睡眠不足致发胖 产后发胖三陷阱知多少

　　陷阱一：没有时间准备健康餐

　　无论你怀孕的时候有什么样的膳食习惯，但在产后这些饮食习惯就会发生改变。许多的妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食，所以就会看到什么就拿来吃，通常便捷的食物都是不健康的。

　　所以如果你有吃快餐和零食习惯的话，就需要改变一下自己的饮食习惯了。一种方法就是你出门的时候带一些健康的食品，例如酸奶和全麦面包等，这样就可以有效防止你进入快餐店。另一方法就是提前准备好足够的健康食物，放在冰箱随时备用。

　　陷阱二：没有足够的睡眠

　　宝宝喜欢在半夜醒来，常常会让你身心疲惫。所以要避免过度的疲劳，应该给自己留点时间去做按摩或者泡一个泡泡浴，还可以抓住宝宝睡觉的时候好好补充自己的睡眠。

　　陷阱三：没有时间做运动

　　妈妈不喜欢运动的另外一个原因就是觉得运动没有什么乐趣，其实运动之后，你肯定会有一些意想不到的效果。例如每天花20～30分钟左右到楼下去散步或者慢跑等等。但是要注意运动计划要循序渐进，不要过于激烈。

　　在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖的导因，许多女性朋友在生产之后，身材便严重走样，再加上饮食不忌、缺少运动，致使体态更加臃肿，也因此有些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿怀孕，以免破坏娇好身材。所以产后瘦身几乎成为每个新妈妈的必修课。

　　产后瘦身时间，一般建议在哺乳期结束后开始，没有哺乳的，建议等坐完月子开始，剖腹产建议在刀口恢复后开始都可以的。产后瘦身并不适宜单纯减脂，产后瘦身包括体重降低、脂肪消除、饮食搭配、疏通经络等。更确切地可以说是产后减重，必须要首先了解自己的体质状况，因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，减重前最好先做一次健康体检，确定你的产后瘦身方式是健康的、安全的、可维持的，

　　此外，产后妈妈在产后瘦身的同时，必须关注自己在体质管理。