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减肥食谱

家庭医生在线(jianfei.familydoctor.com.cn)减肥食谱栏目分享夏季减肥食谱、健康减肥食谱、健康减肥教程。

摘要:想要减肥的女孩子,记得多吃一些富含维生素和水分的水果哟,不仅能帮你瘦腰,还能帮你瘦腹,一起来瞧瞧下面这六种水果吧。 查看全文>>

摘要: 我们都知道一到春节期间,就是吃吃喝喝。不管是爸妈做的大餐,还是朋友们聚会时候的各种美味,都是令人很开心的。但是与此同时因为吃得多,吃的疯狂,也是会让体重蹭蹭蹭…… 查看全文>>

摘要:许多减肥餐单都单单只有减肥的作用,很少有既减肥又能排毒的。今天小编介绍这个餐单只要重复按以下餐单吃两天,便可以排去积聚于体内的毒素,改善下半身水肿状况 ,还在等…… 查看全文>>

摘要:一些女生为了减肥不吃早餐,其实这样并没有起到减肥的作用,反而会对身体不益,吃早餐有利于新陈代谢,加快肠胃的消化,今天小编为大家介绍四种精美易做的减肥早餐,让你从…… 查看全文>>

摘要:多吃水果是大家熟知的最简单的减肥方式之一,下面小编为大家介绍的这五种水果,适合你在冷冽的冬日里,慵懒地品尝,享受减肥的乐趣,现在跟着小编的脚步,一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:想要减肥除了运动还有饮食习惯也很重要,那么吃什么可以帮助减肥呢?今天我们就一起来看看冬天减肥有哪些食谱可以借鉴,一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:冬季那么冷,减肥讲究的是是健康又养生,而冬季运动可能是很多人都不愿意的,那么就只能依靠饮食了,下面小编就为大家介绍一下既能减脂又能暖胃的食谱,一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:吃对了食物,我们也可以正确减肥。减肥不是什么东西都不能吃,而是要吃正确的食物。那么,哪些食物可以快速减肥呢?下面小编为大家介绍六大减肥食物吧。 查看全文>>

摘要:健康减肥才是最正确的减肥方式,当今很多人都是利用节食来减肥,其实这样子对我们的身体是有一定的伤害的。那么,健康减肥该怎么吃呢?下面小编为大家介绍五招正确减肥的方…… 查看全文>>

摘要:利用豆类来减肥是很正确的选择的,豆类中含有丰富的营养物质,减肥的人很容易缺乏蛋白质,所以,可以选择食用豆类来减肥。那么,我们该如何利用豆类减肥呢? 查看全文>>

摘要:据国外媒体报道,有些食品可能早就被你列入了黑名单,但你是否知道,其中一些被你打入冷宫的“坏食品”实际上有助于你减肥。下面,小编为你介绍六种有助于减肥的“坏食品”…… 查看全文>>

摘要:水果中含有丰富的营养物质,不但能够排毒,还能够有效减肥。那么,哪些水果能够减肥呢?下面小编就为大家介绍五种减肥水果吧。 查看全文>>

摘要:寒冬时节,天气干燥,容易排便不畅,导致臃肿。下面小编教你自制五款减肥食谱,帮助润肠排毒,还能缓解干燥,一起来学习制作吧。 查看全文>>

摘要: 大家都知道,多吃一些水果蔬菜之类的食物对减肥有一定的作用,那么哪些水果或者蔬菜的减肥作用更大一些呢?今天小编为你介绍下面这四种食物,按下文介绍的做,就能让你轻…… 查看全文>>

摘要:今天小编推荐八款健康减肥食谱,有减肥粥,有花样多式的减肥菜谱,每天可以换着吃,非常健康,减脂功效也非常不错,赶紧来尝一下吧。 查看全文>>

摘要:红豆是减肥的佳品,既有瘦身功效还能美容。下面小编介绍四款红豆减肥食谱的做法,温补暖胃,赶紧来学习制作吧。 查看全文>>

摘要:减肥食谱层出不穷,吃对了才是关键。那么哪些食谱可以帮助我们减肥瘦身呢?今天小编要为大家介绍的这几款食谱就有这种功效,下面我们就一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:很多人在减肥的时候都会通过喝酸奶或者牛奶的方式来提高自己减肥的效果,但是如果单单从食品的热量上面来计算的话。其实酸奶和牛奶的热量竟然比碳酸饮料中的可乐还要高,那…… 查看全文>>

摘要:豆腐可谓是减肥的佳品,今天小编为大家推荐四款豆腐减肥食谱,健康又营养,教你轻松瘦身,一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:如今减肥的方法很多,只要饮食健康也是可以达到减肥的效果的,那么吃什么可以达到减肥目的呢?下面我们就一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:天冷了,大家伙都想喝点热乎的,对于减肥的人来说,来点减肥茶,也是不错的,但是这种减肥茶对减肥真的有帮助吗?下面小编为大家推荐五款天然瘦身茶帮助你有效瘦身。 查看全文>>

摘要:冬季瘦身可以喝减肥粥,尤其是晚餐,既能有效降火,还能暖胃,饱腹感又强,那么怎么做减肥粥呢?下面小编教你自制十款减肥粥,让你每天换着花样吃,美味助瘦身,赶紧来学习…… 查看全文>>

摘要:我们在减肥界流传着一句名言“管住嘴,迈开腿。”意思是要控制自己的饮食,不要暴饮暴食也不要摄入脂肪高的食物,要不要摄入热量较高的食物。还有就是要多运动,最好是每天…… 查看全文>>

摘要:俗话说“一白遮三丑,一胖毁所有”。想要瘦身,其实从饮食方面入手也能有效减肥,下面不妨来看看几款减肥食谱。帮你轻松瘦身。 查看全文>>

摘要:爱喝汤的女生注意了,今天小编为你们介绍六种营养美味又简单易做的减肥汤,让你美味减肥两不误。 查看全文>>

摘要:冬季因为御寒要摄取较多的热量,来补充机体能,不运动的话这就很容易造成脂肪的堆积,那么冬季减肥食谱有哪些呢?今天我们一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:周杰伦一首《等你下课》,又引起了无数人的青春回忆,多少当年青涩的少年,现已发福成中年大叔,作为偶像的周杰伦好像也没逃过。近日,有媒体在社交网络上上传了周杰伦的照…… 查看全文>>

摘要:美味的零食是女生们的最爱,但为了能获得更完美的身材,就一定要远离这些高热量零食!尤其是下面这六种,超高能量而且毫无营养,女生们一定要远离!接下来小编就为大家一一…… 查看全文>>

摘要:减肥必须限制热量的摄入,如何在保证营养的情况下减少热量的摄入?下面小编推荐九款低热量减肥食谱,荤素搭配,让你健康享瘦。 查看全文>>

摘要:节食了,小腹不见了,但只要一动口,小腹又咚的凸出来,下面小编教你三道消脂汤做法,让小腹乖乖归位不出轨。 查看全文>>

摘要:对于想减肥的朋友来说,牛奶是很好的减肥食物,它富含蛋白质和钙,味道鲜美。跟许多食物搭配吃都能帮你有效控制热量,减掉多余脂肪。今天小编就为你介绍三款健康牛奶减肥食…… 查看全文>>

摘要:寒冷的冬季,为了抵御寒冷,我们需要吃比较多的食物,但是又不想长胖,有没有什么食物既能抵御寒冷,又能减肥呢?今天小编就为你介绍三类这样的食物。 查看全文>>

摘要:低热量的食物是帮助我们在减肥的道路上可以走的不那么辛苦的一种东西。那么低热量食物其实就是指那些脂肪含量低,但是却含有丰富水分的一些食物。低热量的食物有哪些品种呢…… 查看全文>>

摘要:凉拌菜相信大家都吃过,但你一定不知道,一些类型的凉拌菜还起着减肥的作用,今天小编就为你介绍下面这五种健康又减肥的凉拌菜。 查看全文>>

摘要:大家都知道秋冬季是吃白萝卜的季节,白萝卜不仅有很高的营养价值,还能很好的减肥哦, 减肥在不同的季节也有不同的方法,冬季虽然穿厚的衣服,能掩盖住肥胖的体形,但是对…… 查看全文>>

摘要:一份科学营养的清爽早餐不仅能为身体提供必要的能量,使一上午的工作精力充沛,还能帮助促进新陈代谢,加速脂肪燃烧。下面小编为大家推荐八款美味减肥早餐,让你从早瘦到晚…… 查看全文>>

摘要:零食是人们没事消遣时常吃的食物,很多女生吃零食只是因为食物的美味和嘴馋,并非真的肚子饿了,然而在这种情况下随便吃进一包零食,可能导致的直接后果就是肥胖。吃什么零…… 查看全文>>

摘要:小V脸,是很多女生梦寐以求的目标。在日常生活中,平衡饮食结构也能达到瘦脸的效果哦。今天小编推荐5种瘦脸食谱,这样搭配吃,让你轻松吃出小V脸。 查看全文>>

摘要:吸脂减肥最快的蔬菜一般是自身含热量较低,可以促进肠道蠕动,可以抑制食欲起到减肥效果的。那么,哪些蔬菜才是吸脂减肥最快的呢?今天小编就为你介绍下面这十种蔬菜。 查看全文>>

摘要:在这个以瘦为美的时代,减肥方法就如同武侠世界中的武功秘籍,受万人追捧。在网络上关于减肥的方法层出不穷,每出现一个,都有大量人去实践,有人成功,有人失败。而且真假…… 查看全文>>

摘要:柠檬水是排毒美白利器,很多明星都偏爱喝柠檬水减肥。在寒冷的冬天冲上一杯暖暖的柠檬水,开始自己的暖身减肥计划吧,今天小编为大家介绍柠檬水对减肥的十个好处。 查看全文>>

摘要:对于减肥的女性,吃什么最让人费尽脑筋。那么,到底吃什么更好减肥呢?下面,小编为你打造四款营养减肥食谱,好吃又不发胖,让你吃着享瘦。 查看全文>>

摘要:现在减肥一定要控制自己的饮食还要增加自己的运动量,只有多运动才能消耗体内囤积的脂肪,少吃才能减少脂肪的囤积。有几种食物吃了是可以减肥的,是什么食物吃了可以减肥呢…… 查看全文>>

摘要:燕麦是全球十大健康食物之一,对健身人士来说,燕麦热量低且抗饿,是非常优质的主食。那么燕麦怎么吃才最减肥呢?今日就给大家介绍一下。 查看全文>>

摘要:现在中国的经济发展水平越来越高,人民的生活水平越来越高,所以现在越来越多的人体重超重,许多人都认为肥胖有点影响美观,所以很多人都想减肥。其实身材匀称的人,不仅看…… 查看全文>>

摘要:冬天瘦身食谱都有哪些?冬天虽然不是减肥的季节,因为天气寒冷不喜欢运动,那就只能控制我们的饮食!下面就为大家介绍几款食谱,一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:冬天天气寒冷,很多人都懒得出去运动,但心里又想着减肥。所以,小编认为冬天可以调节饮食从而达到减肥的目的。那么,冬季减肥该吃什么水果呢? 查看全文>>

摘要:很多人会通过节食的方法减肥,首当其冲就是通过不吃早餐或者少吃早餐来减肥。有的人减肥每天早上就吃一个苹果,那么,早餐只吃苹果真的能够减肥吗? 查看全文>>

摘要:很多人都认为肥胖不仅会导致身形不好看,穿衣服看起来比较臃肿,什么衣服穿到身上都不好看,所以很多人都想减肥,而且毕竟现在是以瘦子为美的审美观占主流地位,那么该怎么…… 查看全文>>

摘要:随着现在人们的生活水平越来越高,饮食上大吃大喝的人也越来越多,导致肥胖的人也越来越多,很多人天天都想着怎样减肥,经常听人说喝普洱茶可以减肥,那么喝普洱茶真的可以…… 查看全文>>

摘要:减肥最重要的是运动和控制饮食,在控制饮食方面,很多人为了达到减肥的目的,不吃饭,但是如果长期不吃对身体有害处,因此部分人会选择减肥代餐,或者吃一些热量低的食物。…… 查看全文>>

摘要:吃什么食物有利于减肥呢?很多人是因为乱吃食物才会发胖。今天小编就为大家介绍一下究竟哪些食物吃了容易减肥呢?下面一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:燕麦不仅高蛋白、低脂肪,还富含膳食纤维,是众所周知的减肥佳品。燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一,每天早餐或零食吃燕麦片,极有益健康。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免…… 查看全文>>

摘要:很多人想要减肥,但是想到要节食就打起退堂鼓,其实有时候吃得对,是不会胖的。有很多食物可以让你越吃越瘦。那么最适合减肥的食物有哪些呢? 查看全文>>

摘要:如今很多人为了减肥,变得更美,而不吃早饭,这是一个极其错误的做法。不吃早饭不仅不会减肥,反而会变胖,并且还会变笨!小时候妈妈常常说要记得吃早餐,不然会变笨的!那…… 查看全文>>

摘要:减肥最重要的是要“管得住嘴,迈得开腿”但是很多人往往迈得开腿,但是管不住嘴。毕竟我国是个美食大国,在家点餐,外卖可以直接送到家门口。出个门,街上各种小吃,让人垂…… 查看全文>>

摘要:许多身材匀称的妹子柜子里都是一件又一件的漂亮衣服啦,特别是夏天,可以穿上漂亮的裙子,跟朋友逛逛街,看一两部电影。 查看全文>>

摘要:喝茶是很多人的日常爱好,喝茶有很多的好处。很多人有这样的疑惑,喝茶真的有助于减肥吗?要明确一点的是,减肥是需要科学的饮食和合理的运动结合,不论哪一种茶都没有明显…… 查看全文>>

摘要:瘦腿有效的方法是什么?许多女性为了拥有一双修长匀称的双腿,试尽各种各样的减肥方法:运动、节食、喝减肥茶,甚至是抽脂。却忽略了身边垂手可得的美腿食品。今天小编为介…… 查看全文>>

摘要:冰糖葫芦,是很多人童年的印象,红红的果子外面包裹着晶莹剔透的糖,咬下去酸酸甜甜的,这是童年的美味。后来长大了,看到冰糖葫芦是想到更多的却是包裹着这么多糖,吃下去…… 查看全文>>

摘要:骨感美引领审美的时代,导致现在很多女性不是在减肥中,就是即将踏入减肥的道路。网络上充斥各种减肥资讯,书店里热销的书籍也多与减肥有关,其中,很多减肥方法都有提到节…… 查看全文>>

摘要:蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质,利用蔬菜减肥其实是很健康的减肥方法的。所以,我们必须选对蔬菜。那么,哪些蔬菜有减肥功效呢? 查看全文>>

摘要:豆腐中含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特…… 查看全文>>

摘要:很多人在减肥的时候,都会选择吃香蕉来减肥。而且香蕉也是一种非常常见的水果,但是香蕉真的有减肥的功效吗? 查看全文>>

摘要:糖分是热量的主要来源。苦的食物通常糖分比较低,热量较少。因此,苦的食物有助于减肥。要减肥的朋友们,可不能少“吃苦”哦。今天小编就为你介绍八种有助减肥的苦涩食物。 查看全文>>

摘要:减肥,不仅是女性朋友经常挂在嘴边的一件事,如今不少男性朋友也加入了减肥大军,从饮食保健到规律运动,所有可以减肥的方式,他们都乐于尝试。好的身材,需要你精心的打理…… 查看全文>>

摘要:减肥其实并非易事,除了运动是必要的,饮食方面也很重要,我们要注重饮食,才能更好地减肥。今天就为大家介绍几款减肥美食,让你吃着吃着瘦下来。一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:今天小编为你介绍四种冬季最佳减肥果蔬,富含丰富的维生素和矿物质,低卡路里,每天按时摄取合理的蔬菜食谱,健康又营养,减肥功效非常不错。 查看全文>>

摘要:冬季减肥可以多吃豆腐、小白菜、香菇等等食物,制作起来也不难。下面小编就教你五种冬季减肥食谱,瘦身功效非常不错,一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:现代人注重养生,讲究合理膳食,不少减肥人士也信奉“管住嘴,迈开腿”的六字减肥真言。因此什么时候吃什么以及什么时候不能吃什么等话题深受网民的关注,接下来为大家介绍…… 查看全文>>

摘要:荷叶减肥茶配方,是现在很多人都想要知道超级简单有效的减肥方法。怎么减肥已经成为很多女性每日都要思考的问题,肥胖不仅仅会影响女性的美感,还不利于身体健康。其实只需…… 查看全文>>

摘要:俗话说“一白遮三丑,一胖毁所有”。想要瘦身,不妨来看看下面的减肥食谱。吃对这些食物,让你的身材不用运动也能变苗条。 查看全文>>

摘要:减肥期间,睡前饿了想吃东西怎么办?今天小编教你三种减肥食物,睡前吃了不发胖,一起来看看是什么吧。 查看全文>>

摘要:瘦,是无数女性所追求的,为了瘦,她们使出了十八般武艺,减肥茶、减肥药、节食等等。其中大部分人都尝试过一种减肥方式,晚上节食只吃水果,她们认为这种方法不似减肥药那…… 查看全文>>

摘要:冬季可以利用水果来减肥,水果不仅可以补充维生素,而且可以瘦身。那么,冬季减肥吃哪些水果好呢?下面小编为大家介绍六大轻松减肥的水果吧。 查看全文>>

摘要:不少女性上身苗条,臀和大腿却很胖,这严重影响了不少女性的颜值,那么“下半身胖”到底是怎么回事呢?有什么方法可以解决? 查看全文>>

摘要:都说越吃越胖,但是有哪些食物是有利于减肥的呢?今天小编就为你介绍六种对减肥有好处的食物。 查看全文>>

摘要:黑木耳是减肥佳品,有“素中之荤”的美称。今天小编就为你介绍三款制作简单的黑木耳减肥食谱,有效帮助瘦身,赶紧学习做做吧。 查看全文>>

摘要:我们都知道香蕉可以缓解便秘,其实香蕉还有很多功效,多吃香蕉对我们身体有很大的好处。那么,香蕉究竟有哪些营养价值呢? 查看全文>>

摘要:减肥多吃西兰花不只是帮助你减肥,还能有效助你排毒,预防癌症。西兰花是低热量食物,富含矿物质,蛋白质,有助肝脏解毒,是抗癌中的蔬菜之王,此外它还有着超强的减肥功力…… 查看全文>>

摘要:在追求骨感美的审美时代,有越来越多的女性为了瘦而去尝试各种各样的减肥方法,其中不吃早餐是很多女性常用的一种减肥方式。然而很多人不知道不吃早餐其实并不能达到减肥的…… 查看全文>>

摘要:“麻屋子,红帐子,里面住个白胖子。”这是一个非常简单的谜语,大家都可以猜出谜底是花生。花生作为一种常见的食品,在坊间有各种各样的传闻,有人说花生不可以多吃,多吃…… 查看全文>>

摘要:减肥、瘦身是人们常常议论的话题,如何饮食更是肥胖者十分关心的问题。那么,如何制定七日瘦身食谱,以改善您的日常生活饮食习惯、促进您消化系统的健康,使您建立健康的饮…… 查看全文>>

摘要:国内有研究发现,苦瓜能减重、降血脂、降血糖,特别是对预防腹部脂肪堆积格外有作用。但苦瓜的减肥疗效主要是因为苦瓜素三类,还有一些苦瓜酵素,这些有效成分都不耐高温,…… 查看全文>>

摘要:冬天是囤积脂肪的季节,所以我们在饮食上也要多注意,这样子才能起到减肥功效。那么,冬天吃什么容易减肥呢? 查看全文>>

摘要:现代审美以瘦为美,因此很多爱美的女性都一直奋斗在减肥的牵线当中。要想减肥,清肠排毒是十分重要的,利用饮食,可以达到清肠排毒和减肥的功效。那么,清肠促排毒减肥食谱…… 查看全文>>

摘要:秋天比较干燥,多吃水果不仅让我们润肺清肠,还可以帮我们减肥哦。那么,秋季减肥吃哪些水果好呢?下面小编为大家介绍六种减肥水果吧。 查看全文>>

摘要:当今减肥茶很受人们的欢迎,很多人会选择喝减肥茶来瘦身,那么,秋季减肥该喝什么减肥茶呢?下面小编为大家介绍五款茶吧。 查看全文>>

摘要:在减肥期间早餐是必须要吃的。那么,早餐吃什么能减肥呢?有什么是既美味,卡路里又低的减肥早餐呢?下面就来介绍几款减肥早餐,让你一早就享瘦! 查看全文>>

摘要:蔬菜中含有丰富的维生素以及碳水化合物,当今很多人利用蔬菜来减肥,那么,大家知道哪些蔬菜起到减肥的作用么?下面小编为大家介绍六种减肥蔬菜吧。 查看全文>>

摘要:每天一苹果,医生远离我。苹果的好处多多,多吃苹果对我们的身体有很大的帮助。苹果可以起到瘦身、通便、减肥等作用,下面小编就为大家一一介绍苹果的好处吧。 查看全文>>

摘要:我们都知道西红柿富含丰富的维生素和营养物质,多吃西红柿还有助于我们护肤,抗疾病以及减肥。那么,下面就由小编为大家介绍西红柿的六大功效吧。 查看全文>>

摘要:香蕉对我们的身体有很大的帮助。香蕉中含有丰富的营养物质,那大家知道香蕉有哪些功效呢?下面小编为大家介绍五大香蕉的好处吧。 查看全文>>

摘要:秋天天气凉爽,很多人不像夏天那样大量出汗,所以,秋天也是增肥的季节。那么,我们在秋天该如何吃才能减肥呢?下面小编为大家介绍六招减肥的方法吧。 查看全文>>

摘要:喝荷叶水减肥是越来越多人接受的方法,自古以来,荷叶水就被奉为瘦身良药,《本草纲目》有“荷叶升发阳气、去脂瘦身”的记载。另外,喝荷叶水也要按照规矩来,这样才能更好…… 查看全文>>

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