首页 > 减肥 > 饮食 > 减肥食谱

减肥食谱

家庭医生在线(jianfei.familydoctor.com.cn)减肥食谱栏目分享夏季减肥食谱、健康减肥食谱、健康减肥教程。

摘要:减肥是女性永远的一个话题,平时控制不住饮食又懒得运动,所以导致身体越来越肥胖,减肥一直没有达到成功,那么小编就为大家介绍几种适合于懒人的减肥茶。 查看全文>>

摘要:众所周知,适当的喝茶能够把身体里面的油脂刮掉,促进了食物的消化,防止了脂肪的堆积,具有一定的减肥效果,但是也有一部分人群,在选择喝茶减肥时会有一定的误区。 查看全文>>

摘要:花生又称为落先生、长寿果、唐人豆、地果等,为广大群众普遍喜爱的食品。即可生吃、炒菜、煲汤,又可以炒制或者加工成花生酥、花生糕、花生饼等。富含大量植物蛋白、脂肪及…… 查看全文>>

摘要:现在减肥都比较提倡吃新鲜的蔬菜,因为这里面有很多的营养,而且又有饱腹感。而蔬菜的种类有很多,对于减肥的人来说可以选择以下几种蔬菜,把他们烹饪成菜肴,这样不光美味…… 查看全文>>

摘要:大家都知到西红柿的功效很多,,由于它里面所含的维生素c以及各种元素比较多,所以有很多朋友在减肥的时候喜欢吃西红柿来减肥,尤其是在餐前,他们觉得在餐前吃西红柿可以…… 查看全文>>

摘要:小肚腩是现在很多女人的硬伤,尤其是在看到别人平坦的腹部时,更是感到十分的自卑,因此人们都想要找一个可以快速消除小肚腩的方式。但是在进行这项工作时,减肥者要知道在…… 查看全文>>

摘要:很多人盲目的追求减肥却找不到方法,有时候不仅没有达到减肥的效果,还会适得其反,最科学的减肥方式就是利用运动来减肥,加上饮食作为辅助,但是饮食减肥也分多种方法,需…… 查看全文>>

摘要:现在有很多的白领,工作比较繁忙,长时间的久坐会导致大量的脂肪堆积在身体里面,身体会越来越肥胖,又没有时间去运动,其实可以多喝一些消脂减肥的茶。 查看全文>>

摘要:豆浆是用大豆制成的,豆浆中几乎含有所有的大豆营养素,如碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质、大豆异黄酮等。可以说豆浆含有丰富的营养成分,特别是每天喝一杯豆…… 查看全文>>

摘要:平时饮食要注意粗细搭配,这样才可以满足身体所需要的,杂粮里面含有的大量膳食纤维,可以去除身体里面的油脂,让身体越来越瘦。 查看全文>>

摘要:水果里面含有大量的维生素、矿物质、微量元素,不仅能够为身体补充营养,同时选择低卡低热量的水果也具有减肥的效果,哪些水果可以减肥呢。 查看全文>>

摘要:秋季天高气爽是减肥的好时机,我们可以通过锻炼来减肥,也可以通过饮食的方法来瘦身,蔬菜里面含有大量的纤维素以及维生素,具有减肥功效,那就跟着小编来了解一下吧。 查看全文>>

摘要:有很多女性追求苗条的身材,会通过节食的方法来减肥,虽然节食减肥比较快速,但是容易发生反弹,不利于身体健康,对胃部造成严重的损伤。 查看全文>>

摘要:毫无疑问的是,百香果是一种营养价值非常高并且含有营养丰富的一种水果,这是因为,百香果容易让人产生饱腹感抑制住我们自身的食欲,所以,百香果被很多在减肥中的人用来帮…… 查看全文>>

摘要:很多人由于迫切的想要减肥,都选择了一些有损健康的行为,但是如果你想打破自然去减肥,首先不光会给身体带来损伤,还很容易出现反弹情况。所以想要减肥的朋友一定要避免走…… 查看全文>>

摘要:都知道薏米祛湿,木瓜排毒,但他们有一个共同的功效,那就是具有减肥功效。那么,怎么吃他们才能达到瘦身养颜的效果呢?今天就来仔细看看。 查看全文>>

摘要:肥胖是由多种原因造成的,而且也是长期累积下来的,所以如果你觉得你有“胖的潜质”那就么就马上瘦身吧,不然等体重到了不可控的程度,再去减肥那么就要浪费很多时间,下很…… 查看全文>>

摘要:大部分女性都很在意自己的身材和皮肤的质量,有句俗话说是一白遮千丑,减肥是很多女性一生都不停在,研究的课题,但是往往很多人都控制不住自己的食欲,生活中随处可见各种…… 查看全文>>

摘要:现在这个季节,一出门就能看到大长腿和小蛮腰,这让身材肥胖的人简直无地自容。为了能够让大家拥有迷人的身材,不再羡慕别人,小编为您带来了好吃的,好看的,能减肥的瘦身…… 查看全文>>

摘要:喝汤是保持身材的一个不错方法,在每餐饭之前喝一些汤对健康很有好处还可以保持身材,切不可在饭后喝汤这样只会让身材越来越胖,而且对健康很不利。大家都会认为喝汤是一件…… 查看全文>>

摘要:对于美食胖子们是无法拒绝的,但是如果你想要减肥,那么就要和这些热量比较高的食物,影响减肥效果的食物说拜拜,而是选择一些有助于减肥的食物来吃。一下这些食物非常适合…… 查看全文>>

摘要:减肥对于很多人来说是一件非常痛苦的事情,很多人的减肥时长已经有了好几年,但是体重却只增不减,这让减肥的人都失去了自信。其实想要达到理想的减肥效果,就要对三餐的时…… 查看全文>>

摘要:每个人都被不同类型的肥胖困扰着,都想着拥有一个好的身材,让人看见可以留下印象的好身材,其实在这个夏天,水果减肥是非常的适合广大朋友们的,原因是闷热的夏天,使得人…… 查看全文>>

摘要:夏天是一个非常适合减肥的季节,因为夏天的天气是比较热的,只要我们稍微运动一下就已经满头大汗了,所以在夏天人体消耗的能量也会更多,脂肪的代谢也会变快一些。而在夏季…… 查看全文>>

摘要:喝粥养生也是很多人喜欢的方法,喝粥不仅可以有助消化清理肠胃,还可以有效减肥,并减少身体负担让身体变得健康,那么喝什么粥好呢?今天就一起来看看具体的粥类食谱吧。 查看全文>>

摘要:生活中一些茶类具有降脂减肥的功效,适当的喝茶不仅可以清除身体中有害的自由基,同时也具有消脂平小腹的功效,哪些茶能减肥效果好。 查看全文>>

摘要:每个女性都希望能够拥有苗条的身材,无奈身体的肥胖让他们感觉到很自卑,大部分的女性希望能够快速达到减肥目的,如何能够在一个月内快速减肥。 查看全文>>

摘要:梨形身材主要是指上身瘦、下身肥胖,一般发生在久坐的白领人身上,梨形身材会给人一种不协调的感觉,并且穿衣服也会受到限制,梨形的身材如何减肥呢。 查看全文>>

摘要:减肥瘦身汤受到很多的减肥朋友们的喜爱,原因就是不需要运动就可以瘦身,而且还可以吃到美味的减肥汤,这是一件多么开心的一件事情,下面就为减肥的朋友们推荐几个减肥瘦身…… 查看全文>>

摘要:很多人都有对减肥时期饮食方面的疑问。吃的太多减不下来,吃的太少饿的同时又容易反弹,究竟怎样才是正确的健康的减肥时期饮食搭配呢? 查看全文>>

摘要:对于很多正在减肥或者想要减肥的人来说,吃什么可能成为了最大的问题。很多人只能想到鸡胸肉,西兰花和煮鸡蛋。那么到底怎样吃,才能更有营养,并让减肥更有效果呢? 查看全文>>

摘要:相信大家对于白米饭非常的熟悉,在我的生活中,这是比较常见的一种主食。虽然看起来不是很起眼,但是身体不能没有米饭的存在,但是很多人都认为在减肥期间尽量避免吃米饭,…… 查看全文>>

摘要:其实在我们生活中很多不起眼的食物具有一定的减肥功效,高热量的食物不仅会导致身体肥胖,同时也会引发各种慢性疾病,低热量的食物减肥效果好而且防止便秘。 查看全文>>

摘要:相信一些减肥的朋友们,肯定是吃素比较多的,原因是大多数蔬菜含有比较少的卡路里,热量相对是比较的少的,可以帮助大家减肥而不是反弹,那么有哪些低热量的蔬菜呢?下面一…… 查看全文>>

摘要:大部分的身体肥胖是不正确饮食导致的,如果想要减肥必须要合理的控制饮食,尤其是晚餐,如果晚餐暴饮暴食的话做任何的剧烈运动都无法成功减肥。 查看全文>>

摘要:很多女性为了追求苗条的身材,所以会通过抑制食欲的方法来减肥,殊不知,长久下去就会导致营养不良、贫血、胃下垂等,抑制食欲减肥的坏处多多,所以在减肥期间要正确的控制…… 查看全文>>

摘要:减肥不光是女人们在平时比较关注的问题,对于很多男性朋友来说现在也非常注重身材了。对于男人来说减肥不光是为了身材,更多的一部分原因是为了健康。那么今天小编就针对男…… 查看全文>>

摘要:现在很多女性朋友都把减肥看做是自己这一辈子都要做的事,因为减肥除了可以让自己的身段变得更加匀称,还能让自己变得更加健康。所以,日常生活中控制饮食、加强运动对于这…… 查看全文>>

摘要:最近看见很多人都有这样的疑问,喝醋能减肥,这是真的假的啊?其实食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢,是机体所储存的过多脂肪转化为体能而消耗掉,还可以促进摄入的…… 查看全文>>

摘要:其实想要让减肥效果更显著,大家在运动的同时如果能加上一些减肥食谱的话,那么瘦身的效果就会事半功倍。像红豆、薏米这两种食物,它们结合在一起不光能祛除湿气,而且还能…… 查看全文>>

摘要:相信大家都知道,经常吃高脂肪高热量以及高糖的食物会导致肥胖,甜食是导致肥胖的重要因素之一。所以大家在平时一定要少吃甜食,同时还要注重饮食清淡,如果想减肥应该掌握…… 查看全文>>

摘要:晚上是减肥的最佳时间,在此期间,人体消耗了一天的能量,如果减肥的朋友们能把握住这段时间,减肥效果就能翻倍,晚上吃水果是一种非常有效的减肥方法,下面介绍几种水果,…… 查看全文>>

摘要:我们都知道水果是一种营养丰富,热量低的食物,大多数的水果里都含有,丰富的维生素和纤维素,能够帮助人体提高免疫力,抵抗衰老,促进代谢分解,因此很多人认为多吃水果能…… 查看全文>>

摘要:夏天是很多女人展现好身材的时候,但也有很多女人总是吃的多,减不下来,越来越胖,穿不了漂亮的衣服很痛苦!那么如何在夏天快速减肥,如何在夏天减肥更健康呢?事实上,许…… 查看全文>>

摘要:当谈到减肥食品时,许多人都不会想到的是酸性食品,原因是大家认为吃酸的东西会刺激食欲,使人开胃会多吃食物导致发胖,其实适量的吃酸性食物可以起到减肥的作用,但是什么…… 查看全文>>

摘要:在市场上我们经常见苏打水,苏打水这种饮品我们也并不罕见,而且苏打水还特别受很多人的喜欢。不过在减肥中的人会担心,喝了苏打水会不会增肥,,问题就来了,在减肥的时候…… 查看全文>>

摘要:随着夏季的普遍高温和季节变化,人们由此经常出现各种各样的健康问题,进而引发感冒、体力不支等疾病。所以,我们需要根据不同的季节选择合适的食物,一方面防治疾病,一方…… 查看全文>>

摘要:跑步是一项非常健康的运动,不仅能增强体魄,提高免疫力,还能通过加快脂肪的燃烧,实现减肥的目的,不仅简单方便,而且不限场地,不限设备和也不分人群,受到许多健身爱好…… 查看全文>>

摘要:其实对于想要减肥的朋友们来说,吃水果是最好不过的选择了,水果一年四季都有,我们可以根据季节的变化选择应季的水果来吃,这样不光省了减肥药的钱,还能让我们的身体接收…… 查看全文>>

摘要:说到减肥,许多人都想到的是少吃和运动。少吃是通过减少热量的摄入,从而加快脂肪的分解。甚至有很多人在减肥期间实行过午不食的原则,就是指在减肥期间,只吃早饭和午饭,…… 查看全文>>

摘要:在市场上我们经常见苏打水,苏打水这种饮品我们也并不罕见,而且苏打水还特别受很多人的喜欢。不过在减肥中的人会担心,喝了苏打水会不会增肥,,问题就来了,在减肥的时候…… 查看全文>>

摘要:我们都知道多喝水有益于身体健康,促进身体代谢,但是说起减肥,社会上流传着各种各样的减肥减肥方法,让人有些眼花缭乱,下面,小编就来给大家介绍一下这种最简单,最可行…… 查看全文>>

摘要:在夏天的时候很容易就会出汗,喝水也就会多起来,频繁起来。夏天要是减肥,喝水是减肥中不可缺少的一部分,可是有的人不喜欢喝水,而是比较喜欢喝饮料,那么,减肥的时候喝…… 查看全文>>

摘要:饮食减肥是现在很多人推崇的减肥方法,因为它不仅可以减肥,还有益于身心健康,那么饮食减肥究竟具体是怎么样的呢?如何饮食才能达到减肥效果?下面就一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:很多减肥的朋友认为在减肥期间是要杜绝摄入肉类的,摄入肉类会让身体脂肪堆积,从而达不到减肥效果,但并不是这样的,在减肥期间也是需要足够的脂肪来维持身体的能量,只要…… 查看全文>>

摘要:很多人都在减肥,减肥可以说已经变成了一种全民运动。减肥的目的不单单只是为了让身材变美,更重要的是可以让身体保持健康。很多疾病都是因为身体过重导致的,所以对于超重…… 查看全文>>

摘要:汤到底能不能喝,到底是吃饭前喝,还是吃饭后喝?在我们吃方便面的时候经常会听到有人这么说,吃了方便面,就别喝汤了,要不然容易发胖。那么现在问题来了,到底是吃饭前喝…… 查看全文>>

摘要:很多减肥的人认为减肥只能吃青菜,要向肉告别了。这种观点是错误的,减肥的人也应该每天补充肉类,以提供生命活动所需要的能量,但是对于减肥的人来说,吃肉是有讲究的。 查看全文>>

摘要:减肥是很多人一生的事业,但是很多人经过一段时间的减肥之后,体重不降反升,这让很多人困扰不已,最有可能是原因就是减肥者不知道如何去吃,会吃对减肥来说是一个至关重要…… 查看全文>>

摘要:青汁就是是采取植物嫩叶加工成的超微粉末冲调成的饮品。青汁是是一种天然的健康食品,含有六大基本营养素及多种微量元素,对人体有一定的保健作用,很多人认为青汁有减肥效…… 查看全文>>

摘要:几乎每个女孩都觉得自己身材不够完美,不是肚子上多了一些赘肉,就是小腿有些粗,明明要不就是身体不胖,脸上却是肉嘟嘟的,多少都会有些不满意,想要控制好自己的身材,就…… 查看全文>>

摘要:减肥是女人的终身事业,随着人们审美水平的提高,很多男人也加入了减肥的行列。众所周知,减肥除了多运动之外,还要制定合理的减肥食谱,会吃多动是减肥的两个绝招。 查看全文>>

摘要:我们都知道,减肥期间应该拒绝一切碳酸饮料,拒绝一切高糖的奶茶饮品,拒绝高含热量的饮料,那么我们在减肥期间,除了喝水,就不能喝别的了吗?关于这个问题,小编为大家准…… 查看全文>>

摘要:人们往往由于摄入过高的热量而运动量不够而导致能量变成脂肪堆积,又想通过控制热量和大量的运动来减掉这些脂肪,体重却像平原放马,易放难收,在减肥期间,想要控制住热量…… 查看全文>>

摘要:最近比较火的百香果是一种营养价值非常丰富的水果,大部分人只知道她的维生素含量比苹果还要高。但其实百香果还有使人产生饱腹感的作用。正是因为百香果的这种作用,被很多…… 查看全文>>

摘要:很多人都认为减肥是一件长期坚持的事,需要长期合理的控制能力摄入和大量的运动,实则不然,常规的减肥方法不仅难做到,而且难坚持,意志力不坚定的人可能连一个周也无法坚…… 查看全文>>

摘要:减肥是一个令很多人苦恼的问题,减肥难,难于上青天,人以食为天,想要违背本性的去控制食欲,管住嘴巴不吃的确不容易,更可怕的是减肥还需要长期坚持,长期违背本性去控制…… 查看全文>>

摘要:间歇性断食,这是一种风靡美国的减肥方式。很多美国明星也成尝试过这种方法,究竟间歇性减肥,是一种怎样的减肥方法呢?它是否真的有效?它能给人们带来哪些好处呢?请大家…… 查看全文>>

摘要:我们都知道减肥期间应该尽量控制饮食,不能吃热量过高的食物,很多人都只知道脂肪热量高,殊不知我们每天都吃的的主食包括米饭、馒头、面条等里面含有较高的碳水化合物,低…… 查看全文>>

摘要:对于现代人而言,肥胖不仅会遭受周围人群的异样眼光,还会极大损伤自身身体健康。所以,不管是为了追求美,还是为了追求健康,我们都需要适当的进行减肥。那么,食疗减肥法…… 查看全文>>

摘要:在减肥上,很多人喜欢少吃多运动,其实每天摄入蛋白粉,就可以很好地控制饮食,而且对身体有很大的帮助。那么蛋白粉有减脂的作用吗。吃蛋白粉该如何减脂。 查看全文>>

摘要:减肥成功的先天条件,一方面是要多进行运动,另一方面就是要从饮食入手。很多人在减肥的道路上走了很多弯路,特别是很多爱美的女性,都会用节食以及长期吃素来保持身材,这…… 查看全文>>

摘要:减肥问题困扰着许多的小仙女,控制不住嘴和迈不开的腿使得体重秤上的数字越来越大,使得很多信仰着“好女不过百”的小仙女愁眉不展,很多小仙女为了减肥而以水果代替晚餐,…… 查看全文>>

摘要:现在,美容减肥已经广泛地出现在人们的日常生活中,同时也是大部分女性朋友十分感兴趣的事情之一。但是,我国中医学上的美容减肥,方法具备更大的有效性和健康原则。 查看全文>>

摘要:水果中含有丰富的维生素和水分,想要有效减肥必须要合理安排饮食。很多女生都喜欢利用水果来减肥,坚持利用水果减肥也是有效的。那么,哪些水果能够有效帮助减肥呢?下面小…… 查看全文>>

摘要:提到减肥,很多人都想到的是节食,运动等常规的方法,实际上,通过喝茶、粥,或者是一些有利于减肥的食物,也能够轻松达到减重的效果。下面我们一起来看看喝什么才能越喝越…… 查看全文>>

摘要:大家都知道碳水化合物是一种对身体有营养的食物,也有很多人认为以为这种食物长期吃会让身体出现肥胖现象,因此就出来了低碳饮食。他们很多认为碳饮食可以起到减肥的作用,…… 查看全文>>

摘要:大家可能都很喜欢辣椒的刺激感吧。辣椒一进入嘴巴,给人带来的是刺激的爽辣感。而有人提出辣椒可以帮助减肥,它可以燃烧脂肪而提高减肥的效果,事实真的是这样吗?下面我们…… 查看全文>>

摘要:酸奶在我们生活中是很常见的,很多朋友在没事的时候都会喝上一杯,不仅美味,而且对身体还有好处。大家都知道喝酸奶可以帮助预防便秘,可以帮助排除身体内的毒素,尤其是女…… 查看全文>>

摘要:生活中有很多人都认为要减肥首先要控制饮食,不能吃高脂肪、高糖食物。还需要坚持吃素食,确实也有很多正在减肥的朋友都在坚持吃素食,他们认为这样可以让减肥效果更好。但…… 查看全文>>

摘要:很多人都担心晚上吃了东西身体会变胖,所以在睡觉之前什么东西也不吃,甚至连晚餐也不吃,这样真的对身体有好处吗?实际上,有一些食物在晚上吃不会让人发胖,而且还会减少…… 查看全文>>

摘要:苏打水是比较一种比较健康的饮品,受到很多人的青睐。不过有一些正在减肥的朋友就在反应喝苏打水会不会让身体出现肥胖。其实,这种想法是多余的,苏打水对体重是没有什么影…… 查看全文>>

摘要:很多人都会抱怨自己喝凉水都会发胖,还有的人经常说自己吃多少也不会胖。这究竟是什么导致的呢?专家表示易瘦体质在后天也可以通过调理来养成。下面让我们一起看看吧。 查看全文>>

摘要:生活中有很多人在吃饭的时候顺便喝一碗汤,不过由于一些汤的营养比较高,所以有些朋友就担心经常喝汤会发生肥胖。其实,汤可以喝,主要是要看饭前喝还是饭后喝,不同的时间…… 查看全文>>

摘要:夏天是减肥最好的季节,这个季节由于高温的原因导致大量的汗液排出体外,有助于身体内有毒物质的排出,也可以促进肠胃道的蠕动,更好的把身体里面的多余脂肪排出体外。很多…… 查看全文>>

摘要:每当节假日一过,很多人都会说自己又胖了,该减肥了。对于很多爱美的女性,都会选择用节食或者只吃蔬菜的方式来控制体重,还有一些人在减肥期间只吃蔬菜,主食少吃或者不吃…… 查看全文>>

摘要:爱美之心,人皆有之。减肥是很多女性朋友当做一生的事业,但是很多人觉得减肥是一件十分痛苦的事情,需要耗费大量的时间、精力甚至金钱,需要管住嘴迈开腿,但真的是这样吗…… 查看全文>>

摘要:生活中很多朋友出现肥胖的问题都在于食物摄入量过多,有很多朋友在减肥的过程里面会选择控制自己的饮食,甚至出现极端的节食现象。其实生活中很多的食物在减肥上面都有较好…… 查看全文>>

摘要:管理好自己的体重是每一个人都应该去做的事情,体重处于一个标准状态,可以减少一些疾病的滋生,同时可以让你拥有一个良好的形象。生活中很多人在管理体重的过程中都会想到…… 查看全文>>

摘要:冬季可以让身体的赘肉得到很好的隐藏,只需要有精致的妆容,就可以展现出比较完美的一面,然而随着气温的上升,到了夏天,肚子和腰部上面的赘肉逐渐的显露出来,在穿衣上面…… 查看全文>>

摘要:现在,人们认为导致发胖的一大主要因素,就是碳水化合物,我们常吃的许多主食如米饭、馒头等都含有大量的碳水化合物,常吃必然不利于减肥,因此很多人选择不吃主食从而达到…… 查看全文>>

摘要:夏季的到来让肥胖的人们更加想要减肥瘦身,只因为衣物的减少会让多余的赘肉无法被很好的掩盖,甚至会影响到原本良好的形象。大汗淋漓的运动方式是很多女性不愿意选择的瘦身…… 查看全文>>

摘要:夏天是很多爱美的女孩都在努力减肥的季节,也是一个非常适合减肥的季节。减肥是很多女性热衷的话题,想要全身瘦身还是要合理的控制饮食以及增加一些体育锻炼,双管齐下效果…… 查看全文>>

摘要:减肥基本上是很多女性朋友们都会挂在嘴边的话题,特别是对于一些比较肥胖的女性朋友们来说,都希望可以用快捷的方法让自己迅速变成苗条淑女。每个女人都把减肥当成毕生的事…… 查看全文>>

摘要:现在很多人在身体不舒服以后就会想到用中药调理的方法让自己的身体恢复,中药对身体产生的副作用是比较小的。坚持服用中药可以达到调理身体作用,有一些中药茶就可以达到很…… 查看全文>>

摘要:水是我们的生命之源,适当的喝水有利于促进身体的血液循环,分解多余的脂肪把毒素排出体外,众所周知只要选择正确的喝水方式能够有利于减肥,那如何来通过喝水减肥呢。 查看全文>>

摘要:一。营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,消化率高达百分之九十八。 查看全文>>

摘要:吃什么比较容易减肥?哪些食物是帮助减肥的制胜法宝?减肥阶段我们应该尽量吃素才能减少脂肪的生成,今天我们就一起来看看那些有效减肥的食谱吧。 查看全文>>

频道热点专区