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营养知识

家庭医生在线减肥频道推荐快速减肥方法及各种营养知识,健康减肥不反弹。

摘要: 近年来,有许多人因为各种各样的原因而提倡素食主义,比如减肥、健康、以及保护动物等等。但是,长期不吃肉真的好吗?对身体健康会产生危害吗? 查看全文>>

摘要:温度正在一天天的升高,夏天马上就到了。很多人陷入了两难的境地,因为肥胖,不得不在夏天把自己裹得严严实实,又实在忍受不了夏天的酷热,抵挡不了冰淇淋的诱惑。那么减肥…… 查看全文>>

摘要:美好的一天从早餐开始,然而并不是所有人都会选择吃早餐,有的人因为睡懒觉会错过早餐,有人因为没有时间选择不吃早餐,还有更多的人是因为减肥,选择节食不吃早餐。节食是…… 查看全文>>

摘要:14日,世界卫生组织发布一个名为“取代”的行动指导方案,方案中计划在2023年之前,完全、彻底地清除全球食品供应链中使用的人造反式脂肪,并且呼吁各国政府可以采取…… 查看全文>>

摘要:如果早上不吃早餐,很有可能会影响到一整天的身体状态,使我们的身体处于一种更为低靡的状态。这就会影响我们的基础代谢,使我们燃烧更少热量,最终可能会导致我们出现发胖…… 查看全文>>

摘要:如果大家有在健身房锻炼的经历,经常可以看到有些人拿着一些乳白色的液体来喝。这种乳白色的液体被称之为蛋白粉,对减肥有着非常积极的促进作用,还可以帮助我们强健肌肉。…… 查看全文>>

摘要:体内湿气重会导致我们身体受到伤害,维持身体的正确指标是很重要的。很多人可能没能察觉到湿气,其实,湿气重的时候很多迹象都可以观察得到的,我们要细心观察。那么,体内…… 查看全文>>

摘要:一说到减肥,很多人都想到了控制饮食,但是有些女性由于爱美心切,就会采取极端的方式来节食。过度节食对身体造成的危害是非常大的,长期节食很容易损伤到五脏六腑,就会诱…… 查看全文>>

摘要:想要有效减肥,就必须吃对食物,我们不能胡吃胡喝,多吃减脂的食物,这样子才能够有效减肥。那么,减脂食物有哪些呢?下面小编为大家介绍六大减脂食物吧。 查看全文>>

摘要:很多人都说,吃五谷杂粮是对自己的身体十分有益的。这种说法其实也没错,粗粮中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维是有利于人身体中毒素的排出的。膳食纤维有利于排便,可以促进…… 查看全文>>

摘要:很多人在生活中,都会选择每天吃一个鸡蛋。有可能是早上吃早餐时,选择一个水煮蛋。或者是中餐和晚餐时吃关于蛋的食物。那么,有很多人说天天吃蛋的话,会很容易导致人体内…… 查看全文>>

摘要:奶茶是很多年轻人都喜欢的饮料之一,但是很多年轻人控制不了自己的食欲。其实奶茶对我们的身体有很大的影响的,不能长期食用。那么,多喝奶茶有哪些危害呢?下面小编为大家…… 查看全文>>

摘要:喝水也是一门学问,每次喝多少,在什么时候喝,具体的情况下应不应该喝水,这些喝水对人体有什么样的影响,都是重要的。而人体产生想喝水欲望时,则是人体已达到脱水的边缘…… 查看全文>>

摘要:大家都知道,红薯是属于粗粮中的一种食物。粗粮中含有丰富的膳食纤维和维生素,红薯也是一样,多吃红薯对人来说是有很多好处的。那么,具体有哪一些呢?不同人的体质不一样…… 查看全文>>

摘要:现在很多人都追求高质量的生活,在自己的精神要求和物质要求上都在追求着更好的发展。很多人都寻求着养生之道,为了使自己能有一个更健康的身体,不少人都在找着方法。很多…… 查看全文>>

摘要: 现在减肥的方式真的是非常丰富,相信大家也都理解了减肥的广泛性以及他的方式的多样性,就像现在比较流行的粗粮减肥方式,那到底吃粗粮可以减肥吗,而且到底减肥如何选择…… 查看全文>>

摘要:如果我们想要成功减肥,一定要注意营养摄入的均衡。很多人在减肥的时候会想到节食或者是绝食,这些行为都是非常不可取的。适当的摄入蛋白质,可以对我们减肥起到很大的促进…… 查看全文>>

摘要:人们对于美的追求总是无穷无尽的,而肥胖无疑是人们在追求美的道路上最大的阻碍,所以现在不少人总是嚷嚷着想要减肥,那么减肥的方法那么多,到底哪一种方法才是比较有效的…… 查看全文>>

摘要:很多人因为减肥或者没有时间等等原因,每天早餐只吃一点水果,不吃其他的食物,一早上还有许多的学业或者工作要做,而仅仅就吃一点水果真的可以提供一早上的能量所需吗?早…… 查看全文>>

摘要:鸡蛋是一种营养价值特别高的食物,对于人体的身体特别有好处。但是或许也有人会觉得疑问天天吃鸡蛋是不是胃容易提高胆固醇呢?其实这样的回答也是比较片面的,不能说天天吃…… 查看全文>>

摘要: 现在,很多人都因为自己身体肥胖而感到烦恼,不少人想要快速的进行减肥。可是总有人方法不对,很多人想通过饮食的方式来进行减肥,那么该怎样制定又好又有效的减肥瘦身食…… 查看全文>>

摘要:不得不说,人类真是一个神奇的生物。无论是素的还是荤的,无论是天上飞的还是地上跑的,无论是干的还是湿的,等等……只有人们想不到,没有我们吃不了的。所以人类是一个实…… 查看全文>>

摘要:减肥食物的选择对减肥者来说是很重要的,只有选对了食物,我们才能够有效分解脂肪和胆固醇,从而有效减肥。那么,哪些食物对减肥很有效果呢?下面小编为大家介绍五大减肥食…… 查看全文>>

摘要:  人们在运动时,往往会消耗肌肉中大部分的肝糖。因此在运动后的三个小时之内,体内合成肝糖的效率会大大提高,以便能快速的从食物中提取碳水化合物,促进肌肉肝糖的恢复…… 查看全文>>

摘要:  在生活中,有很多人有一种习惯,那就是在早起之后喝一杯蜂蜜水,早起喝蜂蜜水有许多的好处,可以润肠通肠,还可以调节体内胃酸的分泌。除了早起喝蜂蜜水,还可以在早起…… 查看全文>>

摘要:在吃腻了大鱼大肉之后,国民的饮食观念也逐渐回归,不再一味地只吃肉,而懂得了荤素合理搭配。有部分人还崇尚绿色饮食,追求养生健康之道,选择只吃素。我们知道人体所需的…… 查看全文>>

摘要:很多人对番茄的作用了解不是很多,番茄是一种蔬菜,含有较高的营养价值。多吃番茄对我们的身体有很大的好处,保护器官癌变、美容等都是番茄的好处。那么,下面小编为大家介…… 查看全文>>

摘要:现在很多人为了减肥都会进行一定的节食,很多人因为不合理的节食而导致了身体受到了损害。那么减肥期间应该怎样吃呢?要怎样安排自己的饮食呢? 查看全文>>

摘要:水果中含有丰富的营养物质,还含有纤维,是减肥的最佳选择。很多人都会选择水果来瘦身,但是,也不是所有水果都可以减肥的。并且食用的方式也需要注意。那么,减肥吃哪些水…… 查看全文>>

摘要:我相信肥胖绝对是每个人都不愿提起的一个词语,臃肿的身材也绝对是每个人都避而远之的,但是难免有一些人就与肥胖这个词结下了不解之缘,所以减肥对于很多人来说都是一件很…… 查看全文>>

摘要:很多朋友是无肉不欢,减肥期间不能吃肉,对他们来说是莫大的痛苦与折磨。可是减肥期间真的不能吃肉吗?其实不是这样的,只要能掌握正确的料理方式,选择正确的肉类,即便是…… 查看全文>>

摘要:随着经济水平的不断提高,我们的生活水平也水涨船高,在饮食方面,我们的选择也越来越多,大部分人对于自己想吃的东西,糖果、甜饮料、乳饮料、肉、油炸食品等等,都不加节…… 查看全文>>

摘要:牛奶和酸奶都属于乳制品,经常饮用可以帮助我们补充蛋白质,增进钙的吸收,是非常健康的食物。此外,牛奶中富含非常丰富的络蛋白,可以有效的帮助我们合成肌肉,是增肌爱好…… 查看全文>>

摘要:减肥是近些年以瘦为美比较热门的话题之一,追求减肥的方法也多种多样,抽脂减肥、饮食减肥、运动减肥等等等等。作为最常见的饮食减肥,就是在控制自身饮食的基础上丢去一餐…… 查看全文>>

摘要:减肥期间我们每天可以摄入20%热量的粗粮主食,为什么要这么做呢?因为一直不吃主食,虽然可以减重,但是只要碰到淀粉或者糖类,就会疯狂的反弹!所以,刚开始减肥的时候…… 查看全文>>

摘要:我们都很注意日常的饮食安全,希望自己能够吃得绿色健康,可是你知道吗?有一些看似安全的减肥食品,其实是很容易堆积脂肪的食物陷阱。我认为最危险的事情莫过于不知道自己…… 查看全文>>

摘要: 大部分人都只知道水果对人体有很多好处,但是具体是什么好处也没多少人清楚,也许是因为水果里含有丰富的营养物质,这个原因太过笼统,大部分人也只会这样在心中想当然的…… 查看全文>>

摘要:吃素可以瘦,吃肉会长胖。这个说法很多人都认同,因此在减肥的时候,很多人都会选择素食减肥法,即在减肥期间只吃素。除此之外,还有很多人觉得吃素是一种健康的饮食习惯,…… 查看全文>>

摘要: 如果你想拥有一双修长的美腿,不管是大腿还是小腿都必须肌肉分布匀称,并且没有多余的赘肉,那如果小腿粗壮,有不均匀的肌肉分布,要用何种方法才能瘦下去。 查看全文>>

摘要:水果中富含维生素和营养物质,多吃水果对我们是有一定的益处的。很多人也会利用水果来减肥,这是一种健康的减肥方式。很多人都不知道减肥该吃哪些水果,下面小编就为大家介…… 查看全文>>

摘要:一日之计在于晨,早晨是一天的开始,早餐也是一天能量的开始来源。然而现在很多人经常会不吃早餐,例如减肥人士以及经常睡懒觉的人群。首先对于减肥人士来说,早餐和晚餐都…… 查看全文>>

摘要:很多人都认为人之所以会长胖就是因为吃了太多肉,有句话不是说吃什么补什么嘛,所以那些人就认为吃了肉人就会补肉,也就是会长肉了。所以,那些长胖了的人都会有意识的减少…… 查看全文>>

摘要:  产后肥胖是很多人都比较烦恼的事情,因而有很多女性怕身材走样选择不生孩子,这样其实就进去了一个误区,产后肥胖并不是所有人都会发生的事,那么为什么有的人生完孩子…… 查看全文>>

摘要:我们总有那么一类人让人嫉妒,天天打游戏,却有着飞行员的视力。每天上课睡觉,却拿着第一的成绩,每时每刻都在吃,却有着苗条的身材。这些无疑是让人嫉妒的?对于女性朋友…… 查看全文>>

摘要:  生活中是少不了油类物质的,而且它也是人体所必不可少的。现在的超市货物架上摆放着各种各样的烹调油:色拉油、调和油、橄榄油、红花油、葵花籽油、玉米胚芽油等,这些…… 查看全文>>

摘要:如果说哪个时代是微胖者的时代,那么毋庸置疑一定是唐朝。现在的人们公认以瘦为美,于是人们都关注自身的身材,减肥也是毫无下限,上至八十岁老奶奶,下至刚懂事的孩童,都…… 查看全文>>

摘要:白领作为人数较大的一个群体,减肥也是比较潮流的,而且这个群体会经常久坐,容易发胖,身体的腰部、腿部、臀部就会变得粗壮,经常运动可以缓解疲劳的身体、消耗囤积的脂肪…… 查看全文>>

摘要:现实生活中,人们总是为了追求更美更瘦的体型而减肥,饮食减肥是最常见的方法。饮食减肥即降低食物中的脂肪含量,减少人体对营养的吸收,使人体消耗的能量大于每天所摄入的…… 查看全文>>

摘要:一个人一旦胖起来他就会想尽各种各样的办法来让自己瘦下去,在层出不穷的减肥方法中,这是变胖的小仙女们也有点迷惑,这么多的方法到底哪一个方法见效比较快呢?同时在这么…… 查看全文>>

摘要:我们都知道豆类含有丰富的营养物质,利用豆类减肥不但可以瘦身,还可以补充营养物质。所以,我们要学会合理调节膳食,平时多吃些豆类,这样子对我们的身体有一定的好处。那…… 查看全文>>

摘要:冬天过去了,正是转季的时间段,冬季残余在体内的湿气我们必须得排出来,这样子我们的身体湿气才不会太重。而且在中医看来,湿气郁结在体内也容易造成肥胖问题,因此想要减…… 查看全文>>

摘要:身体总是不可避免的肥胖起来了,但是一般来说这样肥胖的人都有一个共性:好吃懒做不爱动。所以能够找到一样可以通过吃来减肥的方法可是特别好的,每天不要动只需要控制适量…… 查看全文>>

摘要:随着人们审美观的变化,人们越来越注意体型的优美匀称,于是减肥甚至成为了一种潮流,不论男女老少。减肥是以降低自身体重为目的一种行为方式。人们通常可以采取饮食减肥、…… 查看全文>>

摘要:绿茶指的是中国的茶类之一,是没有发酵的一种,因其制作过程中的色泽和冲泡后的茶汤保存了绿色的格调,因而被称作绿茶。经常饮茶可以减肥,还能够减轻吸烟者所受到的古丁的…… 查看全文>>

摘要:茶文化发源于中国,喝茶也成为了中国的一种习俗,传统的茶有铁观音和菊花等较多的品种,是人们饭后甜点,谈天说地,招呼朋友的较佳饮品。而且喝茶还能够帮助人体清理肠胃中…… 查看全文>>

摘要:产后减肥指女性在生产过后进行的一种行为,因为在怀孕期间会补充大量的营养来满足胎儿所需要的营养,因此在怀孕期间,饮食结构是不平衡的。也就是因为这个原因,才导致了女…… 查看全文>>

摘要:如果说有哪一个世界是属于微胖者的,那么一定是唐朝。现在减肥已经成为了大部分爱美者的常见行为,他们都会在一定程度上觉得自己是胖的。而且只有更瘦,没有最瘦。更何况在…… 查看全文>>

摘要:减肥是一个长期且需要坚持的过程,而且需要从多方入手,对于那些想减肥的人来说肯定尝试过了无数的方法,但是到底什么方法对于减肥最有效呢?不同的人、不同体质的人当然都…… 查看全文>>

摘要:减肥是需要控制饮食的,可是也不能不吃肉,那么减肥期间最适合使用什么肉类呢?并且什么肉类对人体来说是最健康的呢?其实如果是单纯想降低自身的体重的话,关键是要控制饮…… 查看全文>>

摘要:  随着人们审美观的改变,人们追求瘦的底线越来越无下限,他们通常采用饮食减肥,中医减肥和手术抽脂等来降低自身的体重。在一些说法中,吃素减肥是有用的,他们认为只要…… 查看全文>>

摘要:食盐,是厨房里最基础的一种调味料,也是人们日常饮食中不可或缺的一种调料。对于大部分人来说,酸甜苦辣咸中,可以几天不吃酸,不吃甜,不吃苦,不吃辣,但是不能几天不吃…… 查看全文>>

摘要:随着人民生活水平的提高,人们的饮食观念也不断从要吃饱,变成要吃好,最后再变成要吃得科学健康,因此人们开始重视均衡饮食、营养搭配的等问题。水果富含多种维生素以及微…… 查看全文>>

摘要:芋头也是我们生活中十分常见的一种食物了,在家里也是被经常搬上饭桌的一道菜,尤其受到妈妈们的喜爱。妈妈们做饭菜的时候就特别喜欢搞那些好像特别有营养的东西,芋头就是…… 查看全文>>

摘要:“麻房子,红帐子,里面住个白胖子”打一样食物――花生,没错,就是花生。花生不仅仅有着有趣的颜值,还拥有着极大的营养价值呢。不管是生吃还是熟吃,无论是清蒸还是爆炒…… 查看全文>>

摘要:牛奶是大家都熟悉的食物,它含有多种矿物质和营养物质,特别是钙的含量比较高,可以为人们提供必需的营养物质,那么喝牛奶会使人发胖吗?哪些人不适合喝牛奶,这些问题是大…… 查看全文>>

摘要:每次聚餐,火锅、烤鱼、烧烤、大鱼大肉根本停不下来。辛苦减肥一整年,每次聚餐就要胖一圈。这样吃的结果就是脸上冒痘,嘴里长溃疡,肚子还多了一圈赘肉。那么大餐过后怎么…… 查看全文>>

摘要:减肥,一般从饮食以及运动两个方面着手,由于时间、场地等等原因,很多人根本无法通过运动来减肥,因此很多人都把减肥的愿望寄托在饮食方面,节食、代餐、低脂食品等都是饮…… 查看全文>>

摘要: 大家都知道很多明星减肥秘诀都是不吃晚餐,他们为了保持自己光鲜亮丽的外表身材,很多人就认为不吃晚饭就一定能减肥。其实节食都是能够减肥的,但是反弹的也很快,并且对…… 查看全文>>

摘要:有没有一些吃了能饱又不增重的食物?很多女生都在问这个问题,那么今天小编就为你介绍六种能增加饱腹感的食物,让你嘴馋时也能放心吃。 查看全文>>

摘要:冬季因为要保暖,所要摄取较多的热量,来补充机体能,但是又不运动的话这就很容易造成脂肪的堆积,那么究竟怎么办呢?下面小编介绍一些食谱让你们不运动又饱腹还能有效减肥…… 查看全文>>

摘要:香蕉可以通肠缓解便秘,因此有的人会利用香蕉来减肥,只是很多人不知道的是,香蕉虽然有很多功效,但是利用不当的话反而会取得相反的效果,今天就让小编来给大家讲解一下,…… 查看全文>>

摘要:水果是保持身体健康的一种必要食材,多吃水果对身体非常有好处。水果可以增强人体的免疫力,防御一些病毒的侵害,也可以补充一些人体所必需的营养维生素,是一种非常好的食…… 查看全文>>

摘要:开门七件事:柴米油盐酱醋茶。食用油在我们日常生活中很重要,中国菜有一个特点是“炒”,炒菜就需要用到油。对于很多人来说没有油,菜做的再好也会少一分滋味。可是什么事…… 查看全文>>

摘要:节食减肥中有一个很普遍的做法就是不吃晚饭,可以说不少人都把不吃晚饭当做减肥的至理名言。但是大部分专业的营养师都不会推荐减肥人士采取不吃晚餐的方法,而是通过控制晚…… 查看全文>>

摘要:冬天的街道,总能闻到炒栗子的香味,买上一包,在寒冷的天气里,美食总能带给我们温暖,而且栗子香甜的味道,让不少吃货欲罢不能。有人会说街头食品不健康,但是板栗作为“…… 查看全文>>

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