首页 > 减肥 > 饮食 > 减肥食谱

减肥食谱

家庭医生在线(jianfei.familydoctor.com.cn)减肥食谱栏目分享夏季减肥食谱、健康减肥食谱、健康减肥教程。

摘要:节食减肥是减肥者经常容易犯的大忌,现在减肥更提倡吃新鲜的蔬菜,因为有很多营养,还有饱腹感。蔬菜有很多种,为了减肥人们可以选择适合自己口味的蔬菜,把它们煮成清水菜…… 查看全文>>

摘要:有健身习惯的男人看上去会精神很多,而且身材线条看上去也会很舒服。但是要想肌肉发达,看上去强壮有力有一个步骤是不能缺的,那就是增肌。运动能使脂肪转变成肌肉,但是要…… 查看全文>>

摘要:爱美是女人的天性,肥胖是爱美女人的天敌。在这个物质条件丰厚的年代,孕后胖十斤是一个“死”命题。小天使的降临使女人完成了人生最神圣的使命,同时也让女人面对孕后减肥…… 查看全文>>

摘要:众所周知,要减肥首先需要做的就是控制好自己的嘴。有很多人减肥效果之所以迟迟不佳,多是由于自身的饮食太过杂乱。 查看全文>>

摘要:上班族压力大,一天8小时,甚至是更长的时间都坐在凳子上,年轻的下班后就是各种娱乐消磨时间,养家糊口的下班后又要面对家里的各种琐碎事情,疏于运动,很容易肚子上就会…… 查看全文>>

摘要:现在这个社会大部分都是以瘦为美。特别是对于女性来说,所以有很多人都想要减肥。因此人们经常会通过运动或者是节食的方式来减肥。 查看全文>>

摘要:有一部分减肥的人群在晚上不敢吃任何的食物,长时间下去会引起营养不良,甚至不利于胃部的健康,减肥期间一定要选择好晚餐。 查看全文>>

摘要:在现实生活当中,有很多女性朋友由于过度爱美,就会采取节食的方式来减肥,虽然节食减肥看起来是一种容易减肥成功的方法,但其实节食减肥并不是健康的减肥方法,有可能既伤…… 查看全文>>

摘要:到了秋季是各种各样水果上市的季节,有一部分的人会通过吃水果来减肥,甚至会把水果当成饭吃,其实我们人体中需要40多种营养素,长时间吃水果会导致营养不良,吃水果减肥…… 查看全文>>

摘要:对于美食,人们都禁不住它的诱惑,但是对于减肥的人来说,他们不能不去控制进食量,这样起到的减肥效果才更明显一些。但其实想要减肥,吃的少不如吃的对。正在减肥的朋友们…… 查看全文>>

摘要:现如今,社会的发展步伐是非常快的,故人们的压力就越来越大。有很多的工作者都是一直处于加班的状态之中,进而其身体的素质不但会越来越差,其体重还会逐步增加。因此,对…… 查看全文>>

摘要:不少人都担心晚上吃太多东西会发胖,所以在睡觉之前什么东西都不吃,就算晚上饿的饥肠辘辘也会禁止自己吃很多东西。实际上一些食物并不会导致人体发胖,而且还会减少强烈的…… 查看全文>>

摘要:晚餐一定要选择正确的饮食,这样才可以有利于身体的健康,同时也可以防止脂肪的堆积,那就跟着小编来了解一下减肥的晚餐食谱有哪些吧。 查看全文>>

摘要:早餐是三餐中非常重要的一餐,而且早餐是必须要吃的,不吃早餐不仅增肥,还容易患上胃病,所以想要减肥的朋友们,早晨是必须要吃的,现在很多减肥的朋友们选择在早晨喝燕麦…… 查看全文>>

摘要:在出去聚餐或者是参加同学聚会的时候,免不了出现大油大肉,然后就会吃的很油腻,对于减肥的患者来说,无疑是一种伤害,那么吃的太油腻怎么办呢?有哪些刮油的食物?感兴趣…… 查看全文>>

摘要:酸奶减肥的方法也是很多人都会常用的,那么这种减肥虽然可以提供一些钙质,可以帮助肥胖者降低体重,却不会影响这个脂肪以外的一些肌肉内脏等身体的一些成分,所以对于体重…… 查看全文>>

摘要:很多减肥的患者都是在尝试水果减肥的方法,那么各种的水果不仅可以补充身体里面所需要的营养,同时也为大家的减肥计划有很大的帮助,当然减肥专家说不同的季节应该选择不同…… 查看全文>>

摘要:对于当代的人来说,不论男女都特别热衷于减肥这个事业。但是,实际瘦下来的人并不多。这是由于多数的人都是靠运动来减肥的,而这些标榜运动减肥的人又很难长期的坚持,故就…… 查看全文>>

摘要:减肥一直是一个永恒的话题,那么在吃饭的时候,什么时间点吃减肥呢?感兴趣的朋友们一起来看看吧,希望对大家有所帮助。 查看全文>>

摘要:相信很多女性朋友们都特别希望自己的身材保持的非常完美的,但是对于那种特别懒不想动的人,可以通过一些饮食的方式去改善的,那么如果是说到蔬菜的情况下,大家都是非常熟…… 查看全文>>

摘要:当秋天来临时,很多人开始吃一些食物来保暖,而且秋天的食欲比夏天的要好,这使得身体越来越胖,尤其是工作了一天的人们,晚上回家就想着吃好点,犒劳一下自己,这就增加了…… 查看全文>>

摘要:许多减肥的朋友经常节食,特别是在中午,这顿饭吃的量就会相对减少,导致下午很快就会饿,事实上,减肥的方法有很多,大家应该研究吃什么来快速减肥,而不是直接选择少吃或…… 查看全文>>

摘要:每当心情好的时候就会想起来去欣赏荷花,但是大家在欣赏荷花的同时,有没有想到荷花旁边的荷叶有什么功效呢?在这里将会告诉大家,荷叶是可以用来减肥的,那么荷叶减肥的功…… 查看全文>>

摘要:在月经来临的时候,大多数朋友们的身体会特别虚弱,如果大家想减肥又不想伤害自己的身体,大家就必须注意食物的选择,那么女性朋友们在月经期间可以吃哪些食物呢?并且减肥…… 查看全文>>

摘要:在现实生活当中,有很多的女性朋友为了保持苗条的身材,就会选择节食的方式来减肥,或者采取不吃晚餐的方式来达到减肥的目的。其实选择不吃晚餐,对身体健康会造成严重的危…… 查看全文>>

摘要:酸奶是大家日常生活中常见的饮品,它含有大量的蛋白质、钙和其他物质,这都是人体所需要的营养,那么对于减肥的朋友们来说,喝酸奶能减肥吗?在这里,需要告诉大家,不适当…… 查看全文>>

摘要:有一部分人喜欢吃蔬菜沙拉,认为这样可以减肥,蔬菜沙拉里面含有大量的碳水化合物,能够给人们一定的饱腹感,同时也不会影响瘦身的进度。 查看全文>>

摘要:节食并不是说饿肚子就可以减肥,正确的减肥饮食是在正常合理的饮食下达到瘦身效果,以下有一些减肥秘诀,为你减肥成功提供一些小技巧。 查看全文>>

摘要:有些人发胖,因为身体的大便和其他毒素积聚过多,清肠道食谱可以帮助毒素排出体外、刮除肠道脂肪,并起到减肥的作用。另外,减肥最令人担心的是便秘的情况,所以清肠道食谱…… 查看全文>>

摘要:苦瓜是生活中常见的一种蔬菜,营养价值非常的高,里面含有大量的高能清脂素,具有减肥的功效,苦瓜怎么吃才可以达到减肥的目的呢。 查看全文>>

摘要:瘦身的方法很多,但是比较科学健康的减肥方法就是喝水,那么大家知道怎么喝水减肥吗?下面一起来看看怎么合理健康的喝水减肥吧,希望对大家有所帮助。 查看全文>>

摘要:有些人在减肥上存在着一些误区,如睡前不要吃东西否则会变胖等,营养专家说,这里有一个减肥的误解,有些意见甚至对人有害,所以,我们了解了一下饮食减肥存在有哪的误区,…… 查看全文>>

摘要:减肥是女性特别关注的一个话题,除了运动减肥之外也要做好饮食上的护理,只要是吃对食物就可以让身体快速的瘦下来,吃哪些食物可以瘦身。 查看全文>>

摘要:有一部分人群早晨起来或者运动前会出现水肿的情况,尤其是对于体寒的患者来说,身体中的湿气重,容易出现水肿,首要的任务就是多吃一些利尿消肿的食物,消除水肿的食物有哪…… 查看全文>>

摘要:许多人为了减肥而不吃主食。实际上,这种做法是错误的。主食中含有丰富的淀粉和蛋白质等,这些营养物质对人体的健康来说是必不可少的。所以,不吃主食必定会对健康产生一定…… 查看全文>>

摘要:鱼里面含有大量的氨基酸、优质蛋白质、钙、铁、磷等矿物质,能够满足人体对营养的需求,另外选择正确的鱼类也可以减肥,那就跟着小编来了解一下哪些鱼类可以减肥呢。 查看全文>>

摘要:饮食在减肥当中起到的作用是非常关键的,很多人为了快速的减掉身上的多余脂肪,都会选择用节食的方法来保持体重。一般来说,很多人都会选择晚饭不吃,这种习惯会导致很多人…… 查看全文>>

摘要:花生是一种非常常见的食物,不少的朋友们喜欢吃花生,但是花生的营养价值也是非常高的,其实吃花生是可以减肥的,那么怎么吃花生减肥呢?感兴趣的朋友们一起来看看吧,希望…… 查看全文>>

摘要:长胖容易减肥难,尤其是现在的年轻女性对自己的要求越来越高,每个人都希望拥有完美的身材,因此有许多女性都会选择减肥。而对于处在减肥阶段的人们来说,如果所吃的食物里…… 查看全文>>

摘要:不要以为饮水减肥是很简单的事。据相关人士透露,不健康饮水不仅不利于减肥,还会影响健康。所以,如果通过经济又实惠的饮水方法,从而达到减肥的效果,是需要我们了解和学…… 查看全文>>

摘要:红豆是常见的一种粗粮,里面含有大量的膳食纤维,不仅可以防止便秘,同时也可以促进利尿,常常是用红小豆能够促进食物的消化,有利于减肥。 查看全文>>

摘要:一胖毁所有,现在是以瘦为美的时代有很多的女性,为了追求苗条身材在晚上不吃任何的食物,这样非但没有效果,同时会对胃部造成伤害,晚上吃哪些低脂食物有利于减肥呢。 查看全文>>

摘要:西兰花的营养是非常丰富的,同时也属于低热量食物,里面含有大量的蛋白质、矿物质,有利于肝脏的解毒,具有抗癌和防癌的效果,同时也具有很强的减肥功效。 查看全文>>

摘要:每逢佳节胖十斤,尤其是中秋节即将来临,有很多的人会大吃特吃,只要看到美食就控制不住嘴巴,导致大量的脂肪堆积,其实我们可以自制减肥茶。 查看全文>>

摘要:在我们生活中很多苦的食物糖分比较低而且热量少,比如咖啡、苦瓜、黑巧克力、菠菜、莴苣、生姜等,能够防止脂肪在身体中堆积,特别适合以减肥期间的人群。 查看全文>>

摘要:山药里面含有大量的纤维素,吃了之后可以给人一定的保障感,抑制了食欲,控制了饮食量,山药特别适合于减肥的人群,能够让人们保持苗条的身材。 查看全文>>

摘要:现在人们越来越注重养生,注意粗细搭配,在粗粮里面会含有粗纤维,不仅仅可以把身体中的油脂带走,同时也具有一定的减肥功效。 查看全文>>

摘要:有一部分人群会通过节食的方法来减肥,这样不仅会伤害到肠胃道,同时也会反弹。其实我们可以把每天的营养分成六份,这样能够让身体吸收营养,而且还能够分解脂肪。 查看全文>>

摘要:长时间的久坐就会导致小肚楠的产生,有很多人管不住自己的嘴巴加上没有时间来锻炼,导致身体越来越肥胖,小编为大家强烈推荐几种中药减肥茶。 查看全文>>

摘要:海带能够促进新陈代谢,能够消除身体的水肿以及帮助身体消耗多余的脂肪,海带的卡路里是非常低的,平时可以食用海带和肉类一起煮汤,能够减少脂肪在身体里面堆积,具有减肥…… 查看全文>>

摘要:秋天天气越来越凉,由于生理的因素,人们的食欲就会变得越来越好,这样会不知不觉导致身体发胖,尤其是对于正在减肥的人群,秋季容易反弹,在秋季可以选择富含纤维素又能够…… 查看全文>>

摘要:不知不觉已经进入了秋季,很多人在秋天都会选择适合自己养生饮品,来护肤和保健。各种茶品就是秋季最好的选择,但是要根据自身的情况,选择适合自己的茶品。很多茶不但可以…… 查看全文>>

摘要:拥有一双纤细的大腿是每个女孩的梦想,但是由于工作和生活习惯等原因,很多女孩的腿部会出现肥胖、水肿等一系列问题,很多人都会选择用节食的方法来让身材变瘦,虽然说减肥…… 查看全文>>

摘要:减肥是很多女性朋友都不断在追求的一个话题,在减肥期间,很多食物都是禁忌的,很多贪嘴的女性朋友都会问,减肥期间是否可以喝秋梨膏。 查看全文>>

摘要:茶叶里面含有大量的儿茶酚,能够有效的分解身体中多余的脂肪,除去油腻,减少了脂肪在身体里面堆积,具有一定的减肥效果,那么小编就为大家强烈推荐几种刮油的茶。 查看全文>>

摘要:很多的爱美女性为了减肥,已经想尽了方法,但是很多时候却不能够很好的得到减肥目效果,很多人想到了水果减肥,甚至连晚餐都不吃主食,就光吃水果,这样真的能够达到减肥目…… 查看全文>>

摘要:一些减肥的人群不敢吃一些肉类,认为吃一些肉类就会摄入大量的脂肪,导致身体越来越肥胖,其实这是一个误区,长时间不吃肉的话会导致营养不良。 查看全文>>

频道热点专区