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营养知识

家庭医生在线减肥频道推荐快速减肥方法及各种营养知识,健康减肥不反弹。

摘要:相传古代曾有“一谷补一脏”的说法,指大豆重养肾、大米重润肺、小米重养脾、高粱重养肝、小麦重养心;《黄帝内经》里也有说“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的…… 查看全文>>

摘要:拥有窈窕的身段是每个女人的梦想,市面上介绍的各种减肥方法中,核心宗旨不外乎控制饮食和保持运动。其实在饮食方面,适当的吃一些杂粮,既有益身体健康,又能达到减肥效果…… 查看全文>>

摘要:秋季干燥,很多人都会感冒咽喉炎,所以在饮食方面一定要注意调节。那么防秋燥该吃些什么?下面小编为大家介绍五种防秋燥的食物吧。 查看全文>>

摘要:豆类含有丰富的营养物质,多吃豆类对我们身体有很大的帮助的。那么,多吃豆类有哪些好处呢?下面小编为大家介绍多吃豆类的五大好处吧。 查看全文>>

摘要:甜食对于很多女孩来说都是无法抵挡的诱惑,想要拒绝甜食是一件很艰难的事情,但在享受甜食的同时又在担心体重问题,那么甜食是否会发胖?怎么吃甜食不胖呢? 查看全文>>

摘要:现在已不再是那个以胖为美的唐朝时代,现在是骨感走天下的时代,减肥已经成为了大家茶余饭后热议的话题,而减肥的方法那么多,到底哪一个方法效果才最显著呢?燕麦减肥吗? 查看全文>>

摘要:香蕉是一种对我们人体有很大帮助的水果,多吃香蕉可以促进通便、美容养颜等。其实香蕉还有很多其他的功效,下面小编为大家介绍六大香蕉的功效吧。 查看全文>>

摘要:豆类含有丰富的营养物质,多吃豆类可以为我们身体进行营养的补充。那么,豆类有哪些营养物质呢?下面小编为大家介绍六大豆类的营养物质吧。 查看全文>>

摘要:酸奶在我们日常生活的饮食中占据了很重要的一部分,有人说喝酸奶能减肥,也有人说喝酸奶会长胖,那么到底是怎么样个情况呢? 查看全文>>

摘要:懒妹妹们老说自己“喝水都会胖”,减肥总是那么不容易。那你就大错特错了,想减肥,还真离不开这水!教你轻轻松松,喝水就能瘦的减肥方法! 查看全文>>

摘要:水果是减肥的强力帮手这大家都知道,那吃什么水果减肥最快?想要减肥的你一定要认清楚哪些才是你所需的,这样才能一边吃一边减肥,享受完美瘦身。 查看全文>>

摘要:很多人都知道,多吃粗粮有助于减肥,还有利于身体的健康,可粗粮怎么吃才最养生减肥呢?怎么吃效果最好呢? 查看全文>>

摘要:经期是减肥的好时期,但是经期是我们身体免疫力比较差的时期,所以我们要注意一下生活习惯。那么,经期减肥有哪些需要注意的呢?下面小编为大家介绍六大经期的注意事项吧。 查看全文>>

摘要:芝麻中含有丰富的营养物质,常吃芝麻不仅对我们的身体有很大的好处,还可以让我们的头发变黑。那么,下面小编就为大家介绍多吃芝麻的六大好处吧。 查看全文>>

摘要:五谷杂粮含有丰富的营养物质,对我们的身体有很大的帮助。所以,多吃五谷杂粮还是好的。那么,五谷杂粮有哪些营养价值呢?下面小编为大家介绍六大五谷杂粮的营养物质吧。 查看全文>>

摘要:减肥的人都会注重三餐食谱,确实,既然要减肥就一定要调节饮食。这样子才能有效减掉赘肉。那么,减肥晚餐该怎么吃呢?有哪些注意事项呢?下面小编为大家介绍六大减肥晚餐的…… 查看全文>>

摘要:一般而言,如果想要增肌减脂,一般建议通过健身进行,在教练下指导下,使脂肪更有效地燃烧,避免每天运动却不瘦的情况发生。其次,又可以增加人体的肌肉,有助于美观,除了…… 查看全文>>

摘要:夏天人们体内水分流失大,食欲不振,于是喝汤成了许多人的餐桌首选。夏天喝汤有益身体,可以生津润燥,健胃消食。如果,喝汤还有减肥瘦身的功效,岂不美哉?今天小编就给大…… 查看全文>>

摘要:经期是女性不可错过的减肥的黄金时期,可一定不要错过了。经期因为身体的特殊性,通过大量运动减肥的方法是行不通的,所以不妨把握好饮食减肥的方法来甩掉一身肥肉,经期吃…… 查看全文>>

摘要:减肥最忌吃宵夜,特别是深夜。想要减肥的人最好学会控制自己的饮食,不能只顾一时爽快。那么,深夜不能吃的东西有哪些呢?下面小编为大家介绍五种禁忌的食物吧。 查看全文>>

摘要:经期的时候人体的新陈代谢会加速很多,所以很多女生喜欢在经期的时候减肥瘦身,但是在燃脂的同时也是需要保证营养的哦,下面小编推荐经期减肥法食谱,让你燃脂又能补充营养…… 查看全文>>

摘要:一提起柠檬,就让人想到酸味,它的营养成分很高,经常被当成人们美容养颜的水果,具有生津解暑开胃、软化心脑血管、清热化痰、抗菌消炎、排毒养颜和减肥等功效。此外,柠檬…… 查看全文>>

摘要:热量较低又能够减少饥饿感的食物肯定会备受人们的青睐。现在很多食物都具有很高的热量,所以,学会判别食物热量高低是很必要的。下面小编为大家介绍六种卡路里较低的食物吧…… 查看全文>>

摘要:如果有一天你突然发现自己变胖了,这时候你就得想想是什么原因引起的?你生活中有什么习惯导致自己发胖?日常生活中都爱吃什么?看看下面的例子,你中了几招? 查看全文>>

摘要:垃圾食品是很多年轻人的喜爱,大家都喜欢在休闲时刻吃上那么一些零食,然而多吃零食却会给我们带来一些危害。那么,下面小编为大家介绍多吃零食的六大危害吧。 查看全文>>

摘要:饮茶已经渐渐成为人们提升生活品味的方式之一了。其实,茶水里面的特有物质能够将我们体内的脂肪分解成能量,从而排除体外。所以,我们可以利用茶类来瘦身。下面小编为大家…… 查看全文>>

摘要:想减肥无外乎就是节食和运动。很多朋友都不知道减肥应该怎么吃?下面我们来一起看看睡前有助于减肥的食物有哪些?减肥期间又该遵循什么样的饮食原则呢? 查看全文>>

摘要:提到坚果,很多减肥者都对它们敬而远之,坚果由于富含脂肪和较高的热量值,所以被许多人列为减肥的禁忌食物,但其实从营养角度仔细分析,发现坚果其实还是具有很多有益健康…… 查看全文>>

摘要:水果的营养价值想必我们都知道,水果含有丰富的卫生素,对我们的皮肤也起到保养的作用。那么,今天小编就为大家介绍五个多吃水果的好处吧。 查看全文>>

摘要:相信大家都知道,陈皮具有非常好的药用价值,而且备受人们的关注。很多朋友都听说过陈皮具有减肥的效果,从而希望通过陈皮变成一个拥有窈窕身材的女性。那么究竟陈皮能减肥…… 查看全文>>

摘要:五谷杂粮是我们的粮食基础,多吃五谷杂粮肯定对我们的身体有大大好处。有好处的食物我们肯定要多吃,这样可以强身壮体。那么,多吃五谷杂粮有哪些好处呢? 查看全文>>

摘要:夏季到来,天气越来越炎热,为了穿上漂亮的衣服,减肥成了妹子们的目标。我们的餐桌上总少不了汤,汤不仅美味增加食欲,有些汤还有减肥的功效,那么夏季喝什么汤减肥?下面…… 查看全文>>

摘要:对于现在的年轻人来说,瘦的身材,才是美的代表,所以很多人会采用节食的方法来减肥。但是节食的方法并不可取,很容易损害身体健康。燕麦减肥是比较科学健康的一种方法,下…… 查看全文>>

摘要:多吃零食是不利于我们身体的,因为很多零食都是糖经过多或者防腐剂超标,吃多了会增加我们肾脏的负担。所以,我们要少吃点零食。那么,小编为大家解析多吃零食的危害吧。 查看全文>>

摘要:人生离不开美食,可是对于想要减肥的人来说,有些美食就需要忌口了,因为胖也是吃出来的。那么在减肥期间哪些食物是不宜吃的呢?减肥不宜吃的食物一般分为两类,一类是高卡…… 查看全文>>

摘要:肥胖的危害越来越为人熟知,于是很多肥胖的人士都走上了减肥的道路,但是减肥的时候很多人都没有采取正确的方法,不仅减肥反弹快,还造成了营养不良。不久前就有一位厌食症…… 查看全文>>

摘要:水果的营养价值想必我们大家都知道吧。水果对我们人体的好处多多,所以,每天吃一些水果会让你保持好心情,保持身体舒适哦。那么,你知道多吃水果有哪些好处么? 查看全文>>

摘要:随着人们生活水平的提升,喝饮料也是一种时尚了。很多年轻人很少喝水,却每天喝起了饮料来。饮料确实好喝,可是喝多了给人体带来的危害也是很严重的。那么,接下来小编就为…… 查看全文>>

摘要:很多白领朋友都崇尚黑咖啡减肥法。在品尝咖啡的香醇的同时,也增添了一份文艺气息。调查显示,黑咖啡确实有一定的减肥效果,但必须是在掌握正确的方法的前提下。那么到底应…… 查看全文>>

摘要:都说胖子都说潜力股,这不,最近一位走红网络的北影200斤女胖子李佳媛,经过一个月的刻苦减肥,成功瘦身,瘦下来的她和关晓彤的相似度居然高达90%。 查看全文>>

摘要:巧克力是很多人都喜欢的零食之一。巧克力中的营养比较失衡,具有非常高的脂肪含量。所以一部分人是不适合吃巧克力的。那么,下面小编就为大家介绍吃巧克力的好处和坏处吧。 查看全文>>

摘要:很多人减肥都不按常理来,很多时候他们都忽略了很多细节的事,然后导致减肥并没有太大的效果。那么,小编现在就为大家科普更多的减肥营养知识吧。 查看全文>>

摘要:美味都是裹着脂肪而来的,明明知道多吃油会胖,你却始终避不掉它!油,又名脂肪,是各类营养素中热量最高的一类,高达9大卡/克。吃油太多直接会带来肥胖问题,因此想减肥…… 查看全文>>

摘要:减肥的人最担心吃的食物热量过高,低热量的食物才是颇受减肥人士的青睐。在生活中,哪种食物的热量会比较低呢?下面一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:几乎每个人每天都会喝饮料,很多女生认为在减肥期间不能多吃,就选择多喝,都以为喝进去的只是水,并不影响减肥。但是真的是这样吗?其实很多饮料只会让你越喝越胖。如果不…… 查看全文>>

摘要:减肥旺季又到了,很多人选择在这个季节减肥,而且特别多的人喜欢用禁食来达到减肥的目的,禁食减肥真的好吗?我们今天就来看一看。 查看全文>>

摘要:不喜欢运动,加上饮食方面不够注意,所以才会导致身体日益臃肿。减肥的第一步无疑就是控制饮食。导致肥胖的根本源头控制好了,再配以合理的运动肯定就能瘦下来。但是我们这…… 查看全文>>

摘要:胖子最忌讳的都是会吃胖的食物,因此忌口是减肥的一大方式,到底什么食物是在减肥的时候需要忌口的呢?下面一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:控制摄入热量时减肥的重要手段。低卡食物热量低,而且饱腹感强。减肥食品,低卡路里食物一直是成功减肥的关键,处于炎炎夏日,如何选择低卡减肥食物呢下面一块来看看吧。 查看全文>>

摘要:很多人都认为土豆淀粉多,吃多了会长胖。那么土豆到底是减肥的,还是增肥的?其实土豆是可以减肥的,但是为什么有些人吃土豆就是不瘦呢?今天我们就来了解一下土豆怎么减肥…… 查看全文>>

摘要:很多人晚上不吃东西就睡不着觉,嘴馋起来实在是难忍,那么晚上可以吃点什么来解解馋呢?今天就推荐几款食物,让你吃不胖的同时还能够边吃边瘦! 查看全文>>

摘要:春天养生当然是一个很正确的选择啦。春季养生粥可以养肝润燥,润肠养血,所以我们必须在春季喝上养生粥才能感到身心舒适。那么,养生粥的种类有哪些呢?下面就由小编为大家…… 查看全文>>

摘要:减肥是个永恒的主题,但是减肥没有捷径,“管住嘴,迈开腿”,这六个字说得是轻巧,做起来真的很难,尤其是“管住嘴”,但是减肥的重中之重就是吃,下面来说吃,减肥最好不…… 查看全文>>

摘要:红豆可以促进排便,提升脂肪的燃烧,加快新陈代谢。听到红豆可以减肥是不是感到很惊讶?我们都知道豆类对我们身体有很多功效,利用豆类减肥当然是我们理智的选择。下面就由…… 查看全文>>

摘要:说到减肥,很多人认为肉是绝对不能吃的,因为吃肉容易长胖啊,吃肉就是增肥的一大原因。但是一味的吃素减肥也是不可取的。那么减肥期间到底能不能吃肉,怎么吃肉才能有助于…… 查看全文>>

摘要:在我们中国,大多数的主食是米饭、面条、馒头这类。不少爱美的女性都觉得多吃主食淀粉含量高容易发胖,因此就采取长期不吃主食的方法来瘦身。其实这不是一种健康科学瘦身方…… 查看全文>>

摘要:在日常生活中只要稍加注意,你就会发现,几乎没有多少女孩子是不喜欢吃零食的。有的即使当了妈妈后,仍禁不住零食的诱惑。但在吃零食的同时,又担心身体发胖。今天就来跟大…… 查看全文>>

摘要:27岁的扬州姑娘晓文和所有爱吃的女孩一样,偏爱吃麻辣烫。结果连吃四个月麻辣烫暴瘦40斤,差点吃出人命。经过诊断,晓文得了厌食症,而且还伴有焦虑失眠,有明显悲观情…… 查看全文>>

摘要:大家都知道蜂蜜有润肠美容减肥的功效,因此蜂蜜水是不少姑娘在减肥期间的首选饮品。不过你不要以为光喝蜂蜜水就可以减肥了。其实喝蜂蜜水减肥也有禁忌,喝错了也会让你越喝…… 查看全文>>

摘要:酸奶减肥绝对是最受女性欢送的一种减肥方式!因为酸奶酸酸甜甜,含有多种有利于减肥的物质,营养上也最接近完美膳食,并且适量的喝酸奶不仅对皮肤有益处,还可以减肥!下面…… 查看全文>>

摘要:韩国演员李泰林2007年因接拍广告踏入演艺圈,曾靠着戏剧《不要犹豫》夺下新星奖打开知名度。然而,她11日参加综艺节目,却被发现整个人骨瘦如柴,脸颊消瘦,原来她正…… 查看全文>>

摘要:减肥过程中很多人都听过别人传授的减肥经验,但是这些经验真的科学吗?有些减肥达人或者减肥界盛传的减肥秘籍,其实都是错的,错误的减肥方法不仅伤害人的健康,有的还会让…… 查看全文>>

摘要:我们都知道水果给我们身体不仅提供了膳食纤维还为我们身体补充了维生素。不同的水果有它不同的营养价值,所以我们必须好好了解各种水果的功效。下面就由小编为大家介绍七种…… 查看全文>>

摘要:减肥是一个需要长时间坚持的事情,但是有的时候真的忍不住口,就想吃些零食过过瘾,那么有哪些零食可以帮助减肥,不会有过多热量和脂肪呢? 查看全文>>

摘要:食疗是通过适当的饮食治疗某种疾病或者强身健体。通过食疗减肥,既达到美体修身的目的,又保证了身体健康,实在是追求瘦身朋友们的上上之选。肥胖与饮食有着密不可分的关系…… 查看全文>>

摘要:在很多人的印象当中,以为红薯是淀粉类食物,容易令人发胖。其实恰恰相反,红薯不仅不会令人发胖,还是一种很好的减肥食物。下面我们就一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:徐娇从童星蜕变成19岁的清纯美少女,已然成为新生代女神之一。没想到,她30日晒出对镜自拍的全身照后,竟被网友吐槽“看起来像怀孕了”,事隔几小时,她愤而掀衣展现真…… 查看全文>>

摘要:豆子的种类很多,而且还富含各种维生素、矿物质和膳食纤维,是低脂高营养的好食材。春天吃豆既可以满足身体所需的各项营养,又能起到减肥的作用,到了夏天可以完美展现身材…… 查看全文>>

摘要:对于想减肥的美女们来说,如果不用节食,不用抵抗美食的诱惑就能瘦,那大概是最理想的事儿了。不用看着别人大吃特吃,而自己只能干咽口水……减肥其实很简单,只要多吃全谷…… 查看全文>>

摘要:减肥永远是女性们的日常课业,女性关注的最多话题,女性总是不满意自己的身体,总是觉得还需要减肥,体重的降低永远是女性最为关注的问题。但是“民以食为天”,食物跟我们…… 查看全文>>

摘要:蜂蜜能减肥吗?当然,巧用蜂蜜减肥法,瘦得健康,蜂蜜含有丰富的营养,不仅含有的热量非常低,而且还具有良好的润肠通便作用。 查看全文>>

摘要:说到脂肪热量高,吃得太多容易引来肥肉上身,大部分人都知道。不过,如何远离食物中的过多脂肪,倒不一定那么清楚。很多人把控制脂肪理解为不吃肉。其实,控制脂肪不见得就…… 查看全文>>

摘要:美眉们,你想加快体内新陈代谢燃烧更多的脂肪吗?其实很简单,养成一些健康的习惯就能助你达成目标。从你每天睁开眼睛开始,遵循以下5个习惯就能看到明显的减肥效果。想要…… 查看全文>>

摘要:蔬菜水果中含有丰富的纤维,有助清理肠胃,顺便排毒。多吃蔬菜和水果,可使皮肤白嫩有光泽,并且还有瘦身的作用。减肥不一定整天都去做辛辛苦苦运动,其实只要注意生活的饮…… 查看全文>>

摘要:很多MM在减肥的时候都是选择节食的方式,但是节食的方式并不是一种很好的选择,要想在减肥的同时还能保持愉悦的心情和积极的心态,减肥餐绝对是你不可错过的。但是在形形…… 查看全文>>

摘要:美眉们,是不是常常很郁闷为什么你最好的朋友即使吃一大块奶酪蛋糕仍能保持身材苗条,而对于你,一小口就足以“致命”?那么,如何吃出好身材呢?下面来看看9招消耗你脂肪…… 查看全文>>

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