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  • 本期导语:

    不论社会思想如何变迁,脸蛋总是时刻影响着人们对你的第一印象。当然,现在,可不只是拼“颜值”,身体也是需要“秀”出来。在这个拼身材拼颜值的社会,爱美女性应该如何出招呢?减肥!你绝对少不了,对于不少女性朋友来说,减肥甚至可以说是自己的终身事业。近段时间流行的“过午不食”减肥方法更是不断撩拨着各位爱美女性的神经。究竟这种方法可不可行,我们又应该如何科学减肥呢? 阅读全文

    减肥专家介绍

    广东省第二中医院针灸康复科主任医师 曾红文

    广东省第二中医院针灸康复科主任医师 曾红文

    曾红文,主任中医师,教授,硕士研究生导师。从事针灸临床、教学、科研二十多年,临床经验丰富,方法独特,疗效显著。
          擅长运用电针、火针、温针、腹针、浮针、蜂针、针刀、穴位埋线、刺络放血、闪走罐等中华特种疗法治疗各种常见病,如:面瘫、面肌抽搐、中风后遗症、带状疱疹后遗神经痛等神经系统疾病;颈椎病、腰椎病、膝关节炎、肩胛背痛、痛风等多种痛症;月经不调、肥胖症、更年期综合征等内分泌代谢紊乱性疾病;肠胃病、眩晕、耳鸣、失眠、头痛等功能紊乱性疾病;以及过敏性鼻炎、重症肌无力、慢性疲劳综合征等疑难杂病。
          擅长多种治疗方法的综合应用。如运用火针点刺结合放血疗法治疗急性痛症及久病顽疾;运用各类针灸方法结合中药调治,在疏通经络的同时,注重扶阳固本,整体调理,既可提高疗效又能提升元气。 阅读全文

    你知道过午不食减肥法吗

    过午不食科学吗?
    过午不食是什么意思?1

    按照字面上理解,过午不食减肥方法即是晚餐不吃,或者是过了下午两点就不吃饭,曾红文教授表示,一些人身强力壮,或正处于青春期,正气很旺,通过这种减肥可能会取得一定的效果;但是一般女性,抵抗力不是很高或正气不足的人,一旦用饥饿疗法,很快就产生厌食,导致器官营养供给不够,人体抵抗力也会随之下降,疾病就接踵而来。“厌食之后,脾胃功能紊乱,接着出现消瘦、失眠、女孩子月经失调等一系列问题,严重者甚至高血压、高血脂、心脑血管和心肺方面等的疾病也会出现。”简单来说,就是把身体“饿坏了”……阅读全文

    过午不食能减肥?2

    曾红文教授说,从中医角度来讲,肥胖是因为脾虚生湿,湿气难以运化,淤积在体内,体内平衡被打乱,“像棉花一样收不住,就胖起来了”,属于脾胃功能的问题。脾主升清、主运化、主四肢。这个时候,脾胃功能太弱,达不到人体代谢需要。一方面没有能力产生足够的气血,另一方面不能将人体产生的各种垃圾带出体外;如再加上饮食不全面,没有吸收足够的营养,易造成营养不良,从而形成一种“低营养肥胖”,脾胃更加虚,人只会越来越胖。 所以,对于现今网络上流行的“过午不食减肥方法”,曾红文教授一再强调,通过控制饮食减肥,是需要适度,而不是不吃。过度节食或偏食易造成营养不够,从而变得更肥胖…… 阅读全文

    过午不食的坏处

    过午不食的坏处一:易致营养不良

    营养不够,抵抗力下降
    疾病增多,容易厌食

          一些人身强力壮,或正处于青春期,正气很旺,通过这种减肥可能会取得一定的效果。

          但是一般女性,抵抗力不是很高或正气不足的人,一旦用饥饿疗法,很快就产生厌食,导致器官营养供给不够,人体抵抗力也会随之下降,疾病就接踵而来。简单的来说,就是把身体“饿坏了”。 阅读全文

    过午不食的坏处二:容易致结石

    生物钟打乱,胆汁空运转
    长时间胆汁沉淀,易形成结石

          人体内具有生物钟,到了吃饭的固定时间,胃就会开始加速蠕动,同时胆汁分泌旺盛。午餐后不再进食,让身体长期处于空腹状态,没有食物可消化,胆汁就会出现空运转。空运转的时间一长,胆汁就可能因为淤积而出现沉淀、凝聚的现象,形成结石。 阅读全文

    过午不食的坏处三:反弹变更胖

    长时间挨饿,降低食物吸收率
    能量转化为脂肪,更容易肥胖

          而且,身体内部有着自己的调控识别,长时间挨饿,会让身体对这种行为作出调控反应,加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率,降低基础代谢率,使更多的能量转化为脂肪。也就是说,第二天的早餐和午餐摄入的能量将更容易转化为脂肪。“除此之外,当你有一天恢复正常饮食之后,或受不了诱惑开始疯狂吃,只会反弹变得更胖。”…… 阅读全文

    专家教你科学减肥

    科学减肥要注意什么

    科学减肥要注意什么

    广东省第二中医院针灸康复科主任医师曾红文教授提醒各位爱美女性,减肥要有个体差异,不同体质用不同的减肥方法;在减肥过程中,饮食要科学,不提倡不吃。特别是过午不食减肥方法,易引起月经不调、厌食等一系列后遗症。站在医学角度出发,这不是一种很恰当的方法,不主张网友轻易尝试。

    曾红文教授说对于现今网络上流行的“过午不食减肥方法”,曾红文教授一再强调,通过控制饮食减肥,是需要适度,而不是不吃。过度节食或偏食易造成营养不够,从而变得更肥胖。“在减肥的过程中,需要强调平衡,适当控制饮食,加上适当运动,减少油腻和甜食,这样才能全身调理身体,达到减肥的作用。一些饥饿疗法是错误的…… 阅读全文

    科学减肥三部曲 第一步:搞清楚肥胖体质

    要减肥,首先你要搞清楚为什么会肥胖。“肥胖根据病因主要分为单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖最为常见,仅仅由于能量摄入超过能量消耗所引起,没有伴随疾病;而继发性肥胖则伴随疾病,一般是内分泌、肿瘤、脂肪代谢紊乱等疾病或其他药物所引起。”肥胖人群中除了极少数由疾病所导致,大部分是单纯性肥胖。对于单纯性肥胖的肥胖机制……阅读全文

    科学减肥三部曲 第二步:进行有针对性的科学减肥

    肥胖也需要辩证,“有一些人肥胖是因为脾虚引起,有一些人是因为肾虚,还有一些人可能因为肝火旺气。不同肥胖原因要个体化定制减肥方法。” 所以,曾红文教授表示,进行科学的减肥,可以先去医院查清楚肥胖原因,然后再对症治疗。“在医院,针对肥胖我们一般会用针灸、埋线、走罐和耳穴贴耳等方法……阅读全文

    科学减肥三部曲 第三步:饮食要控制

    《黄帝内经》有说,“饮食有节”。什么是有节?就是要定时定量,早中晚一定要吃。如果要减肥,可以通过一些方法达到抑制亢进食欲的效果;另外在减少饮食摄入能量;少吃甜食、油腻和高能量食物,如虾蟹等;还有聚餐喝酒。“酒和大鱼大肉易生痰助湿,痰湿堵在体内无法排出,影响脾胃的运化功能,形成多余脂肪。” …… 阅读全文

    正确饮食减肥方法

    正确饮食减肥:饮食要定时定量

    《黄帝内经》有说,“饮食有节”。什么是有节?就是要定时定量,早中晚一定要吃。如果要减肥,可以通过一些方法达到抑制亢进食欲的效果;另外在减少饮食摄入能量;少吃甜食、油腻和高能量食物,如虾蟹等;还有聚餐喝酒。“酒和大鱼大肉易生痰助湿,痰湿堵在体内无法排出,影响脾胃的运化功能…… 阅读全文

    正确饮食减肥:节食要这样吃

    白天因工作所需,能量消耗较大,早餐和午餐要吃好吃饱。当然饮食方面也需个体差异,不能千篇一律。年纪较大的人群,本身功能已经衰退,身体代谢慢,可以适当吃少点。年轻人属于纯阳躯体,消化功能旺盛,可以多吃一点;晚餐则可以少吃,但不能不吃……阅读全文

    正确饮食减肥:不吃反弹更厉害

    脾胃需要运转,没有食物消化空运转,易形成胆结石等疾病;而且越不吃,体重反弹就越厉害。如饥饿疗法,有一天克制不住疯狂吃,反弹就来了。” 曾红文教授一再强调,通过控制饮食减肥,是需要适度,而不是不吃。饮食有节,起居有常,身体也会健康一点…… 阅读全文

    互动问答

    网友提问

    Q:
    为什么营养不良反而越来越胖?
    A:
    从中医角度来讲,肥胖是因为脾虚生湿,湿气难以运化,淤积在体内,体内平衡被打乱,属于脾胃功能的问题。这个时候,脾胃功能太弱,达不到人体代谢需要。一方面没有能力产生足够的气血,另一方面不能将人体产生的各种垃圾带出体外;如再加上饮食不全面……详细
    Q:
    减肥中要怎样注意饮食?
    A:
    首先,白天因工作所需,能量消耗较大,早餐和午餐要吃好吃饱。当然饮食方面也需个体差异,不能千篇一律。年纪较大的人群,本身功能已经衰退,身体代谢慢,可以适当吃少点。年轻人属于纯阳躯体,消化功能旺盛,可以多吃一点……详细
    Q:
    在医院进行减肥会反弹吗?
    A:
    一般情况不会。它们主要是通过全身的调理,经络系统的调整,做个体方面辩证,达到调理和代谢平衡。当然,也需要病人的配合,调节不良的饮食习惯,不能暴饮暴食;另外,还要配上适当的运动。基本上,做到这几点,反弹的机会很小。毕竟针灸是通过全身的调理,疏通经络……详细
    Q:
    为什么有的人不吃饭能瘦,而我不吃饭没有瘦呢?
    A:
    不吃饭减肥有少部分人群能成功,但这只是个别案例。身体内部有着自己的调控识别,长时间挨饿,会让身体对这种行为作出调控反应,加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率,降低基础代谢率,使更多的能量转化为脂肪……详细
    Q:
    不吃饭减肥对人体有什么危害吗?
    A:
    人体内具有生物钟,到了吃饭的固定时间,胃就会开始加速蠕动,同时胆汁分泌旺盛。午餐后不再进食,让身体长期处于空腹状态,没有食物可消化,胆汁就会……详细

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    广东省第二中医院针灸康复科主任医师 曾红文
    曾红文 教授

    主任医师,教授,硕士研究生导师,中国针灸协会委员,擅长面瘫、过敏性鼻炎、胃肠功能紊乱、肥胖症…… 详细

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