光棍节减肥计划表 别让肥胖耽误了桃花运

    2012年的光棍节又是一个有人欢喜有人愁的尴尬节日，单身的你是否还在抱怨着自己臃肿的体型阻挡了你的桃花运？佳缘难求，为了早日遇见心中的他（她），对自己狠一把吧，制定你的光棍节减肥计划，誓做“白瘦美”，成功“脱光”哦。

　　一：吃饭前先喝水有助于减少食物量

　　吃饭前先喝杯水可以让你的胃变得小，从而减少食物的摄入量。这点大家不难做到吧!有研究显示，吃饭前喝几杯白水，可以降低身体的热量，可有有效减重。因为水分能热量消耗，避免脂肪囤积。所以肥胖的你一定要养成吃饭前喝杯水的好习惯哦!

　　二：多吃有机食物增强饱腹感控制食欲

　　为什么我们提倡多吃有机食物呢?因为它含有大量抗氧化成分，能够增强饱腹感，容易让你有饱腹感之后，你就会摄入更少的食物量，对于控制体重是一个不错的方法哦。所以摒弃那些含有食品添加剂的甜品吧!

　　三：多吃粗纤维食物有助于肠胃吸收

　　研究证明：人体每摄入1克粗纤维食物，就能消耗掉7卡路里!所以多吃纤维粗粮可以帮助你减重哦!想减肥的你不需要节食和运动，也能拥有自己想要的体重哦!像一些扁豆、燕麦等新鲜果蔬中都含有丰富的膳食纤维，这些纤维都可以很好的促进肠胃消化促进新陈代谢。

　　四：在最佳时机用餐减少摄入的热量

　　常言道，少量多餐，抓住最佳时机用餐，可以很好的减肥。一项研究显示，两餐间隔时间较长，则容易增加热量，也容易让人摄入额外的零食，所以要想减少摄入的热量就要在最佳时间用餐。

　　佳缘难求与身材息息相关啊!赶紧减肥秀出好身材，趁这光棍节里把自己售出去吧!