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减肥食谱

家庭医生在线(jianfei.familydoctor.com.cn)减肥食谱栏目分享夏季减肥食谱、健康减肥食谱、健康减肥教程。

摘要:爱美之心,人皆有之。减肥是很多女性朋友当做一生的事业,但是很多人觉得减肥是一件十分痛苦的事情,需要耗费大量的时间、精力甚至金钱,需要管住嘴迈开腿,但真的是这样吗…… 查看全文>>

摘要:生活中很多朋友出现肥胖的问题都在于食物摄入量过多,有很多朋友在减肥的过程里面会选择控制自己的饮食,甚至出现极端的节食现象。其实生活中很多的食物在减肥上面都有较好…… 查看全文>>

摘要:管理好自己的体重是每一个人都应该去做的事情,体重处于一个标准状态,可以减少一些疾病的滋生,同时可以让你拥有一个良好的形象。生活中很多人在管理体重的过程中都会想到…… 查看全文>>

摘要:冬季可以让身体的赘肉得到很好的隐藏,只需要有精致的妆容,就可以展现出比较完美的一面,然而随着气温的上升,到了夏天,肚子和腰部上面的赘肉逐渐的显露出来,在穿衣上面…… 查看全文>>

摘要:现在,人们认为导致发胖的一大主要因素,就是碳水化合物,我们常吃的许多主食如米饭、馒头等都含有大量的碳水化合物,常吃必然不利于减肥,因此很多人选择不吃主食从而达到…… 查看全文>>

摘要:夏季的到来让肥胖的人们更加想要减肥瘦身,只因为衣物的减少会让多余的赘肉无法被很好的掩盖,甚至会影响到原本良好的形象。大汗淋漓的运动方式是很多女性不愿意选择的瘦身…… 查看全文>>

摘要:夏天是很多爱美的女孩都在努力减肥的季节,也是一个非常适合减肥的季节。减肥是很多女性热衷的话题,想要全身瘦身还是要合理的控制饮食以及增加一些体育锻炼,双管齐下效果…… 查看全文>>

摘要:减肥基本上是很多女性朋友们都会挂在嘴边的话题,特别是对于一些比较肥胖的女性朋友们来说,都希望可以用快捷的方法让自己迅速变成苗条淑女。每个女人都把减肥当成毕生的事…… 查看全文>>

摘要:现在很多人在身体不舒服以后就会想到用中药调理的方法让自己的身体恢复,中药对身体产生的副作用是比较小的。坚持服用中药可以达到调理身体作用,有一些中药茶就可以达到很…… 查看全文>>

摘要:水是我们的生命之源,适当的喝水有利于促进身体的血液循环,分解多余的脂肪把毒素排出体外,众所周知只要选择正确的喝水方式能够有利于减肥,那如何来通过喝水减肥呢。 查看全文>>

摘要:一。营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,消化率高达百分之九十八。 查看全文>>

摘要:吃什么比较容易减肥?哪些食物是帮助减肥的制胜法宝?减肥阶段我们应该尽量吃素才能减少脂肪的生成,今天我们就一起来看看那些有效减肥的食谱吧。 查看全文>>

摘要:很多女生喜欢吃水果,如果想要减肥,更是可以选择水果了。因为水果中含有丰富的维生素,多吃水果不但可以护肤,还可以有效减肥。那么,哪些水果有利于减肥呢?下面小编为大…… 查看全文>>

摘要:夏天是瘦身的好时机,我们可以通过锻炼身体来减肥,也可以通过食物来瘦身。蔬菜中含有丰富的维生素,对女生来说是很有帮助的食物。所以我们可以选择蔬菜来减肥。那么,减肥…… 查看全文>>

摘要:有很多食物可以帮助爱美的女性减肥,只是单单靠这些减肥的食物是不会有更好的减肥效果,因为饮食习惯也会影响女性的减肥效果。 查看全文>>

摘要:肥胖是所有女人的天敌,相信很多女人都很关心自己的身材,但是为了控制身材,而有时候不得不节食,有时看着食物也不敢吃,偶尔想吃零食还是要精密的计算卡路里,可是很少有…… 查看全文>>

摘要:吃玉米能减轻体重吗?这是许多想要减肥的朋友共同的疑问。因为有些人认为玉米吃得太多容易增加体重,而另一些人则认为吃玉米往往会减轻体重。专家表示,玉米可以减肥,是一…… 查看全文>>

摘要:水果是我们生活里面不可缺少的一种食物,水果的种类各种各样,不同的水果里面所含有的营养物质不同,可以给我们的身体带来的好处也不一样,很多食物可以达到减肥作用,大家…… 查看全文>>

摘要:减肥的方法各种各样,饮食减肥方法是现在很多人非常喜欢的一种,只要能够正确的搭配食物就可以达到非常不错的减肥效果,很多食物吃完以后不仅不会造成身体肥胖,还能起到减…… 查看全文>>

摘要:随着人们生活质量的提高,人们的餐桌越来越丰富,每顿饭都五花八门的。由于每天的运动量也不足,导致肥胖的人越来越大。因此,减肥已成为许多人的重中之重。但是很多人由于…… 查看全文>>

摘要:夏天让人们又爱又恨,喜欢夏天的是腰围小的漂亮女人。可以把好的身材完全被展示出来,但是那些对自己的身材不满意的姐妹们开始纠结起来。在夏季不能穿那些漂亮的衣服,还没…… 查看全文>>

摘要:到了夏天是展示女性身材的大好时机,有一部分女性嫌弃自己的身体过于肥胖而错失穿美衣服的机会,让他们对自己的身材失去了一定的自信心,其实在夏季选择好食物能够有利于减…… 查看全文>>

摘要:减肥三分靠练,七分靠吃。要想减肥成功,在饮食方面需要多下功夫。近年来,越来越多人提出不同的饮食减肥方案,例如辟谷减肥、高蛋白低碳水饮食减肥法等,成为不少减肥人士…… 查看全文>>

摘要:夏天又到了,五月不减肥,六月徒伤悲,那么不管男男女女,大家的减肥之路又要开始了。减肥时期是可以吃一些水果来帮助减肥的,那么我就来说说哪些水果是最适合在减肥时候食…… 查看全文>>

摘要:大家应该都知道早餐是每好一天的开始,吃好早餐才能让一天充满能量。但是有很多女性为了减肥而经常不吃早餐,虽然节食是减肥所需要做的,但是,经常不吃早餐反而会更加肥胖…… 查看全文>>

摘要:夏天到了,很多人都会追求减肥。很多人也会喜欢喝茶,因为喝茶能够有效帮助我们美容瘦身。茶的种类有很多,我们应该如何选择呢?下面小编为大家介绍五大有效减肥的茶类吧。 查看全文>>

摘要:有许许多多爱美的女士,多年来可能靠着晚上不吃饭进行减肥,她们认为这样可以让自己的胃变小,对食物的需求量也随之减少,不想吃也就自然能保持身材啦!但是这个方法使用久…… 查看全文>>

摘要:很多人在减肥的时候,会选择只吃水果蔬菜,或是只吃素食。我们都知道,吃素对我们的身体有很多的好处。可是很多蔬菜水果中含的糖量也不低,保持这样的饮食习惯真的可以瘦身…… 查看全文>>

摘要:很多人都想要通过晚上不吃晚饭的方式来达到减肥的效果。有很多人也正在实践着,不少人说,晚上不吃晚饭是有一定的效果的,那么究竟晚上不吃晚饭好吗?正常的晚饭几点吃比较…… 查看全文>>

摘要:减肥的时候,怎么吃是困扰了无数减肥人士的难题,代餐的出现,对于很多减肥人士来说,是一个福音。有了代餐,再也不用想吃什么,不用每天计算热量,不用时时提醒自己这个不…… 查看全文>>

摘要:节食,是很多人减肥的一个途径,很多人的节食,是非常严苛地。很多女明星在减肥成功过后,也会分享她们的减肥套餐,例如林允、大S、袁姗姗等等。女明星分享的减肥餐,对于…… 查看全文>>

摘要:减肥的时候人特别容易饿,越是减肥的时候越是特别馋,但是肉类食品中的脂肪中含有饱和脂肪酸比较多,而鱼类食品中的脂肪,含有的不饱和脂肪酸是多样性的,因此就有比较好的…… 查看全文>>

摘要:素食主义,自古有之,但近年来,有越来越多的人加入素食的道路,这些人中,有很大一部分是抱着减肥的目的的。素食能不能减肥,这个问题也是很多人讨论的一个点。网上还有段…… 查看全文>>

摘要:就像人生没有捷径一样,减肥同样没有,最好的方法就除了运动就是自律,也就是控制自己的口腹之欲,不要贪享美味,就是减肥的必由之路。如果实在忍不住嘴馋,减肥最佳选择必…… 查看全文>>

摘要:夏天是让人感到非常难受的一个季节,在高温的天气下不敢乱出门,好多人都宅在家里,而且会经喝一些冰饮,这样很容易引起肥胖症发生的。所以夏天更应该注意饮食健康,要合理…… 查看全文>>

摘要:夏季是有效瘦身的季节,想要达到瘦身的目的,就一定要去运动,但是夏季天气炎热,很多人都懒于运动。所以,想要有效瘦下赘肉,就一定要调整好饮食,合理饮食。那么,夏季减…… 查看全文>>

摘要:减肥期间,很多人都会节食,然而人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。所以,减肥期间肥胖者一定要注意饮食,不要饿坏了肚子,要学会均衡。那么,减肥期间肚子饿该怎么办呢?下面…… 查看全文>>

摘要:生活中不难看到很多人为了减肥只吃水果,那么只吃水果可以有效的减肥吗?其实水果中也有很多的高热量水果,如果食用过多,还会加重体重,引起肥胖。 查看全文>>

摘要:减肥吃什么?当然是吃水果啦,那么你知道吃什么水果可以帮助减肥吗?有些水果还是很有热量的哦,所以在挑选水果时也要注意,下面我们就来看看究竟吃什么水果可以减肥吧。 查看全文>>

摘要:市面上流行着各种各样的减肥方式,有些方式需要我们每天辛苦的做大量的减肥运动,有些方式需要我们忍饥挨饿,这些方式对我的身体都有不利的影响。下面我们就来介绍一种既可…… 查看全文>>

摘要:说到奶茶,可是许多人的心头好,连周杰伦也爱不释手,在发胖的道路上越走越远。吃货们纷纷表示,奶茶这辈子是戒不掉了。除了奶茶,这些食物也是健身界中公认的最容易发胖食…… 查看全文>>

摘要:我们都知道,饮食顺序对糖尿病人的健康有着非常显著的影响,那么为什么减肥也一定要按顺序吃呢?减肥人士应该按照什么样的顺序进餐才可以达到瘦身减肥的目的呢?下面我们就…… 查看全文>>

摘要:我们的腹部是身体中最容易堆积脂肪的位置。而且腹部的脂肪堆积过多,也代表着我们的内脏脂肪堆积过多,这会导致我们患有心血管疾病以及糖尿病等慢性疾病。因此我们必须要加…… 查看全文>>

摘要:减肥时期一定要严格注意主食的摄入量!这是由于主食含有丰富的碳水化合物,这些碳水化合物非常容易被人体消化吸收,会给身体带来大量的热量,不但会影响减肥进度,还可能会…… 查看全文>>

摘要:近日来,在我们身边流传着这样一种说法,多食用一些富含纤维素的食物,可以帮助我们瘦身减肥。这个说法居然得到了营养学家的认可,这是为什么呢?又有哪些食物中富含有纤维…… 查看全文>>

摘要:夏季是减肥的好季节,想要减肥的人可以好好把握机会。夏天天气炎热,蔬菜是一种很棒的解暑食物,同时还可以减肥。那么,夏季减肥吃什么蔬菜好呢?下面小编为大家介绍五大减…… 查看全文>>

摘要:夏天是个减肥的好时机,我们要学会抓住时令,我们不但可以运动减肥,还可以通过食物来减肥。夏天是个容易出汗的季节,所以运动减肥还是很提倡的,如果加上饮食的调理,那就…… 查看全文>>

摘要:曾有人做过这样一项调查研究:在保证其他饮食相同的条件下,如果能够每天饮用一杯牛奶,在排出的粪便中可以检测出大量的油脂。也就是说,牛奶可以帮助我们加速体内油脂的排…… 查看全文>>

摘要:我们都知道,减肥最重要的就是要严格,科学的控制自己的饮食。在减肥期间必须要保证各种能量的充足摄入,如果选择节食的减肥方式,不但可能会导致我们减肥失败,甚至可能会…… 查看全文>>

摘要:现在社会上流传着各种各样的减肥方式,下面我们就给大家介绍一种高蛋白减肥法。这种减肥法是通过调控自己饮食结构的方式,在生活中摄入大量的高蛋白的食物,以达到瘦身减肥…… 查看全文>>

摘要:最近有这样一种说法,酸奶可以帮助我们瘦身减肥。经过志愿者的切身实验,保持饮用酸奶的习惯确实可以帮助我们减轻体重。那么,为什么酸奶可以帮助我们瘦身减肥呢?酸奶减肥…… 查看全文>>

摘要:很多常年健身的人都有大量吃鸡蛋的习惯,可是我们查阅资料后会发现,鸡蛋中含有的热量其实是很高的,而且蛋黄中还含有非常丰富的胆固醇,对我们的健康没有什么好处。那么,…… 查看全文>>

摘要:对于很多人来说,减肥永远是与饥饿相伴的。有时候,我们在睡前会产生非常强烈的饥饿感,使我们躁动难安,甚至是难以入眠。有些人担心睡前吃些食物会影响到减肥进度,可是只…… 查看全文>>

摘要:现在网络上流传着很多种减肥方法,黄瓜鸡蛋减肥法是一种减肥效果非常优秀,反弹比例非常小的减肥方法。在减肥成功的人中,这种减肥方法的评价也相当不错。下面我们就来了解…… 查看全文>>

摘要:随着健康意识的普及,越来越少的人会选择高油脂高糖分的食物来作为早餐。因此,燕麦作为一种健康的早餐食品,进入到了我们的生活当中。燕麦对我们身体有很多好处,可以给我…… 查看全文>>

摘要:经常喝饮料不但会对我们的健康产生不良的影响,还可能会使我们变胖。可是有一种特殊的饮料并不包含在内,那就是茶水。我国对于茶水的定义很广阔,并不只单纯指常见的绿茶、…… 查看全文>>

摘要:对于很多人来说,吃的时候自己不知不觉就变胖了,可是瘦的时候却难于上青天。每一点点体重的降低,都需要挥洒大量的汗水,忍受常人难以忍受的饥饿。那么,有没有一种方法可…… 查看全文>>

摘要:蔬菜含有丰富的维生素,利用蔬菜减肥可以有效维持我们体内必须的维生素,减肥的同时也能补充维生素,两者都能够均衡。那么,我们该如何利用蔬菜减肥呢?下面小编为大家介绍…… 查看全文>>

摘要:零食,很多人都爱吃,在看电视时、闲暇时,大家手里都会拿着零食。然而很多人不知道,这些小小的零食,是很多人肥胖的开始。虽然有一些零食的热量并不高,但是当我们吃起零…… 查看全文>>

摘要:最近的气温越来越高,炎热的夏天又要到了。酷热的天气很容易使人没胃口,想吃些清爽的东西。如果我们吃了过多的冰淇淋,不但会给我们带来多余的热量,还对我们身体有很多坏…… 查看全文>>

摘要:菠菜是一种生活中非常常见的蔬菜,可是小小的菠菜居然在医书中也经常被提及。古人说菠菜是百草之王,对我们的身体有很多的好处,还可以帮助我们瘦身减肥。这种说法是真的吗…… 查看全文>>

摘要:很多人的减肥秘诀是节食,节食中最常的操作都是不吃晚餐,很多人不吃晚餐减肥,是一个长期坚持的一个过程。他们可能一个月、半年都不吃晚饭,截止到减肥有了成效之后,才会…… 查看全文>>

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