首页 > 减肥 > 饮食 > 减肥食谱

减肥食谱

家庭医生在线(jianfei.familydoctor.com.cn)减肥食谱栏目分享夏季减肥食谱、健康减肥食谱、健康减肥教程。

摘要:我们都知道,饮食顺序对糖尿病人的健康有着非常显著的影响,那么为什么减肥也一定要按顺序吃呢?减肥人士应该按照什么样的顺序进餐才可以达到瘦身减肥的目的呢?下面我们就…… 查看全文>>

摘要:我们的腹部是身体中最容易堆积脂肪的位置。而且腹部的脂肪堆积过多,也代表着我们的内脏脂肪堆积过多,这会导致我们患有心血管疾病以及糖尿病等慢性疾病。因此我们必须要加…… 查看全文>>

摘要:减肥时期一定要严格注意主食的摄入量!这是由于主食含有丰富的碳水化合物,这些碳水化合物非常容易被人体消化吸收,会给身体带来大量的热量,不但会影响减肥进度,还可能会…… 查看全文>>

摘要:近日来,在我们身边流传着这样一种说法,多食用一些富含纤维素的食物,可以帮助我们瘦身减肥。这个说法居然得到了营养学家的认可,这是为什么呢?又有哪些食物中富含有纤维…… 查看全文>>

摘要:夏季是减肥的好季节,想要减肥的人可以好好把握机会。夏天天气炎热,蔬菜是一种很棒的解暑食物,同时还可以减肥。那么,夏季减肥吃什么蔬菜好呢?下面小编为大家介绍五大减…… 查看全文>>

摘要:夏天是个减肥的好时机,我们要学会抓住时令,我们不但可以运动减肥,还可以通过食物来减肥。夏天是个容易出汗的季节,所以运动减肥还是很提倡的,如果加上饮食的调理,那就…… 查看全文>>

摘要:曾有人做过这样一项调查研究:在保证其他饮食相同的条件下,如果能够每天饮用一杯牛奶,在排出的粪便中可以检测出大量的油脂。也就是说,牛奶可以帮助我们加速体内油脂的排…… 查看全文>>

摘要:我们都知道,减肥最重要的就是要严格,科学的控制自己的饮食。在减肥期间必须要保证各种能量的充足摄入,如果选择节食的减肥方式,不但可能会导致我们减肥失败,甚至可能会…… 查看全文>>

摘要:现在社会上流传着各种各样的减肥方式,下面我们就给大家介绍一种高蛋白减肥法。这种减肥法是通过调控自己饮食结构的方式,在生活中摄入大量的高蛋白的食物,以达到瘦身减肥…… 查看全文>>

摘要:最近有这样一种说法,酸奶可以帮助我们瘦身减肥。经过志愿者的切身实验,保持饮用酸奶的习惯确实可以帮助我们减轻体重。那么,为什么酸奶可以帮助我们瘦身减肥呢?酸奶减肥…… 查看全文>>

摘要:很多常年健身的人都有大量吃鸡蛋的习惯,可是我们查阅资料后会发现,鸡蛋中含有的热量其实是很高的,而且蛋黄中还含有非常丰富的胆固醇,对我们的健康没有什么好处。那么,…… 查看全文>>

摘要:对于很多人来说,减肥永远是与饥饿相伴的。有时候,我们在睡前会产生非常强烈的饥饿感,使我们躁动难安,甚至是难以入眠。有些人担心睡前吃些食物会影响到减肥进度,可是只…… 查看全文>>

摘要:现在网络上流传着很多种减肥方法,黄瓜鸡蛋减肥法是一种减肥效果非常优秀,反弹比例非常小的减肥方法。在减肥成功的人中,这种减肥方法的评价也相当不错。下面我们就来了解…… 查看全文>>

摘要:随着健康意识的普及,越来越少的人会选择高油脂高糖分的食物来作为早餐。因此,燕麦作为一种健康的早餐食品,进入到了我们的生活当中。燕麦对我们身体有很多好处,可以给我…… 查看全文>>

摘要:经常喝饮料不但会对我们的健康产生不良的影响,还可能会使我们变胖。可是有一种特殊的饮料并不包含在内,那就是茶水。我国对于茶水的定义很广阔,并不只单纯指常见的绿茶、…… 查看全文>>

摘要:对于很多人来说,吃的时候自己不知不觉就变胖了,可是瘦的时候却难于上青天。每一点点体重的降低,都需要挥洒大量的汗水,忍受常人难以忍受的饥饿。那么,有没有一种方法可…… 查看全文>>

摘要:蔬菜含有丰富的维生素,利用蔬菜减肥可以有效维持我们体内必须的维生素,减肥的同时也能补充维生素,两者都能够均衡。那么,我们该如何利用蔬菜减肥呢?下面小编为大家介绍…… 查看全文>>

摘要:零食,很多人都爱吃,在看电视时、闲暇时,大家手里都会拿着零食。然而很多人不知道,这些小小的零食,是很多人肥胖的开始。虽然有一些零食的热量并不高,但是当我们吃起零…… 查看全文>>

摘要:最近的气温越来越高,炎热的夏天又要到了。酷热的天气很容易使人没胃口,想吃些清爽的东西。如果我们吃了过多的冰淇淋,不但会给我们带来多余的热量,还对我们身体有很多坏…… 查看全文>>

摘要:菠菜是一种生活中非常常见的蔬菜,可是小小的菠菜居然在医书中也经常被提及。古人说菠菜是百草之王,对我们的身体有很多的好处,还可以帮助我们瘦身减肥。这种说法是真的吗…… 查看全文>>

摘要:很多人的减肥秘诀是节食,节食中最常的操作都是不吃晚餐,很多人不吃晚餐减肥,是一个长期坚持的一个过程。他们可能一个月、半年都不吃晚饭,截止到减肥有了成效之后,才会…… 查看全文>>

摘要:很多人都在寻求一种既不用节食,也不用运动的减肥方法,可是现实狠狠的给了我们一巴掌。减肥专家告诉我们,想要减肥是没有捷径的,只有当摄入量小于消耗量的时候,才可以成…… 查看全文>>

摘要:减肥,永远是一个热门话题,尤其是在女性群体之中。都说减肥七分靠吃,三分靠练,在饮食方面,不下苦功夫,减肥是无法成功的。减肥饮食,首先第一点是要少吃。每餐吃饭的时…… 查看全文>>

摘要:天气越来越热,大家穿得也越来越少,我们是要想用厚厚的衣服裹住我们的脂肪,还是想让大家见识到我们美丽的身姿呢?体重基数比较大的朋友还是快来减肥吧!减肥其实并没有我…… 查看全文>>

摘要:减肥期间戒口是很重要的,如果我们依旧大吃大喝,减肥肯定是无效的。所以,我们要意识到控制好饮食的重要性,正确减肥。下面小编为大家介绍五招正确减肥的方法吧。 查看全文>>

摘要:俗话说,“一百遮白丑,一胖毁所有”,没错,肥胖绝对是人们在追求美丽的道路上最大的阻碍,所以人们总是想尽各种各样的方法以达减肥的目的。有人就提出可以用代餐的方法来…… 查看全文>>

摘要:很多人与减肥做了长时间的斗争,可是始终瘦不下来。胖的原因只有一个,管不住嘴;而瘦不下来的原因却有很多,工作压力过大、没时间运动、身体容易吸收,这都是我们瘦不下来…… 查看全文>>

摘要:水果中富含非常丰富的维生素和营养物质,经常吃水果对我们的身体有很大的好处。如果我们坚持每天都吃一点水果,不但可以帮助我们美容养颜,甚至还可以帮助我们排毒瘦身。那…… 查看全文>>

摘要:对于减肥的人来说,最主要的就是戒口。想要减肥就要多吃清淡、热量不高的食物。如果我们嘴上说着减肥,却还大吃大喝,那样子肯定瘦不下来。所以,我们要学会控制自己。那么…… 查看全文>>

摘要:减肥的时候千万不要节食,并不是我们摄入的越少我们瘦得越快。在减肥的时候,尤其要注意营养均衡,很多人在减肥的时候会拒绝碳水化合物和肉类的摄入。这其实是非常不健康的…… 查看全文>>

摘要:腹部是我们身体中最容易堆积脂肪的部位,如果我们的腹部过于肥胖,不但会影响我们穿衣服的效果,还会给我们的内脏增加很大的负担。瘦肚子是减肥中的一大难题,你知道吗?不…… 查看全文>>

摘要:减肥的方法有千百种,对于每个人来说,根据每个人肥胖的原因不同,根据每个人的性格不同,他们选择的减肥方式也有所不同。有一种减肥方式就适合一些既管不住嘴,又迈不开腿…… 查看全文>>

摘要: 在生活中,我们可以发现有些朋友很努力的控制饮食,坚持运动,可是他们的体重始终降不下来。其实这是由于他们踏入了很多饮食误区,这些饮食误区看起来健康,但其实实际上…… 查看全文>>

摘要:减肥,节食和运动是必经之路,其中节食方面,很多人会选择吃素,觉得,肥胖是因为脂肪带来的,所以不吃肉,只吃素,可以减少脂肪的摄入,从而能够达到减肥的效果。那么一直…… 查看全文>>

摘要: 生活中确实存在很多易胖型体质的胖友,虽然说有时候易胖体质真的很不容易减肥,但是这并不代表无法减肥成功,因为我们还有易胖体质减肥方法帮助,只要大家坚持住,那么大…… 查看全文>>

摘要:减肥是很多女生都在意的事,很多女生认为减肥就是节食,其实并不然。减肥的时候还是有很多东西是可以食用的,只不过我们的了解不多。下面小编就为大家介绍减肥可以食用的六…… 查看全文>>

摘要:随着人们的生活水平提高,人们越来越注重养生了,我们都知道肥胖不仅会影响美观,而且还容易发生多种疾病,如果患高血压之类的心脑血管疾病是相当危险的。很多人都在寻求减…… 查看全文>>

摘要:减肥是件非常痛苦的事情,很多人减肥的时候会严格的控制饮食,每天只吃非常少的食物,使自己饿的头晕目眩,痛不欲生。可是你知道吗?有些食物如果适当的吃,不但不会使我们…… 查看全文>>

摘要:对于很多人来说,减肥就等于修行!在减肥期间,他们不得不远离自己喜欢的美食,零食更是绝对禁止。其实,有一些零食在减肥期间食用,不会影响到我们的减肥进度,还可能会对…… 查看全文>>

摘要:烤肉对于吃货有着致命的吸引力!在减肥的时候由于摄入不足,口味寡淡,烤肉更是我们梦寐以求美食。你知道吗?如果过分的控制食欲,会导致我们的身体下意识从食物中榨取大量…… 查看全文>>

摘要:现如今很多的女性都为自己的身材而感到烦恼。因为身体过于肥胖或者没有达到自己想要的效果,使自己很不自信。很多人因为身材不好不能穿上那些更好看的衣服,而总是抱怨自己…… 查看全文>>

摘要:减肥主要在于两个方向,一是练,而是吃,其中三分靠练,七分靠吃。因此很多人会给自己制定相应的减肥食谱,这些食谱包括一些什么七天减肥食谱、十天减肥食谱等等。那么制定…… 查看全文>>

摘要:对于想要减肥的美眉们来说,找到一个正确的,而且有效的减肥方法的确是一件不太容易的事情,所以在试遍了无数的方法之后,又推出了一种新的减肥方法――喝酸奶减肥,那么这…… 查看全文>>

摘要:减肥主要靠的是三分练七分吃,如果想要快速而健康的减肥,一定要注意培养健康的饮食习惯。不但要吃的健康,更要注意摄入一些可以帮助我们减脂的食物。有一些食物不但脂肪含…… 查看全文>>

摘要:番茄是一种很有趣的食物,它可以说是水果,也可以说是蔬菜,既可以空口食用也可以过油煎炒做菜。而且,生食和熟食给我们补充的营养物质也有所不同。番茄还具有很好的减肥效…… 查看全文>>

摘要:饭前喝汤是一种很好的瘦身方法,不但可以增加我们的饱腹感,使我们吃更少的食物,摄入更少的热量,还可以帮助我们排出体内的油脂,很多汤还可以起到很好的滋补作用。不过,…… 查看全文>>

摘要:减肥一定要造成能量缺口,那么就需要我们每天减少一定的摄入量。有些人会选择节食的方式来减少摄入,这是非常不科学的。因为节食减肥不但会使我们的身体遭受一定的损伤,还…… 查看全文>>

摘要:对于减肥的人来说,饮食是非常重要的。只有调节好饮食,才能够有效瘦身。很多人再挑选食物中有时候会分辨不清该食物是否适合减肥的人食用。那么,减肥该食用哪些食物呢?今…… 查看全文>>

摘要:茶文化在中国已经流传了几千年了,很多人都有日常饮茶的习惯。在食品科学逐渐推广的今天,很多人在了解到茶的减肥效果之后,也加入到了喝茶的行业中来。不过茶也不是随便喝…… 查看全文>>

摘要:对于减肥方法,大家最先想到的一般节食减肥,对于很多人来说,节食减肥就是少吃点,因此很多人可能会不吃早餐、不吃晚餐或者不吃午餐,每天即使吃东西也可能只吃一点点。可…… 查看全文>>

摘要:黄瓜的好处简直数不胜数,黄瓜榨成汁,每日饮用可以清降火气,排出毒素;黄瓜切成片,敷在脸上可以祛痘;生吃黄瓜也可以美容养颜,还可以起到减肥的效果。总而言之,黄瓜是…… 查看全文>>

摘要:我们都知道减肥需要管住嘴,迈开腿,更是有很多人都觉得减肥控制饮食等于节食,那么就是等于自虐。可是实际上我们所谓的控制饮食和节食是完全不同的两个概念,如果能够更加…… 查看全文>>

摘要:市面上有很多低脂食品,对于这些食品,商家都会打着脂肪含量低,减肥佳品的名号来吸引顾客。也有很多减肥人士买这些食品来当做自己的减肥食品,有时候饿了或者馋了,就吃一…… 查看全文>>

摘要:瘦,对于很多人来说,就代表着美丽。很多人为了可以瘦,尝试了各种各样的减肥方法。网络上各种减肥方法真假难辨,不过节食减肥方法一直受到很多人的追捧,减肥过程中,不吃…… 查看全文>>

摘要:苗条的身材,是很多肥胖女性的梦想,为了能够减肥,很多人都付出了很多,可以说是使出了十八般武艺,像喝减肥茶、吃减肥药、甚至不吃东西节食等等。减肥药、减肥茶在坚持一…… 查看全文>>

摘要:相信很多人都听说过这样一句话:3月不减肥,4月徒伤悲!你知道这句话还有更扎心的完整版吗?3月不减肥,4月徒伤悲,5月路人雷,6月男友没,7月被晒黑,8月待室内,…… 查看全文>>

摘要:很多减肥达人在分享减肥经验以及减肥方法时,总会提到两大法宝,一是管住嘴,二是迈开腿。首先管住嘴是控制饮食,当然很多人认为是节食;而迈开腿是运动,今天我们先讨论控…… 查看全文>>

摘要:近年来,我们的物质条件越来越丰富,各种各样的美食充斥着我们的生活,而且快节奏的生活方式,使我们经常暴饮暴食,久坐不动。久而久之,我们的肚子上就会慢慢的积累下很多…… 查看全文>>

摘要:减肥期间,饮食是很重要的,只有吃对了食物,才能够有效减少脂肪。同时也要做好饮食调节,不能因为减肥而导致我们的身体变得很虚弱。我们要吃些耐饿的食物,这样子减肥比较…… 查看全文>>

摘要:人的身体里面是存在有粪便的,而宿便指的就是在人身体里面未排出的粪便,过了夜就是宿便。宿便的存在对于人体来说,粪便储存在人体内,从而导致粪便的二次吸收,使毒素在身…… 查看全文>>

摘要:  随着科技的发展,人体内的毒素也在不断的增加。不仅如此,人体自身也在不断地排除细胞内的毒素,这些毒素不断沉积,就会在脸上出现较多的反应,比如色斑和痘痘的滋生。…… 查看全文>>

摘要:肥胖,是身体健康的一大绊脚石,也是追求美丽的道路上的拦路虎,因此减肥对于很多人来说,是一件刻不容缓的事情。减肥意向人群越来越多,减肥市场也就越来越大,由此也出现…… 查看全文>>

摘要:人变胖的原因虽然有很多,但除掉遗传、疾病、药物等非自身的原因之后,大部分人长胖的原因似乎只剩下一个——吃得太多。当人摄入的热量多于消耗的热量时,余下的热量会转化…… 查看全文>>

摘要:世界上好吃的东西那么多,而吃货们又总是控制不住自己的嘴,所以人们的身体也开始越来越膨胀了,怎么办呢?解铃还需系铃人呀,所以要想可以迅速有效的减肥就得首先控制好饮…… 查看全文>>

摘要:现代社会经济发达,就业机会越来越多,人们口袋里的钱包越来越鼓。在追求美味营养的同时,看着越来越发福的身材,也更加注重健康、低脂肪。以瘦为美是现代社会的审美标准,…… 查看全文>>

摘要:很多人以为低脂食物可以减肥,但并不是所有的低脂食物吃了都可以防止变胖的,一些要看低脂食物中含有的热量。如果说这个低脂食物,含有的热量高,那么不管多么低脂都是胖的…… 查看全文>>

摘要:现在的生活水平有了长足的提升,人们的食物也越来越呈现多样化,比如水果。但是很多人对于水果的食用有一个误区,有一些人喜欢在睡前吃水果。 查看全文>>

摘要: 我相信在座的大部分对自己体型不满意,或者觉得自己体型欠佳的朋友绝对都是属于特别爱吃的人,因为这类人就是因为管不住自己的嘴而导致自己的身体在膨胀的道路上一去不复…… 查看全文>>

摘要:米饭、馒头、面条在日常生活中极其的常见,不少人每天都换着吃。虽然三种东西看起来好像没多大区别,都能吃,但是却也是有些区别的。于是有人就会问了:米饭、面条、馒头,…… 查看全文>>

摘要:减肥过程中人体内一般都会缺少很多营养的吸收,导致大家体型虽然减小,但体质却跟不上了,下面介绍的这五种食物,可以帮大家弥补这种遗憾,让您减肥成功后依然保持着好气色…… 查看全文>>

摘要:想要快速有效减肥?又想让生活不失美味?那就试试生活中多吃下面这四种海洋食物吧,再搭配一些适当运动,能帮你有效减少脂肪。 查看全文>>

频道热点专区