直接食用瘦身成效最佳。怕酸的美眉可以淋上蜂蜜,把它和切好的草莓伴着一起吃。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便,帮助美眉排除体内毒素。

  黑布林 酸酸甜甜营养好

  营养介绍:黑布林含有含有丰富的游离氨基酸,蛋白质、纤维素、维生素和果酸。酸性物质能加快肠道蠕动,可以见效缓解便秘,果酸又可以抑制脂肪的合成过程,美眉们吃了高热量的食物后,多吃些黑布林可以加快体内热量的消耗。

  怎么吃:黑布林的口感多汁爽脆。100g黑布林只含有36大卡热量,美眉们除了生吃外,可以把它制成果酱,和酸奶、面包搭配成营养瘦身早餐。黑布林还可以和黑米一起煮粥,是超低热量高饱腹感的瘦身搭配。

(责任编辑:李波祺 )

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