古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
如果你想要减肥,在吃的方面就不能马虎。只有吃的对,才能有效果。下面给你介绍几款减肥瘦身餐,一日三餐你可以照样吃。但是瘦身效果可是很明显的哦。
快速瘦身餐【第一天】
早餐:花生酱土司一片、柚子半个。
午餐:水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。
晚餐:瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。
快速瘦身餐【第二天】
早餐:水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。
午餐:低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。
晚餐:瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。
快速瘦身餐【第三天】
早餐:乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个。
午餐:水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。
晚餐:瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、花椰菜110公克、苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。
怎么样,看到以上的几款瘦身餐,即能保证你的营养,又可以帮助你快速的减肥,是不是一举两得呢?减肥不能丢了健康,这样身体才能听你的话,你说呢?
(责任编辑:吴燕 )
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第一日:详细>>
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