把握经期减肥好时机 效果更胜一筹

　　经期虽然给很多的MM带来麻烦，但是经期也是减肥的好时机哦，所以好好地利用这一关键时期，进补一些温润的食物，不仅有利于缓解经期不舒适，还能带着身体多余的脂肪，让你拥有完美身材。

　　温经补血纤体糖水

　　1、山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

    2、姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　3、黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

    4、韭汁红糖饮

 　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许 煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　　经期快速瘦身食谱

　　(一)瓠香樱花虾

　　材料：瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。

　　作法：

　　1.瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。

　　2.将油入锅中，油温后将樱花虾放入，待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。

　　3.将作法1.沥干后置入盘中;再将作法2.的樱花虾舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

　　功效：利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿，适于水液代谢差，身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。

　　(二)凤梨脆片

　　材料：凤梨1/8块、海蜇皮1/2张、白木耳3～4朵、黑木耳3～4朵、茯苓2片、青椒1/2粒、红椒1/2粒、黄椒1/2粒、醋姜1条、葱1支。

　　作法：

　　1.海蜇皮泡水、洗净、撕成大块，并用滚水烫随即捞起，再用冷水降温、备用。

　　2.白木耳、黑木耳泡水、去蒂;撕成一致的大小、备用。

　　3.将茯苓撕小块及3碗水放入锅中，开中火煮煮至1碗水即可倒出、备用。

　　4.凤梨、青椒、黄椒、红椒、醋姜等切片、备用。

　　5.热锅后将凤梨、醋姜片、黑木耳、白木耳丢入锅中快炒，再将作法3汤汁、糖、盐拌炒一下入味。

　　6.将红椒片、青椒片、黄椒片放入作法5中炒，最后加入海蜇皮并勾芡，入葱段即可起锅。

　　功效：清暑利水、解酒、消脂。凤梨清暑消脂，海蜇皮没有热量，凤梨还含有植物性荷尔蒙，更年期肥胖妇女也可以多吃这道菜。