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无糖类食品并不有利减肥 减肥别信头号谎言

2012-08-16 08:36:39      家庭医生在线

  大家都知道,减肥必须远离甜食,所以很多替代型饮料和食品成了很多人选择目标,但是很容易就能发现无糖型饮料同样也会让人发胖,这是为什么呢?下面小编就要为大家揭开无糖型饮料的神秘面纱,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,少走弯路。

  炎热夏季,各种茶饮料走俏。在大超市内,茶饮料占据了饮料销售区的一大半。柚子茶、柠檬茶、红茶、绿茶等,名字中带“茶”字样的各种茶饮料不下10余种。超市工作人员说,进入夏天茶饮料很受欢迎,特别是那些主打减肥、去火、可保持身材的茶饮料。大三学生小徐说,听说一些茶饮料中的某些成分还能吸附、分解油脂排出体外,即使吃得再油腻,也不用担心发胖。有些女性每次吃多以后就喝一瓶苦茶,甚至还有些爱美女白领为“吸油”减肥,每天“以茶代饭”,正餐只喝茶。

  绿茶近年来一直被认为是健康饮品,大受人们的欢迎。但香港消费者委员会测试发现,市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐还高。测试发现部分绿茶饮料热量甚至高于可乐。

  香港消委会宣传及社区关系小组主席郭琳广表示,该会抽检了在香港出售的30款瓶装绿茶样本,以测试当中的总糖、蔗糖、防腐剂苯甲酸及山梨酸的含量,结果发现大部分瓶装绿茶都加了糖。

  30个样本中,14个检出糖分,分量是0.4%~9.2%不等,与标签所列大致吻合,但其中某一品牌的冰绿茶(柠檬味绿茶饮料)含糖量,经测试后发现竟达9.2%,热量高达184千卡,比一罐(355毫升)可乐还高。

  “以茶代饭”小心喝出虚寒症

  华东医院营养科主任孙建琴教授表示,一些茶里含有的成分,比如:儿茶素等确实有一定促进脂肪代谢的功能,但这并不是说大吃大喝以后,喝些茶就不会胖了。减肥关键还在于平衡总体摄入量,尽量吃得清淡点,减少油腻。此外,针对有些人认为,每天喝凉茶能消火,市药品不良反应监测中心常务副主任杜文民博士说,喝凉茶也该有禁忌。体质虚弱、偏寒者或婴幼儿服用,可能损伤脾肺,对于有十二指肠、胃溃疡等人群要特别注意,当心引起虚寒过度。

  不可轻信“无糖”产品

  对此,郭琳广提醒消费者,声称“无糖”、“低糖”及“少甜”的产品,糖含量不一定比没有类似说明的产品低。

  口渴应多喝白开水

  专家提醒大家,摄取过量糖分会导致肥胖,并增加患上糖尿病的风险。因此口渴时还是应该多喝白开水。

  阿斯巴甜会升高体内胰岛素,这同样会导致脂肪堆积

  一种引发此类不良反应的成分是阿斯巴甜。有研究表明,阿斯巴甜会升高体内胰岛素,这同样会导致脂肪堆积。因此身体需要更多糖分会导致过多饮用无糖饮料,而且这些喝进去的饮料还不会转化为身体所需能量。身体不仅需要更多糖分防腐剂,人造甜味剂以及诸如阿斯巴甜的人造甜味剂很难被身体代谢,只会在身体里堆积并转化为脂肪。这种脂肪可很难减掉。

  过度饮用无糖饮料还会对荷尔蒙造成极大的损害,同时会在身体的一些顽固区域,如大腿和臀部积累脂肪。唯一的方法是改变你的饮食 href="https://www.familydoctor.com.cn/jianfei/ys/" target=_blank>饮食习惯及生活方式,让荷尔蒙恢复正常,才能让你在真正减掉脂肪的道路上有所成效。

  所以,各位美女们,是时候放下你手中的无糖饮料了!可能开始你很难抵制身体发射出的糖分需求信号,但这必然成为你改变生活方式的重要一步。

  无糖饮料也能让你长胖

  减肥,消费者购买的时候会认定包装上的“低糖”或“无糖”字样,并且无节制的饮用。尽管这些无糖饮料包装上标明“无糖”,但是主要成分依然脱离不开糖分,这些饮料充斥着防腐剂以及人造甜味剂,而这两者只是偷梁换柱改了一个大家不知道的概念而已。这种不含糖的标示会误导人们过度沉溺,导致大脑反射不健康的甜味需求。如果不及时补充,身体会由高潮瞬间跌入谷底。一旦跌入低谷,身体又会需要更多糖分才能让你恢复正常。

  减肥的人喝什么?

  如果你想减肥,那就多喝温水,它绝对不会让你长胖。如果你觉得水的口感太单调,那么试试我们给你的三个办法:

  水果:将水果切片然后加入水中。你可以尝试不同的水果,或者是搭配几种。比如柠檬、香蕉、草莓、黄瓜、橙子,任何你喜欢的水果都可以。

  薄荷:尝试加几篇薄荷叶到水里,让水的口感更清新,不会感觉乏味。

  冰:将你喜欢的水果制成鲜榨果汁,然后做成冰块。喝水的时候从冰箱里拿出,放一个到你的水里,有微妙的水果香味。

    白开水:史上最安全的减肥饮品。

(责任编辑:李波祺 )

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