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营养知识

家庭医生在线减肥频道推荐快速减肥方法及各种营养知识,健康减肥不反弹。

摘要:很多人在减肥的时候,尤其是一些妹子,在减肥的时候简直无所不用其极,能不吃就不吃,能多练一会就多练一会,可以说一天天就是在燃烧脂肪,从不吃晚饭到不吃午饭再到不吃早…… 查看全文>>

摘要:减肥一直都是一个人们关注度很高的问题,肥胖本身就会引发很多身体疾病,而且肥胖还会影响到自身的颜值,在这个颜值关注度极高的社会中,颜值的上风会让自己在一开始就比别…… 查看全文>>

摘要:现在人们的生活水平越来越高了,条件越来越好了,所以都吃好喝好了。但是这样却养成了一种不爱动的习惯,所以现代人普遍体重都开始超标了,于是减肥也成了人们茶余饭后开始…… 查看全文>>

摘要: 现在好多人喜欢手里捧着一一杯奶茶, 虽然奶茶暖心暖胃,但它也对身体有很大的危害。奶茶中的糖分,蛋白质都比较高,而且很不卫生,喝多了很容易发胖,尤其是爱美的女生…… 查看全文>>

摘要:有人说,减肥这件事和谈恋爱是一样的,道理谁都懂,就是坚持不下去,就是忌不了嘴! 查看全文>>

摘要:咖啡的味道非常香醇,很多人都非常爱喝,早上喝一杯咖啡可以达到提神的作用,非常适合上班族饮用。不过咖啡并不是每个人都能喝的,并且咖啡不适合晚上饮用,不然很容易出现…… 查看全文>>

摘要:有很多减肥的朋友减肥时不想运动或者没有时间运动,因而他们选择不吃主食来减肥,用单纯水果和蔬菜来代替一日三餐,这种减肥方法是不正确的,虽然在短期内会瘦一点点,但是…… 查看全文>>

摘要:肥胖已经成为了现代人的“疑难杂症”之一了,怎样摆脱肥胖的困扰更是许多人一直都在追寻着的答案。有些人可能是天生的肥胖,有些人就是因为后期对自己的控制不够而引发的肥…… 查看全文>>

摘要:大家应该都知道我们身体主要靠脂肪、碳水化合物以及蛋白质的维持才能达到营养均衡,才能让身体的免疫力处于正常状态。如果缺乏其中一样,就会身体失去平衡,从而引发疾病的…… 查看全文>>

摘要:夏季减肥要讲究方法,特别是饮食方面。那么夏季在饮食方面要如何均衡调理呢?饮食时间又该如何合理安排?今天就来看看夏季饮食减肥的具体方法。 查看全文>>

摘要:或许很多女性都曾有过这样的疑问,生理期的时候吃什么都不会发胖吗?大部分女性都会有这样的想法,处于生理期的女性身体都处于一个非常脆弱的状态,所以这个时候多吃一点补…… 查看全文>>

摘要:相信大家都知道肥胖与平时的不良饮食习惯有密切关系,平时暴饮暴食和大鱼大肉的不良饮食习惯,是很容易引起肥胖症出现的。想要减肥那么就应该注重平时的饮食调节,要注意营…… 查看全文>>

摘要:人们的生活越来越富足了,很多人也因受到了身材肥胖的困扰,很多爱美的女性尝尽了多种减肥方式但是效果并不明显,就会选择节食的方式来减肥,甚至会选择不吃晚饭的方式来减…… 查看全文>>

摘要: 幸福肥,也叫幸福胖,是指很多人结婚后身材变胖的现象。幸福肥与婚后的幸福生活有关,因为结婚后心情好,和爱人在一起过得很开心,自然胃口也大开,再加上结婚之后就不怎…… 查看全文>>

摘要:谁都希望自己有一个完美的身材,这样不仅会让人看起来更加美丽,也会增加他们自己内心的自信感,尤其是对于女性朋友们来说,减肥也变得更加重要,所以减肥方法也是有着各种…… 查看全文>>

摘要:三伏天是很多人都会关注的时节,想要养好身体就一定要注重保养。三伏天很容易导致中暑、脑血管疾病,同时不能吃太多生冷食物,会导致体内寒气没法排出。那么,三伏天要注意…… 查看全文>>

摘要:大都知道多喝水对身体的好处是很多的,水不仅可以促进新陈代谢,还可以让身体肌肤不会因为去缺乏水分而干燥,所以有每天要喝足8杯水的说法。但是可能大家不知道的是喝水还…… 查看全文>>

摘要:奶茶是常生活中非常常见的一种饮品,由于它闻起来香香甜甜的,所以非常受人们的喜爱。尤其是女孩子们,很多都特别喜欢喝奶茶。但是要知道喝奶茶其实是非常容易发胖的,喝多…… 查看全文>>

摘要:很多女性在减肥期间晚上只吃苹果,她们很多人认为苹果营养高,并且没有脂肪,用来代替晚餐是最适合的。确实,晚餐用苹果代替是能够起到减肥的效果,但是晚餐只吃苹果,对身…… 查看全文>>

摘要: 夏天慢慢的开始到来,身上的衣服也开始变得越来越单薄,身上的肉肉也慢慢的藏不住了,减肥也成了现在很多人短期奋斗的目标,大家都知道热量越高的食物吃了越容易胖,而且…… 查看全文>>

摘要:蜂蜜柠檬水,一杯耳熟能详的饮料,不用我多说,相信很多人都喝过。别小瞧这一杯小小的蜂蜜柠檬水,它的功效可不是人人都能懂的喔!简单地来说,柠檬含有丰富的维生素C和微…… 查看全文>>

摘要:便秘是一种很常见的肠胃疾。便秘了怎么办,可以适量的吃些火龙果,火龙果对于便秘很有帮助,便能帮助肠胃运动,起到缓解便秘症状的功效。日常生活中怎么做能预防便秘? 查看全文>>

摘要:对于正在减肥的朋友,对于吃真可谓是“斤斤计较”。吃一个东西就会想着去查一下它的卡路里,有的女性朋友为了更快的取得减肥效果,只吃一些水煮的青菜,连一日三餐的主食米…… 查看全文>>

摘要:可能有很多人的潜意识里就是减肥期间不能吃高热量、高蛋白、高糖的食物,因为如果摄入这些会让减肥没有效果。但是这种想法并不是完全正确的,确实在减肥期间不能摄入太多高…… 查看全文>>

摘要: 土豆在减肥界是一种备有争议的食物,有很多人都认为土豆吃了是发胖的,因为他们觉得土豆淀粉含量高,热量高吃了容易胖,其实真正的淀粉含量不到20%,其他的都是水分。…… 查看全文>>

摘要:手臂粗会成为女孩子的硬伤,很多女孩子身材匀称,手臂却很粗。冬天还好,衣服能完美的遮住这个小瑕疵。可是一到了春夏天,手臂粗就显露无疑。特别是夏天,女孩子们甚者因为…… 查看全文>>

摘要:好吃的水果是很多人都喜欢吃的,水果的营养丰富,口感也很不错。很多人没事的时候都喜欢吃水果,而且在很多人眼中,总觉得水果的热量是很低的,所以在减肥的时候,会不自然…… 查看全文>>

摘要:天气炎热,很多人没有注意饮食的话就会很容易导致肚子痛,肚子痛时间很难受的事,我们在夏天一定要学会照顾好自己,注意饮食,这样子才能够更好地保护自己的身体。那么,如…… 查看全文>>

摘要:芋头含有丰富的营养价值,虽然芋头含有大量的淀粉,但是淀粉的颗粒小,可以完全的消化掉,芋头具有宽肠、通便、解毒的功效,能增进食欲,帮助消化,具有非常好的抑制肥胖的…… 查看全文>>

摘要:生乐事“吃,喝,玩,乐”,在享受美食带来的舌尖上的刺激时,多余的赘肉开始猖狂,减肥是爱美之人的座右铭。要想减肥就得“管住嘴,迈开腿”——这是真理,大家都知道食用…… 查看全文>>

摘要:北方的人总比南方的人长得更加壮实,有人说这是由于食物的不同,从而得出结论说吃面要比吃饭好,还说面食更容易被人体吸收,有益于肠胃的调养。传统饮食中也有着原汤化原食…… 查看全文>>

摘要:我相信很多人可能都在减肥的过程中挣扎过。减肥的确是一个艰辛的过程,每天必须要进行大量的运动,身体在排出大量汗液的同时也把体内多余的脂肪带出去,这个可能都还是小事…… 查看全文>>

摘要:香菇是一种食用真菌,通常,脱水后制成干香菇,以便于运输和保存。香菇是具有高蛋白,低脂肪,并且富含多种维生素的菌类食物,它可以提高人体的,免疫能力和抗病能力,还可…… 查看全文>>

摘要:  味精是人们生活中,烹饪经常使用的香料。现在网络上流传着,吃味精会导致人体发胖,那么这吃味精会发胖的原因是什么呢?吃味精容易导致发胖,在一定程度上是由于味精可…… 查看全文>>

摘要:夏天是水果的季节,然而也是秀身材的季节,在这个时候很多人就会选择减肥,不吃晚餐或者将水果当做晚餐,可是水果糖分过高,减肥就不存在效果了,那么哪些水果糖分高? 查看全文>>

摘要:到了夏天露肉肉的季节,很多爱美的女性都会有大行动,那就是减肥。女性最喜欢的减肥方式还是节食减肥,虽然苦点,但没有运动减肥那么累。但是节食减肥要注意的问题也是比较…… 查看全文>>

摘要:减肥,需要控制饮食,这是公认的道理。控制饮食,大部分是控制脂肪和碳水化合物的摄入,因此很多人在减肥时会避开肉类和主食类,而选择吃蔬菜水果。蔬菜和水果,在大部分人…… 查看全文>>

摘要:中国人吃饭讲究早上吃的好、中午要吃的饱、晚上要吃的少。但是也有大部分家庭的晚餐会吃的十分丰盛,并且会吃的很饱。其实这样的饮食习惯长期下来会带来一些危害,影响我们…… 查看全文>>

摘要:鸡蛋在我们的日常生活中是非常常见的一种食材,也是人们经常用来食用的一种材料,但是很多人可能会觉得鸡蛋中含有过高的胆固醇,对于那些本身胆固醇含量就比较高的人来说会…… 查看全文>>

摘要: 有很多人为了减肥尝试了很多种方法,这其中就有很多人选择用长期吃水煮青菜的方法来控制体重。大家都说蔬菜应该多吃,但是长期只吃水煮青菜行不行的通呢? 查看全文>>

摘要:随着人们审美标准的改变,人们追求苗条身材的心情也越来越强烈,但是再怎么追求苗条,也要注意自己的营养摄入要均衡,尤其要注意钙的补充。 查看全文>>

摘要:减肥是一个永久的话题,不论是为了健康减肥,还是为了美丽减肥,减肥人士们为了减肥成功都使尽了浑身解数,节食、运动、吃减肥药,喝减肥茶。相较于减肥药,减肥茶,一般人…… 查看全文>>

摘要:夏天一到,各种水果也热闹上市,随着经济能力的提高,为了补充维生素,大部分人隔几天都会买一次水果。然而在炎热的夏天,蚊虫、细菌猖獗,如果一时忘了将水果放入冰箱,水…… 查看全文>>

摘要:在现实生活当中,很多人都有肥胖的烦恼,特别是一些女性发现自己太过肥胖的话,就会想尽办法来减肥,最常见的减肥方法是饮食减肥和运动减肥,还有药物减肥。但很多女性既节…… 查看全文>>

摘要:有些时候,即便我们处于减肥时期,也无法避免社交活动,这就会使我们有外出就餐的机会。外面制作的食物不但热量难以把控,里面还可能会有一些不健康的油炸食品,甚至会有一…… 查看全文>>

摘要: 我们都知道,香蕉富含多种维生素和营养物质,是相当好的营养食品。并且一年四季可收获,还有很多人靠吃香蕉减肥。是非常受欢迎的水果之一。但是,香蕉在放久了之后总是会…… 查看全文>>

摘要:现在,越来越多的人都为自己的肥胖而感到烦恼,自己在减肥期间时往往会想着节食而不注重自己营养物质的补充。人们身体中如果缺失某种营养物质的话是很容易导致身体出现健康…… 查看全文>>

摘要:我相信很多人肯定都和小编一样是个吃货,但是这样的下场就是拥有了一个肥胖的身躯,但是也没办法,就是管不住自己的嘴。像坚果这类食物大概相当多的吃货朋友们都特别喜欢吧…… 查看全文>>

摘要:感觉现如今肥胖成了现代人的趋势了,所以减肥也是很多人都在考虑着的事情,但是对于减肥的人来说,最痛苦的就是对于饮食的控制。到底在减肥期间,什么东西可以吃,什么东西…… 查看全文>>

摘要: 近年来,有许多人因为各种各样的原因而提倡素食主义,比如减肥、健康、以及保护动物等等。但是,长期不吃肉真的好吗?对身体健康会产生危害吗? 查看全文>>

摘要:温度正在一天天的升高,夏天马上就到了。很多人陷入了两难的境地,因为肥胖,不得不在夏天把自己裹得严严实实,又实在忍受不了夏天的酷热,抵挡不了冰淇淋的诱惑。那么减肥…… 查看全文>>

摘要:美好的一天从早餐开始,然而并不是所有人都会选择吃早餐,有的人因为睡懒觉会错过早餐,有人因为没有时间选择不吃早餐,还有更多的人是因为减肥,选择节食不吃早餐。节食是…… 查看全文>>

摘要:14日,世界卫生组织发布一个名为“取代”的行动指导方案,方案中计划在2023年之前,完全、彻底地清除全球食品供应链中使用的人造反式脂肪,并且呼吁各国政府可以采取…… 查看全文>>

摘要:如果早上不吃早餐,很有可能会影响到一整天的身体状态,使我们的身体处于一种更为低靡的状态。这就会影响我们的基础代谢,使我们燃烧更少热量,最终可能会导致我们出现发胖…… 查看全文>>

摘要:如果大家有在健身房锻炼的经历,经常可以看到有些人拿着一些乳白色的液体来喝。这种乳白色的液体被称之为蛋白粉,对减肥有着非常积极的促进作用,还可以帮助我们强健肌肉。…… 查看全文>>

摘要:体内湿气重会导致我们身体受到伤害,维持身体的正确指标是很重要的。很多人可能没能察觉到湿气,其实,湿气重的时候很多迹象都可以观察得到的,我们要细心观察。那么,体内…… 查看全文>>

摘要:一说到减肥,很多人都想到了控制饮食,但是有些女性由于爱美心切,就会采取极端的方式来节食。过度节食对身体造成的危害是非常大的,长期节食很容易损伤到五脏六腑,就会诱…… 查看全文>>

摘要:想要有效减肥,就必须吃对食物,我们不能胡吃胡喝,多吃减脂的食物,这样子才能够有效减肥。那么,减脂食物有哪些呢?下面小编为大家介绍六大减脂食物吧。 查看全文>>

摘要:很多人都说,吃五谷杂粮是对自己的身体十分有益的。这种说法其实也没错,粗粮中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维是有利于人身体中毒素的排出的。膳食纤维有利于排便,可以促进…… 查看全文>>

摘要:很多人在生活中,都会选择每天吃一个鸡蛋。有可能是早上吃早餐时,选择一个水煮蛋。或者是中餐和晚餐时吃关于蛋的食物。那么,有很多人说天天吃蛋的话,会很容易导致人体内…… 查看全文>>

摘要:奶茶是很多年轻人都喜欢的饮料之一,但是很多年轻人控制不了自己的食欲。其实奶茶对我们的身体有很大的影响的,不能长期食用。那么,多喝奶茶有哪些危害呢?下面小编为大家…… 查看全文>>

摘要:喝水也是一门学问,每次喝多少,在什么时候喝,具体的情况下应不应该喝水,这些喝水对人体有什么样的影响,都是重要的。而人体产生想喝水欲望时,则是人体已达到脱水的边缘…… 查看全文>>

摘要:大家都知道,红薯是属于粗粮中的一种食物。粗粮中含有丰富的膳食纤维和维生素,红薯也是一样,多吃红薯对人来说是有很多好处的。那么,具体有哪一些呢?不同人的体质不一样…… 查看全文>>

摘要:现在很多人都追求高质量的生活,在自己的精神要求和物质要求上都在追求着更好的发展。很多人都寻求着养生之道,为了使自己能有一个更健康的身体,不少人都在找着方法。很多…… 查看全文>>

摘要: 现在减肥的方式真的是非常丰富,相信大家也都理解了减肥的广泛性以及他的方式的多样性,就像现在比较流行的粗粮减肥方式,那到底吃粗粮可以减肥吗,而且到底减肥如何选择…… 查看全文>>

摘要:如果我们想要成功减肥,一定要注意营养摄入的均衡。很多人在减肥的时候会想到节食或者是绝食,这些行为都是非常不可取的。适当的摄入蛋白质,可以对我们减肥起到很大的促进…… 查看全文>>

摘要:人们对于美的追求总是无穷无尽的,而肥胖无疑是人们在追求美的道路上最大的阻碍,所以现在不少人总是嚷嚷着想要减肥,那么减肥的方法那么多,到底哪一种方法才是比较有效的…… 查看全文>>

摘要:很多人因为减肥或者没有时间等等原因,每天早餐只吃一点水果,不吃其他的食物,一早上还有许多的学业或者工作要做,而仅仅就吃一点水果真的可以提供一早上的能量所需吗?早…… 查看全文>>

摘要:鸡蛋是一种营养价值特别高的食物,对于人体的身体特别有好处。但是或许也有人会觉得疑问天天吃鸡蛋是不是胃容易提高胆固醇呢?其实这样的回答也是比较片面的,不能说天天吃…… 查看全文>>

摘要: 现在,很多人都因为自己身体肥胖而感到烦恼,不少人想要快速的进行减肥。可是总有人方法不对,很多人想通过饮食的方式来进行减肥,那么该怎样制定又好又有效的减肥瘦身食…… 查看全文>>

摘要:不得不说,人类真是一个神奇的生物。无论是素的还是荤的,无论是天上飞的还是地上跑的,无论是干的还是湿的,等等……只有人们想不到,没有我们吃不了的。所以人类是一个实…… 查看全文>>

摘要:减肥食物的选择对减肥者来说是很重要的,只有选对了食物,我们才能够有效分解脂肪和胆固醇,从而有效减肥。那么,哪些食物对减肥很有效果呢?下面小编为大家介绍五大减肥食…… 查看全文>>

摘要:  人们在运动时,往往会消耗肌肉中大部分的肝糖。因此在运动后的三个小时之内,体内合成肝糖的效率会大大提高,以便能快速的从食物中提取碳水化合物,促进肌肉肝糖的恢复…… 查看全文>>

摘要:  在生活中,有很多人有一种习惯,那就是在早起之后喝一杯蜂蜜水,早起喝蜂蜜水有许多的好处,可以润肠通肠,还可以调节体内胃酸的分泌。除了早起喝蜂蜜水,还可以在早起…… 查看全文>>

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