热门断食减肥法pk 美女编辑教你如何瘦

    一、最值得期待：林志玲三日断食

　　最值得期待断食法：林志玲三日断食法

　　使用条件：一个短假期，三天空闲

　　早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂奶酪(酸奶)1/2杯

　　午餐：烫青菜2碗、再配去皮鸡腿1只(或鸡胸肉1份/手掌大小的鱼1条/5片生鱼片/瘦肉8片/豆腐2块/黄豆5汤匙)，肉类或豆制品最好清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟。

　　晚餐：烫青菜2碗、纤体粥1碗

　　点评：这是基本上不用运动的短期强效方法，切记一字曰“忍”。需要注意的是，这三天不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上温热水。

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    二、最普遍：苹果七日断食法

　　最普遍断食法：苹果七日断食法

　　使用条件：肠胃健康不在经期

　　如果你肠胃比较健康并且不处在经期时间内，七日苹果断食法几乎可以适合所有想要减肥的女生。此法并不是让你七天内什么都不吃只吃苹果，而是根据身体条件改变规律制定的苹果餐与正常饮食搭配的科学断食法，是目前使用最广效果反应也最佳的断食法。断食第一天要求只能吃苹果，但是不区分早中晚餐时间，只要饿了你就可以吃苹果。

　　第二天恢复正常饮食，但以蔬果为主不能吃荤食，一日三餐定时定点定量。第三天又是苹果日，但与第一天不同的是这一天要区分早中晚时间，不能饿了就吃，一定要养成进食规律。第四天重复第三天，第五天重复第二天，第六天重复第三天，第七天重复第二天。既保证营养需求又能达到缩减食欲、减轻体重、排毒瘦身的功效。

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 　　三、最快速：一日瑜伽断食法

　　最快速断食法：一日瑜伽断食法

　　适合人群：练习瑜伽1个月以上

　　只需要一天就能排毒瘦身？你没有看错，这个方法就能让你在24小时内快速瘦下来。但前提条件是你必须每天坚持练习瑜伽，至少持续一个月以上使用此法才会有效。如果你满足了先决条件可以使用这个方法，小编建议把断食的时间定在周六清晨，双休时间更容易控制饮食。

　　决定周六开始断食前五天，尽量多吃清淡的蔬菜和水果，拒绝油炸、烧烤类食物，也不要吃太多油腻的红肉、火锅。从周六清晨开始只喝淡盐柠檬水，补充能源的同时加速体内清肠排毒，这一天停止瑜伽不要做大量体力运动，多看书多休息。等到周日清晨开始恢复饮食，一定要从最清淡的粥开始恢复，不要一开始就吃大量肉类和难以消化的食物，细嚼慢咽增加饱腹感。