太冷了别再熬夜了
现代人晚餐普遍较晚，而且食量很大，入睡时间自然会拖得很晚。电视剧、网络游戏、加班工作都成为晚睡的理由，殊不知，熬夜也是发胖因素之一。[详见全文]
为了御寒，再加上N多节日等着，许多人在冬季容易胃口大开，稍不注意就会“吃多了”。在厚重衣服的掩护下，对于逐渐变胖真没有太直观的感觉。加上天气寒冷，对运动的积极性大大下降，很容易就会“打回原形”，把夏天的减肥成果毁于一旦。有研究表明，人体在冬季脂肪合成代谢的速度比其他季节更快，但脂肪分解代谢的速度要低10%左右，因此冬季是容易发胖的季节。这样的话，来年怎么办？真要一月就要开始“徒伤悲”吗？退一万步讲，在冬季能够维持体重，也已经算是达到了“减肥”目的了！。[>>>冬季减肥方法大全]
太冷了，所以运动量减少，即使吃不多也有长胖的机会。何况吃得很多！加上冬天里脂肪本来就难消耗，冬季里长胖仿佛是不可抗拒的事。[更多]
动物会在冬天储藏脂肪，为了更在减少食物的时候有可以消耗热量过冬。所以说脂肪不是一无是处啊，吃得少吃得寡会让人觉得很冷的！[更多]
所有商家都在强调冬日里吃啥温暖，自家做饭也很丰盛，又不是灾荒，有必要算到那么清楚么？吃得好点自己会开心点，减肥是以后的事。[更多]
谁叫南方不供暖？！室内的温度也会决定一个人的食量。研究发现，人们处在温度较低的环境中时更易感到饥饿，容易吃得过多。[更多]
冬至、圣诞、元旦……哪个不是吃喝的好日子！民以食为天，大节又容易大鱼大肉，要忍住口实在很难。于是油腻来了，脂肪也来了。[更多]
引以为傲的范爷式V脸不见了！
研究证实冬季会比夏季厚21毫米。
吃得又多又油腻，都积聚在肚腩
天天坐着不想动，换来这悲催粗腿
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5 天冷了，运动少了。因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
冬天吃零食。由于屋外寒冷一步也不跨出家门，你会抱着零食寸步不离电视，零食带给你的多余热量无法消耗，自然就囤积成脂肪。
寒冷引发的生理反应。为了御寒人体脂肪细胞开始逐渐积聚。此时由于脂肪细胞的组织结构较好，并具有极强的化学活性，人体易趋肥胖。
没有了一目了然的对比。冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。
体内缺少维生素。冬季日照时间短，人们户外活动少，隔着玻璃窗晒太阳，都会影响体内维生素D的合成。另外钙的摄入量，也于肥胖息息相关。
冬季运动减肥要注意以下几点：热身活动要充分、注意保暖、呼吸方法得当、有氧运动为主、把握运动强度、运动前后吃喝讲究多、调整运动时间。[详见全文]
A：如果不肯运动，至少得坚持低热量菜单。脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。[详情]
A：少吃富含淀粉的蔬菜。多吃豆制品。荤菜中别选加工食品，热量较高。其他配菜避免油炸类、油腻的食物。[详情]
A：油脂类食物（如肉类、奶油等）与蔬菜、豆类配餐，能“强化”分子作用，可以收到减肥之效，特别适合冬季。[详情]
A：不能。因为辣的食物会刺激食欲，因此有可能会吃更多，不能达到减肥目的。过多吃辣还可能伤及肠胃。[详情]
A：基本没用，但喝红酒可以预防动脉硬化。红茶、麦片都不能达到减肥效果。想减肥一般要多运动，均衡饮食。[详情]
A：蔬菜中水分参加水代谢，通过肾脏能将代谢物很快排出体外，应多吃含水多的蔬菜，如西红柿、菠菜、黄瓜等。[详情]
就算减少摄入，缺乏运动也还是无法消耗足够的热量。体重可能会下降，但减掉的是体内的糖和水分，脂肪减得并不多。如果挨饿反而不利于身体抵御寒冷。[查看更多]
恰恰相反。当辣椒素对口腔及胃肠道黏膜产生了刺激作用，促进消化液的分泌，人会食量大开。过食辛辣食物还会使胃肠黏膜损伤，引起慢性炎症。[查看更多]
剧烈运动由于其高强度性，坚持的时间不会太长。而且在冬季人体的微循环减弱，新陈代谢减慢，过于激烈的运动很容易导致呼吸道疾病或诱发其他疾病。[查看更多]
脂肪供能是由神经和内分泌系统全身性调节控制的，局部运动并不能减去特定部位的脂肪。局部运动消耗能量并不多，时间不够持久，基本上达不到减肥目的。 [查看更多]
进食等量的糖类食品和高脂肪食品，相比之下，前者摄入的热量低得多，更易被人体器官释放，因而食糖是在冬季获取能量又不至于发胖的捷径。[查看更多]
在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色的，食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。[查看更多]
水果虽然富含多种营养元素，但长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，特别在冬季，身体很容易患上营养失衡的疾病。[查看更多]
市面上的瘦身食品均标榜含有足量的矿物质、维生素、蛋白质等营养素，但实际上添加剂难以被人体吸收。冬季人体相对比较虚弱，切勿将瘦身食品作为主食。 [查看更多]
到了冬天，香浓暖手的奶茶、热气腾腾的火锅、鲜美的羊肉汤，都成了御寒的最佳食物，哪还顾得上是不是高热量？眼看着玲珑身段在美食面前败下阵来，不少女性只好用厚厚的棉衣遮掩着身上的赘肉，期盼来年春天再努力重塑体形。其实，老观念可以改一改了，不少年轻女性已经将冬季看成减重塑身的好季节，只要从细节入手，就能打破冬日变胖的魔咒。
策划：李波祺
主编：郎成林
监制：邹莲
